Os feriados – do Ação de Graças ao Dia de Ano Novo – podem ser um momento difícil para aqueles que lutam com o abuso de substâncias. Mesmo aqueles que não possuem um problema de abuso de substâncias podem induzir demais e entrar em problemas. Esta é uma época do ano em que as famílias se juntam e fazem o seu melhor – nem sempre com sucesso – para varrer as diferenças sob o tapete ou os empregadores exigem participação em festividades onde o álcool pode afrouxar os lábios que devem ser mantidos fechados. É também uma época do ano em que os DUIs estão em alta e muitas vezes morrem tragicamente em nossas estradas. Para evitar essas dificuldades, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter o controle sobre os feriados:
- Seja um motorista designado – Se você tem um problema de abuso de substâncias ou não, ser o motorista designado de um grupo é uma maneira fácil de ser solicitado a beber. Nenhum amigo razoável, empregador ou membro da família vai pressioná-lo a "fazer um brinde" quando você diz que é responsável por levar os outros a casa vivos.
- Coma antes de beber – Se você não tem um problema de abuso de substâncias e pode beber de forma responsável, tome um pequeno nibble antes de ir a uma festa ou antes de tomar uma bebida na festa. Baixo teor de açúcar no sangue ou fome pode confundir o corpo e pedirá calorias de qualquer maneira que possa obtê-los – de álcool ou alimentos saudáveis - não importa. Se você não está morrendo de fome quando chega a uma festa, é muito menos propenso a exagerar com álcool ou com os outros.
- Não "Salve suas calorias" para beber – Beber com o estômago vazio para "economizar calorias" só faz você ficar bêbado e tolo. Se você não pode "pagar" as calorias, não pode pagar a bebida.
- Mantenha uma garrafa de água na sua mão – Se você não está bebendo por qualquer motivo, mantenha uma garrafa de água na mão. Isso fará com que você se sinta mais à vontade e mantenha os outros pressionando uma bebida alcoólica em sua mão. Se você não tem um problema de abuso de substância, passe seu consumo bebendo um copo ou garrafa de água entre bebidas alcoólicas. Seu fígado e rins vão te agradecer.
- Durma bem – Tomamos decisões precárias quando estamos cansados. A falta de sono pode nos irritar ou irritar e mais suscetíveis a entrar em desentendimentos. Um bom sono na noite anterior a um evento, ou até mesmo uma cochila apenas anterior, pode ajudar o seu equilíbrio interno e tornar a festa mais divertida ao redor.
- Pegue um Amigo Sober com você – Se você tem um problema de abuso de substâncias, tente evitar qualquer reunião onde álcool / drogas estejam presentes e você ficará desconfortável. Se isso não for possível, peça a um amigo sóbrio para ir com você. É importante ter apoio que o lembra de seu compromisso com sua recuperação. Não é possível que alguém vá com você? "Bookend" a festa, indo para uma reunião de 12 etapas antes e depois ou fazer arranjos para ligar para alguém se você sentir que você pode escorregar.
- Saiba quando dizer adeus – Se você não está se divertindo, pense que você pode recaída, encontrar-se em uma discussão, está ficando mais embriagado do que você planejou ou simplesmente está cansado. Você não tem obrigação de ficar se não for o lugar certo para você ser.
