Acendendo a Spark

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O problema de estar preso em uma rotina é, bem, você está preso em uma rotina. Quanto mais você estiver preso, mais profundo será o sulco da rotina e mais provável que você encontre um lugar confortável nela. É um ciclo vicioso onde o conforto cresce para se manter, mas a agitação cresce sabendo que você realmente deve fazer algo. Isso poderia estar saindo de um relacionamento ruim, passando de um chefe abusivo ou um trabalho degradante, reconciliando-se com amigos ou membros da família, começando em um programa de dieta e exercício de uma vez por todas, ou buscando o hobby ou paixão que você falou sobre por anos.

Os anos podem rodar e você acorda a cada dia pensando "Este é o dia", mas então, apenas fora da porta do seu quarto, reside a rotina. Você pode tropeçar nele no seu caminho para começar seu dia, e isso segue você e cresce mais profundamente a cada hora, você não faz a mudança que deseja.

Se você é como a maioria das pessoas, o ciclo continua, pelo qual você bateu em si mesmo por não tomar as medidas corretas e começar a usar auto-fala negativa como "Eu nunca", "Eu não posso" e "Eu sou um fracasso ". E isso serve para mantê-lo firmemente cimentado naquela rotina sem a motivação ou a energia para fazer nada novo. A ciência provou que há mudanças fisiológicas que acontecem quando nos mudamos de uma estanquidade e de algo novo, o que pode fazer com que a gente fique pausada e congelada, porque as mudanças significam que uma série de mudanças reais também ocorrem internamente – então não é apenas a Experiências externas que causam uma reação, mas as internas, também. Você pode querer saber mais sobre como seu cérebro funciona e as diferentes facetas, para entender maneiras de aproveitar suas habilidades naturais para sua vantagem!

Enquanto o seu cérebro está acumulando Dopamina adicional para ajudá-lo com foco e atenção, existem alguns passos físicos e externos que você pode levar para inflamar essa faísca, mesmo quando você está na rotina e pode não ter o omofão necessário para se mover. Por favor, tenha em mente que, se você estiver severamente deprimido, ou incapaz de tomar medidas devido à ansiedade esmagadora, você deve consultar imediatamente um profissional de saúde mental. Existem condições que podem exigir medicação ou terapia, e muitas pessoas se beneficiam desse tipo de suporte.

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Mas se você é alguém que sabe que pode fazê-lo, você simplesmente não está fazendo isso, e você precisa obter essa motivação e compromisso para tomar as providências que você precisa, aqui estão algumas coisas a fazer para recuperá-lo.

1. Antes de ir para a cama à noite, crie o plano para o dia seguinte. A maioria das pessoas corre o dia todo pensando sobre o que eles querem fazer. Eles podem assistir um pouco de TV, ou ler, ou simplesmente cair na cama, esgotados. Em vez disso, aproveite o tempo para planejar e agendar apenas uma coisa que você fará no próximo dia para aproximá-lo do seu objetivo. Defina um passo específico, uma hora e um compromisso por escrito, e coloque-o em algum lugar, você verá a primeira coisa pela manhã. Como um passo adicional, coloque o compromisso no seu calendário para que ele apareça no seu telefone ou computador no dia seguinte.
2. Programe o tempo para pintar uma imagem do que você está tentando realizar. Você não precisa usar tinta real; você poderia cortar fotos de uma revista, você poderia desenhar o resultado, você poderia simplesmente fazer pontos de bala ou escrever parágrafos sobre o que você está apontando. Aproveite o tempo para criar algo visual que você pode consultar e publicá-lo em um local óbvio para que você seja atraído para vê-lo de vez em quando. Não precisa ser seu melhor trabalho de escrita ou arte; só tem que ser algo significativo para o qual você pode se conectar.
3. Chunk-lo. O maior motivo para a maioria das pessoas perder o desejo de fazer mudanças acontecer é que pode parecer esmagador. Mover para uma nova cidade? Encontrar um novo emprego? Perder 30 quilos? Onde você começa? E essa é a beleza de pedaços. Dê uma olhada em todas as coisas que você precisará fazer na sua jornada até onde deseja ir, e encaixe-as em etapas discretas e fáceis de realizar. Se você puder apenas fazer um pequeno progresso a cada dia, isso representa muitos progressos ao longo do tempo.
4. Faça algo que o faça feliz e você vai : jogue uma música favorita. Tome um bom banho quente. Faça uma caminhada na floresta. Seja o que for que excita e o levanta, faça! Depois de terminar o que quer que seja, é a hora de chamar sua atenção para tomar uma das etapas que você precisa para começar sua jornada.
5. Lembre-se de que é uma viagem, não um destino. Sim, você tem um objetivo que deseja realizar, mas você vai aprender e crescer ao longo do caminho. Às vezes, o processo em si é a melhor experiência, então não fique tão focado no objetivo final que você perca a oportunidade de aproveitar as etapas que você toma. Comemore todos e cada um dos passos que você leva para manter sua motivação, também.

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