Tempo de refeição consciente: Intersecção de comida e meditação

Você pode se perguntar: "O que o comer tem a ver com a meditação?" A resposta é que a comida e a meditação realmente funcionam bem juntos. Nesta publicação, vou explicar como.

Durante o dia tendemos a ficar tão ocupados que não estamos 100% presentes com "o que é" e nos perdemos experiências maravilhosas que acontecem o tempo todo. Comer é uma dessas experiências incríveis que muitas vezes fazemos sem prestar atenção nela.

E se fizéssemos um esforço consciente durante as refeições?

Quando você come devagar, com cuidado e pensativo, você começará a experimentar comida de maneira diferente do que nunca. Comer com presença e estar 100% consciente do que é que você está comendo é um dos maiores presentes que você pode dar a si mesmo todos os dias.

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Exemplo de Comer sem mente

Pense em um feriado quando alguém preparou uma refeição maravilhosa para você e você zombou tão rápido que você realmente não apreciou todo o trabalho e cuidados que foi colocado no que você comeu.

Talvez sua mãe, avó ou outra pessoa que se importasse com você tenha investido horas e até dias preparando a refeição. Uma vez que a refeição estava pronta, no entanto, você não aproveitou a oportunidade para apreciá-lo por causa de você, por qualquer motivo, com pressa. Por exemplo, você pode estar correndo porque queria continuar com qualquer celebração estava ocorrendo. Como resultado, você não percebeu até mais tarde o quão maravilhoso ou o quanto o pensamento e o amor foram colocados naquele jantar criado especialmente para você.

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Infelizmente, não é apenas durante as férias que fazemos isso. Diariamente, nos tornamos consumidos com o que deve ser feito e onde devemos ser o próximo. Colocamos nosso pedido em um drive-thru para que possamos satisfazer nossa necessidade imediata de acalmar nossos estômagos. Às vezes, nós ainda comemos sem perceber o que ou o quanto consumimos.

Eu encorajo você a fazer exatamente o oposto do que eu chamo de "comer sem mente". Eu recomendo que você comece "comer com atenção" em vez disso. Invista tempo para perceber como a boa comida pode provar, como é relaxante poder tomar o tempo para se sentar e estar no momento com sua comida.

Dê um bocado do que quer que seja que você está comendo e sente-o na sua boca. Experimente e reconheça os aromas imensos que você está sentindo. A comida e as refeições são muito melhores quando você diminui a velocidade e come com atenção.

Se você meditar, a alimentação consciente é a maneira perfeita de continuar sua prática meditativa. Afinal, a meditação é sobre seguir sua respiração e estar presente no momento. Usar essas técnicas enquanto come, permitirá que você aprecie o que você coloca no seu corpo. Isso lhe dará uma experiência prazerosa porque você tomou o tempo para desfrutar cada pequena parte do que está alimentando seu corpo. Por outro lado, quando você apressa as refeições, saudades dos prazeres que a comida nos oferece.

Por que muitas vezes sofremos com a vida tanto é porque sentimos a falta do que nos rodeia. Não saboreamos os momentos, saboreamos a vista ou saboreamos a vida. É da mesma maneira com comer. Desfrute de estar com comida, degustando e desacelerando para encontrar prazer em toda a experiência.

Isso significa que você precisa reservar tempo para comer, o que pode exigir uma mudança na forma como você comeu no passado. Quando você não se apresse ou multi-tarefa, você perceberá que as refeições podem ser uma experiência maravilhosa. Um efeito colateral fantástico disso é que você achará que você deu ao seu estômago a chance de perceber que está cheio. Na verdade, você pode encontrar-se comendo menos porque a desaceleração dá tempo ao seu corpo para sinalizar a plenitude do seu cérebro.

Eu acho que você ficará surpreso com o quanto melhor sua experiência com alimentos será quando você se aproxima de comer enquanto se aproxima de meditar. Você encontrará prazer em aproveitar o tempo para relaxar e comer devagar. Você estará ansioso para poder experimentar a oferta de refeições de beleza. Seu corpo irá reembolsá-lo com satisfação e paz de espírito que vem de viver com atenção.