Quando alguém visita um psiquiatra pela primeira vez, geralmente está em um ponto de inflexão: Algo grande aconteceu, está acontecendo ou está prestes a acontecer. Ajudar os pacientes a navegar através dessas transições é o objetivo.
Ao longo dos anos, aprendi uma lição importante. Além de discutir o "grande problema" que traz um paciente através da porta, é igualmente importante se concentrar no cotidiano. Falar sobre como a pessoa gasta seu tempo e conduz sua vida diária é essencial. Compreender seus hábitos e rituais não só me ajuda a entender quem são, mas também me permite recomendar pequenas mudanças que possam ajudá-los a se sentir um pouco melhor. Muitas vezes, um menor ajuste na rotina diária de alguém pode ajudá-los a se sentir mais forte – mesmo dentro do estresse.
Como a escritora Annie Dillard disse: "Como passamos nossos dias é, é claro, como nós gastamos nossas vidas". Suas palavras são verdadeiras para todos nós. As ações que executamos diariamente determinam quem somos a longo prazo.
Aqui estão sete maneiras de aproveitar ao máximo sua vida diária:
1. Aprenda algo novo.
Procure uma oportunidade para expandir seu conhecimento todos os dias. Ouça um podcast, leia um artigo interessante ou aprenda algo de um amigo. Lembre-se, todos que conhece conhecem algo que você não faz.
2. Faça o dia de alguém.
Faça alguma coisa , qualquer coisa , para outra pessoa. É um impulso de humor imediato. Sair do seu caminho para ser gentil com os outros também ajuda você a sentir mais controle.
3. Use seus pontos fortes .
Você se destaca quando você faz o que faz melhor. A pesquisa mostra que os funcionários que conseguem usar seus pontos fortes superam os que não o fazem; esses funcionários também se sentem mais satisfeitos.
4. Fortifice-se .
Participe ativamente para comer bem, se mova mais e dorme melhor. Cada mordida de comida, cada passo extra e cada hora extra de descanso tem um impacto significativo. Suas decisões cotidianas afetam a qualidade de sua saúde e vida.
5. Pense em frente .
Quais são seus objetivos de longo prazo? Faça pelo menos uma coisa que lhe faça um passo – mesmo um bebê – cada vez mais próximo deles.
6. Faça algo significativo .
Faça algo, não importa quão pequeno, que de alguma forma melhora o mundo. Pode ser tão simples como pegar um lixo da rua.
7. Tome um momento .
Passe, no mínimo, 30 segundos, refletindo sobre o que você realizou e apreciando o que você tem. Expressar obrigado é uma das maneiras mais simples de se sentir melhor.
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