Não seja a senhora de frango e cheetos

Fonte: guillaume / insípido

Trabalhei como psicóloga, fornecendo avaliações psicológicas antes da cirurgia de perda de peso bariátrica nos últimos oito anos. Para a maior parte, as pessoas precisam de uma ferramenta elétrica para ajudá-los a perder e manter o peso que perderam uma e outra vez em suas vidas. A manga gástrica, o bypass e agora o balão são essas ferramentas. No entanto, de vez em quando, encontro alguém que acredita que esses procedimentos são a bala mágica.

Eu posso pegar isso em cinco segundos quando eu aprender que essa pessoa tem:

• nenhum plano de exercícios para manter a perda de peso
• uma barragem de desculpas sobre por que eles não podem mais exercitar
• Uma visão clara de por que eles estão acima do peso ("Eu não sei por que estou com excesso de peso, eu apenas come vegetais cozidos no vapor e frango grelhado na maior parte.")
• falta de motivação ou compreensão de por que eles também têm que se envolver em modificações comportamentais além da cirurgia

"Por que você revelaria tudo isso?", Você pergunta. Não estou dando as chaves do reino para quem lê isso e quer passar uma avaliação psicológica? Talvez, mas quem é realmente uma trapaça se você não entra e enfrenta os verdadeiros demônios que o trouxeram aqui em primeiro lugar?

Quando eu pergunto às pessoas sobre seus estilos de alimentação, tendem a agrupá-los em quatro categorias:

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1) comedor emocional – alguém que usa comida quando está entediado, estressado, cansado, solitário, triste ou mesmo feliz além de comer quando está com fome

2) pule e binger – alguém que não consegue pensar em comida até que seja tarde demais, e quando eles estão vorazes acabam indo para o que quer que esteja disponível, o que geralmente é algum tipo de carboidratos e alimentos rápidos em calorias

3) diverso – alguém que apenas reconhece que eles comem muito tamanho de porções e / ou os tipos de comida errados

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4) viciado em alimentos – geralmente alguém com história de outros vícios, trauma e uma quantidade significativa de peso a perder. Eles geralmente têm diagnósticos psicológicos comórbidos que não foram abordados ou mal dirigidos.

Das quatro categorias, a quarta é a mais preocupante para um psicólogo. Esta pessoa em particular está mais correlacionada com o paciente que não consegue resolver seus problemas centrais, come "em torno da manga", ou ignora, experimenta a síndrome de dumping, volta um ano depois e pede a derivação ou um procedimento diferente.

Esta é a pessoa que, ironicamente, geralmente é a mais resistente à minha recomendação de que eles busquem apoio terapêutico antes da cirurgia. Eles querem que ele seja feito. Eles querem isso agora. É esse tipo de pensamento que os colocou em problemas em primeiro lugar. A impulsividade e a falta de regulação emocional.

Eu testemunhei que as pessoas não conseguem abordar seus padrões de alimentação inadequados e nunca chegaram ao peso da meta. Eu tinha um homem que compraria um saco de pepperonis na mercearia e os encariaria o dia todo e não conseguia entender por que ele não estava perdendo peso. Este "lanche" diário, que era um cobertor de segurança mental, serviu como um verdadeiro gotejamento IV de gordura e calorias ao longo do dia.

Eu tive uma mulher que descobriu como arrumar seus alimentos favoritos em uma forma líquida, porque ela nunca abandonou seu apego aos "alimentos de conforto". Uma de suas misturas líquidas mais notáveis ​​consistiu em frango e Cheetos. Vou deixar isso para você mastigar … er, engula.

Eles dizem com recuperação de drogas e álcool, você "mata o dragão", mas com recuperação de dependência alimentar, você deve levá-lo para uma caminhada três vezes por dia. Se você não mudar fundamentalmente seu relacionamento com este dragão, você vai ficar queimado quando estiver caminhando.

Minha dica número um para transformar seu relacionamento com alimentos é começar a olhar para comer da mesma maneira que você faz como escovar e usar fio dental: você não necessariamente saliva na idéia de qual tipo de pasta de dente você usará, onde você vai fazer isso, com quem você vai fazer isso, certo? Você apenas faz isso duas vezes por dia porque não quer perder os dentes e quer manter gengivas saudáveis.

Os alimentos devem ser pensados ​​do mesmo modo. Você acumula. Você não usa comida como um lugar para definir sua qualidade de vida. Você não usa comida para celebrar. Você não usa comida para demarcar o fim de um longo dia. Você não usa alimentos para ajudá-lo a se sentir menos sozinho. Você descobre alternativas de enfrentamento mais saudáveis ​​para atender a essas necessidades.

Solidão – chamar um amigo de apoio

Comemore – obtenha uma massagem

Demarque o fim de um longo dia – comece um ritual de chá e use óleos essenciais

Outra razão pela qual você deve dizer adeus para consertar comida é que desencadeia o centro de prazer do cérebro, que acende nossa dopamina, que perpetua o vício. Muitas pessoas pensam que estamos apenas dizendo-lhes para se livrar da comida de conforto por causa dos carboidratos ou calorias, mas existem consequências químicas únicas e nocivas para ingerir esses tipos de alimentos que sabemos serem ruins para nós.

Se você está pronto para adotar uma abordagem moderna para a perda de peso e parar de fazer dieta para verificar o meu curso de apoio psicológico wls / vsg aqui de graça.