Gostaria de compartilhar com você um questionário do meu novo livro Emotional Freedom. Muitas vezes eu perguntei a pergunta maravilhosa: "O que eu faço se estou drenando alguém?" Eu adoro essa pergunta porque é honesto e significa que a pessoa está pronta para a mudança. Todos nós temos um vampiro pequeno em nós em momentos diferentes. Seja compassivo consigo mesmo nesta consulta e aplaude seu desejo de fazer mudanças. A chave para mudar é olhar para o comportamento de drenagem, como ser negativo ou controlar, e estabelecer para tratar os outros e você de forma diferente. Quiz: você é um vampiro emocional?
1. As pessoas evitam você ou esmalte durante uma conversa?
2. Você é obsessivo?
3. Você é frequentemente negativo?
4. Você faz fofocas ou pessoas com má boca?
5. Você é crítico ou controlado?
6. Você é uma rainha ou rei do drama?
7. Esquece as pessoas e conte a história da sua vida?
8. São um buraco negro emocional, mas não obterão ajuda?
Sua pontuação: 0 Parabéns! Não há sinais de que você esteja sendo um vampiro emocional.
Sua pontuação: 1 Esse comportamento poderia muito bem estar drenando outros. Comece a ser consciente de quando fazer isso e começar a mudar o comportamento. Então veja se as pessoas estão aliviadas.
Sua pontuação: 2 Estes são sinais de alerta de que você pode se tornar emocionalmente drenando para outros. Pergunte-se o que está motivando você a envolver é esses comportamentos de drenagem e avançar para fazer mudanças positivas.
Sua pontuação: 3 Você está mostrando algumas tendências de vampiros emocionais definitivas. É hora de examinar com compaixão seus comportamentos e começar a fazer uma mudança. Não se abalar. Tenha orgulho de que você possa ser emocionalmente honesto e quer ser mais positivo.
Sua pontuação: 4. Você está mostrando tendências emocionais emocionais moderadas. Respire. Comece a abordar cada comportamento individualmente ao longo do tempo e tome os passos do bebê para mudar. Por exemplo, se você tende a ser obcecado de si mesmo, pode começar a perguntar aos outros sobre si mesmos. Celebre todas as mudanças que você faz para apoiar.
Sua pontuação: 5 Você está apresentando comportamentos de vampiros emocionais moderados. Você pode perguntar aos seus entes queridos se eles se sentem drenados por um comportamento específico – como irritar ou ser crítico. Então você pode começar a ter consciência de quando você cair nela e começar a mudar.
Sua pontuação: 6 Você está mostrando fortes comportamentos de vampiros emocionais. Você pode perguntar aos seus entes queridos se eles se sentem drenados por um comportamento específico – como ser negativo, mas não estar disposto a obter ajuda. Considere seriamente suas sugestões sobre como melhorar sua comunicação. Seja compassivo com você mesmo ao longo do caminho.
Sua pontuação: 7 Você está mostrando comportamentos de vampiros emocionais fortes e extremamente fortes Seja gentil com você e estabeleça fazer pequenas mudanças para melhorar um comportamento por vez.
Sua pontuação: 8 Você possui comportamentos de vampiros emocionais extremamente fortes que podem estar drenando outros em sua vida. Elogie-se por sua honestidade, mas comece a entender o que o motiva. É medo? Sentindo menos do que? Bravo? Não hesite em pedir ajuda – de amigos que podem oferecer feedback honesto ou um terapeuta. As pessoas ao seu redor apreciarão as mudanças positivas que você faz.
Judith Orloff, MD, é autor de Emotional Freedom Now, disponível em brochuras. Confira este livro e artigo sobre Emotional Vampires em seu site web drjudithorloff.com.
