Entediado, azul ou blá? 4 maneiras de lidar (sem comer)

Fonte: istock

Você mata quando está aborrecido? A maioria de nós faz! Aqui estão algumas idéias fáceis e cientificamente pesquisadas sobre como vencer o consumo de aborrecimento.

1) Cenário Switcheroo : Em um estudo interessante (e um pouco perturbador!) 2015 no jornal de Appetite descobriu que as pessoas comem apenas para romper o sentimento de monotonia em vez de buscar prazer. Depois de assistir a um videoclipe repetitivo, os participantes da pesquisa podem comer chocolate ou infligir um choque em si mesmos. Eles fizeram os dois! Os sujeitos até infligiam dor a si mesmos apenas para sair da branda em vez de buscar prazer. Não há necessidade de dor! Basta mudar as coisas um pouco. Mude sua paisagem. Vá para uma sala diferente. Sente-se numa cadeira diferente. Mude as sensações (beba algo frio ou quente). Clique aqui para ler sobre este estudo.

2) Chew Gum: a pesquisa indica que o chiclete muda seu nível de alerta e padrões de EEG. Então, se você está se sentindo aborrecido, coloque um pouco de goma de hortelã na sua boca (a hortelã é também excelente para se acalmar e o seu apetite). Não é apenas para cuidar da sua fixação oral. Na verdade, pode fazer você se sentir mais alerta! Clique aqui para ler sobre este estudo.

3) Fluxograma sanguíneo: mudar seu nível de energia pode ajudar. Obtenha seu sangue fluindo em segundos com estes:

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• 10 macacões de salto.
• Coloque no chão, coloque os pés na parede.
• Uma xícara de chá preto.
• Trechos de entrada. Coloque as mãos em ambos os lados da entrada e incline-se para dentro.
• Aperte os punhos, depois solte. Repetir.

4) Toque em seu cérebro: as atividades que estimulam seu cérebro e bloqueiam o consumo de aborrecimento são aqueles que utilizam suas habilidades visuoespaciais, como fazer um quebra-cabeça ou tricô. Esses tipos de atividades ativam seu cérebro, mas também podem colocá-lo em um transe relaxado como o estado devido à natureza rítmica (como fazer mordidas repetidas). Pegue as agulhas de tricô e vá para a cidade! A distração também ajuda a diminuir a emoção / mantê-lo sob controle. Clique aqui para ler sobre este estudo. Se você não gosta de tricô, tente limpar uma gaveta. Isso também ajuda!

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Fonte: Susan Albers PsyD

O Dr. Albers é um psicólogo da Cleveland Clinic e um autor de best – sellers do New York Times .

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