A Alegria das Resoluções de Ano Novo

A maioria dos conselhos sobre as Resoluções de Ano Novo perde o ponto. Como curtir o seu, sem culpa.

A resolução média de Ano Novo é abandonada antes que as contas do cartão de crédito do Natal cheguem. Se você pensa ou não é um problema, depende de como você visualiza as resoluções.

Não há falta de especialistas que ofereçam conselhos sobre como manter suas resoluções, ou pelo menos criar resoluções mais fáceis de aderir. Heck, geralmente sou um deles, com sugestões baseadas em evidências para "escolher pequenos objetivos" e "recrutar apoio social".

Este é um bom conselho se você realmente quiser mudar um comportamento. Mas, como se verifica, a maioria das resoluções de Ano Novo não são sobre mudanças de comportamento. Eles são uma expressão de esperança.

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Assim como o copo de champanhe comemorativo e o beijo da meia-noite, a resolução do Ano Novo é mais sobre a gratificação instantânea do que o autocontrole. A pesquisa mostrou que, assim que você promete mudar, você obtém um poderoso impulso de humor. Quanto maior a resolução, melhor você sente. Imediatamente! Você se sente mais esperançoso e com controle. O impulso de humor pode até desafiar a lógica. Por exemplo, começar uma dieta faz com que as pessoas se sintam fisicamente mais fortes e apenas decidir exercitar faz as pessoas se sentir mais altas.

Não há nada de errado com a esperança, especialmente quando você o abraça como uma experiência emocional no presente. O prazer que você obtém de uma resolução de Ano Novo não depende do seguimento de amanhã. A grande maioria das pessoas que fazem resoluções não pretende mandá-las com energia e compromisso de alguém pronto para fazer uma mudança importante. O ponto inteiro de uma resolução é reconhecer a existência de um eu ideal que você poderia escorregar – se você realmente quisesse.

Então, vá em frente e descreva seu eu ideal. Ela desistiria de fazer compras e diminuir o hábito de fumar? Ele acordaria mais cedo e exercitaria mais regularmente? Talvez lembre-se de dizer "eu te amo" todos os dias, e nunca se esqueça de reciclar? Desfrute de reconhecer o potencial de mudança e os valores fundamentais no coração da resolução. E se você se encontrar furtivamente em resoluções que fazem você se sentir pior em relação a você mesmo, atravesse-o fora da lista. "Shoulds" não deve fazer a lista; As idéias de outras pessoas sobre quem você deveria ser e o que você deve fazer podem ir diretamente no arquivo de exclusão.

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Quando você estiver nisso, leve a expressão de esperança um passo adiante. O Ano Novo é uma oportunidade para se deleitar com outras emoções positivas, como gratidão, orgulho e antecipação. Depois de terminar de imaginar as possibilidades do melhor, tente um ou mais desses rituais para tocar no futuro:

• Liste suas memórias e triunfos favoritos de 2009, incluindo as grandes surpresas, os pequenos momentos de prazer e os desafios que você enfrentou com a coragem (mesmo que as coisas não se mostrem como você esperava).

• Deixe-se imaginar eventos ou experiências futuras que lhe proporcionem prazer ou satisfação, e crie uma lista de pelo menos 10 coisas a serem esperadas em 2010. Pense pequeno e previsível, mas, no entanto, agradável (como novos episódios de TV favorita show), bem como grandes sonhos com os quais você pode trabalhar (como terminar de escrever sua novela ou uma viagem que você gostaria de tomar).

• Faça uma lista de pessoas, lugares, papéis e experiências que você agradece enquanto se aproxima de 2010. Em seguida, escolha pelo menos uma que você vai se dar permissão para desfrutar mais profundamente – se está gastando mais tempo em uma atividade ou apenas aproveitando o tempo para saborear o que você tem.

Feliz Ano Novo a todos!