Perdoando Aqueles Que Gaslight Seu Caráter E Fantasma Você

É difícil defender-se verdadeiramente quando seu personagem é atacado.

O tema do gaslighting tornou-se popular na literatura psicológica. Agora é bem sabido que a palavra “gaslighting” vem de uma peça de 1938, Gas Light, na qual a personagem feminina é continuamente falsamente acusada de delitos, o que causa seu considerável sofrimento emocional. A luz a gás está presente quando há falsas negações pelo outro ou falsas acusações para você pelo outro. Pelo menos 4 tipos de gaslighting são descritos na literatura atual:

Fonte: Projetos KuanShu

1) A outra pessoa faz um ato nefasto e nega isso. “Eu não roubei seu dinheiro. Você deve estar enganado.”

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2) A outra pessoa tem uma falha de caráter, um padrão contínuo que é negado. “Você continua dizendo que eu negligencio as crianças. Veja. Eu estou brincando com eles agora. Você tem uma maneira de exagerar.

3) A outra pessoa te acusa de um ato ou uma série de atos que você não cometeu. “Você desnatou fundos da nossa conta corrente.”

4) A outra pessoa acusa você de uma séria falha de caráter. “Você está tão zangado que não aguento mais. Estou fora daqui.”

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O fantasma ocorre quando o outro ignora você, abandona você e bloqueia toda a comunicação com você.

Fonte: Projetos KuanShu

Já tive pessoas que me pediam conselhos quando eram vítimas dos 2 G’s, tanto a luz quanto a fantasmas, uma combinação particularmente difícil, porque as vítimas não podem se defender enquanto a outra acusa e depois sai. As vítimas são deixadas sozinhas para pensar e duvidar de suas próprias percepções de si mesmas.

O quarto tipo de iluminação acima, o ataque ao caráter de alguém, é particularmente difícil porque não há nenhuma evidência concreta como ocorre nos pontos 1 e 3. Ou o acusado roubou ou não, por exemplo, no ponto 3. É mais fácil verificar um comportamento único como ocorrido ou não do que defender uma acusação de falha de caráter em andamento. Afinal, se alguém é acusado de estar excessivamente irritado, a vítima provavelmente pode se lembrar de uma ou duas vezes estar muito chateada ou ter um dia ruim. Essas imperfeições ocasionais, é claro, não constituem uma falha de caráter, mas podem levar a algum nível de concordância com a acusação, mesmo que seja falsa.

Marta procurou ajuda porque seu marido, Samuel, estava constantemente acusando-a de ser insensível às suas necessidades. “Você está sempre envolvido em seus próprios problemas. Eu tento e tento arranjar tempo para você e, no entanto, quando faço isso, você me afasta ”, ele dizia. Marta ficou surpresa com isso porque ela realmente tentou se concentrar nele e nas necessidades dele quando ele voltava para casa à noite. Ele usou essa acusação como uma desculpa para deixar a casa e ficou afastado por 8 meses sem texto, e-mail ou contato telefônico. Marta ficou maravilhada com a possibilidade de resolver isso com ele. “Eu era insensível?”, Ela se perguntou. “Eu poderia ter tentado mais?” Sua insegurança levou a baixa auto-estima. Ela começou a perder peso e a ter sintomas depressivos.

Josh se aproximou de mim porque seu parceiro Abby estava constantemente acusando-o de estar excessivamente irritado. Ela disse que não aguenta mais toda a raiva e está saindo, o que ela fez. Como no caso acima, Abby desligou toda a comunicação com Josh. Antes de sair, ele pediu-lhe casos em que ele estava muito zangado ao ponto de culpa. Ela disse isso antes de sair: “Você se lembra de dois anos atrás, quando estávamos tendo uma discussão e você colocou o punho no capô do carro? Isso me assustou e eu simplesmente não aguento mais esse tipo de coisa. ”Quando Josh estava prestes a refutar a acusação, Abby tinha ido embora. Ele foi deixado para pensar nisso sozinho.

Quando Josh percebeu que seu ressentimento estava ficando muito alto, ele me pediu conselhos sobre perdoar Abby.

As preliminares ao perdoar envolvem:

Fonte: Projetos KuanShu

1) vendo que, como você perdoa, você não está desculpando;

2) entender que você nunca pode se reconciliar com alguém que acusa e distorce profunda e consistentemente;

3) entender melhor que você pode e deve buscar justiça. Isto é especialmente importante se o abuso está em curso ou até mesmo se aprofunda.

Uma parte inicial do perdão é explorar concretamente a injustiça do outro. O que, exatamente, é a injustiça? Quando ocorreu, com que frequência ocorreu e quão sério é? Enquanto explorávamos as acusações de Abby, Josh percebeu o seguinte:

1) A acusação final de Abby foi de um incidente que ocorreu há 2 anos, não recentemente.

2) Seu “colocar o punho no capô do carro” não foi um soco no punho em tudo, mas um gesto de ênfase sobre outra acusação que ela estava fazendo na época.

3) Abby não pôde inventar nem mesmo um incidente de raiva nos últimos dois anos além da falsa acusação sobre o punho e o capuz.

Quando Josh mais claramente viu tudo isso, ele percebeu o quão seriamente injustas eram as acusações de Abby.

Josh então começou a explorar mais profundamente a vida de Abby e os desafios que ela enfrentou. Por exemplo, quando crescia, a mãe enfrentava sérios problemas de saúde e, assim, a mãe tinha pouco tempo para Abby, que se sentia inútil. Em seguida, Josh examinou o relacionamento anterior de Abby, que terminou em divórcio. Abby naquela época estava acusando seu primeiro marido de uma maneira que Josh estava experimentando agora.

Essa exploração deixou Josh livre de suas próprias dúvidas, de suas próprias auto-acusações de “se eu tivesse feito mais”. Ele podia ver a vida dolorosa de Abby que o abriu para perdoá-la, não por causa do que ela fez, mas Apesar disso. O processo de perdoar descobriu a luz de gás de Abby. O processo de perdoar descobriu o fantasma de Abby que não foi culpa de Josh. Ele foi capaz de ver suas confusões, sua dor. Assim, ele a perdoou de seu coração e, claro, ele não pôde discutir este perdão com ela porque ela o abandonou. No entanto, a iluminação a gás e os fantasmas não destruíram sua integridade e sua saúde psicológica. O perdão ajudou-o a identificar os problemas e a encontrar uma solução saudável para os efeitos desses problemas, cujo efeito principal era a raiva doentia e o desenvolvimento de uma baixa auto-estima.

Martha teve um resultado semelhante. Como ela livremente decidiu perdoar e quando ela olhou mais de perto na vida de Samuel, ela descobriu, através de conversas com alguns de seus colegas e amigos, que suas acusações e abandono estavam escondendo um sério hábito de drogas que começou um ano antes de sair. Sua análise de seu comportamento injusto não só revelou que ele estava brilhando e fantasmas, mas também que ele estava vivendo uma mentira e estava usando a iluminação a gás e fantasmas como um encobrimento. Como seu hábito de drogas continuou, ele pediu a Martha para ser seu parceiro novamente, o que ela recusou dada a sua falta de visão sobre seus próprios comportamentos. Vendo sua dor ajudou-a a perdoar. Perdoar, o que levou muitos meses, libertou Marta da ansiedade e da auto-recriminação. Nem todo mundo estaria pronto para perdoar nesta situação, mas foi a escolha de Martha para fazer isso.

Nos dois casos, a reconciliação não ocorreu. Uma pessoa pode perdoar sem tentar reconciliar se tal reunião pode ser muito prejudicial para a pessoa vitimizada.

Se você é vítima das duplas injustiças da iluminação a gás e do fantasma, considere o processo de perdão se optar por fazê-lo. Isso pode ajudá-lo a ver com mais clareza que, de fato, você foi tratado injustamente. Isso pode ajudá-lo a rotular o comportamento do outro como injusto, a ver a dor no outro que levou aos 2 G’s de gaslighting e ghosting, e permitir que você escape dos efeitos nocivos desses comportamentos perigosos.