Estratégias de Minimização de Medicamentos Psiquiátricos: Parte II

Esta é a Parte II desta série; Você pode ler a Parte I aqui para as cinco primeiras estratégias. A Parte III aborda a implementação e será postada na próxima semana.

Ninguém quer tomar medicação psicotrópica, então este post e o anterior são dedicados a fornecer estratégias de minimização que se aplicam a todas as pessoas – crianças, adultos e idosos.

Temos mais controle sobre esta questão do que se imagina. Todas essas estratégias – mesmo que cada uma apenas ajude um pouco – adicione-se. E ao longo de meses e anos, eles continuarão a pagar os dividendos em relação a minimizar a medicação e otimizar a saúde mental.

Estratégias de Minimização de Medicamentos: Parte II

6. Seja compatível com a sua medicação – incluindo horários de dosagem. É impossível dizer se um medicamento está funcionando quando a pessoa que os toma é apenas parcialmente compatível com a dosagem e os horários. Ao ser disciplinado com instruções med, você elimina a não conformidade como um potencial culpado de um tratamento que não funciona. Se é muito claro que um medicamento não está funcionando, pode não ser necessário, ou está sendo tomado com uma dose muito alta, é mais fácil para o médico tomar uma decisão para reduzir ou eliminar esse medicamento em particular. Se alguém perdeu uma medicação metade do tempo, então reclama que não funciona – você pode ver como seria difícil verificar o que realmente estava acontecendo.

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7. Minimize a exposição a situações estressantes e pessoas. Isso pode parecer óbvio, mas é surpreendente a quantidade de pessoas que se colocam repetidamente ou em seus entes queridos em situações que exacerbam o funcionamento da saúde mental. Um exemplo comum é gastar muito tempo com os membros da família que são excessivamente expressivos de suas próprias emoções e conflitos, criando uma atmosfera de estresse que infecta todo mundo a sua volta. Essas situações nem sempre envolvem emoções negativas, ou seja, às vezes apenas um excesso de exploração e muitos familiares ou amigos podem expulsar uma pessoa.

Para resolver isso, descubra quanto tempo você ou seu filho podem lidar razoavelmente com esses membros particulares da família (por exemplo, uma vez a cada duas semanas por algumas horas), então fique com esse período de tempo. Não se sinta culpado – você ainda pode amá-los ao estabelecer limites firmes e se comprometer com o bem-estar mental ao mesmo tempo. Você deve respeitar a si mesmo e a sua própria saúde primeiro.

Um exemplo comum de uma "situação estressante" que pode ser minimizada é quando uma criança é empurrada demais na escola porque o pai quer que ele ou ela atenda seu potencial intelectual. Isso pode se inverter se a criança ficar tão estressada que não pode se concentrar ou regular seu humor. As crianças recebem muito trabalho de casa muito bom do que saudável; eles precisam de tempo para jogar, exercitar e descansar para se desenvolver adequadamente. Lembre-se de que otimizar a saúde mental significa um equilíbrio entre estabelecer metas realistas, minimizando o estresse no cérebro e na mente. Às vezes, os pais pensam erroneamente que a medicação da criança precisa ser aumentada quando realmente o estresse da criança ou carga de trabalho precisa ser modificado. *

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8. Suplementos – Os Três Grandes: Pegue 1) um multivitamínico de grau farmacêutico, 2) óleo de semente de peixe ou de linho e 3) Vitamina D. Embora existam muitos suplementos que podem suportar a saúde mental e diminuir a inflamação no cérebro, levando esses três vai percorrer um longo caminho. Experimente 2000mg / dia de óleo de peixe e 2000IU / dia de vitamina D. Após 3 meses, verifique seu nível de vitamina D e ajuste de forma adequada (dispare para um nível entre 70-100 para otimizar seus efeitos sobre saúde mental, energia, peso, sistema cardiovascular e hormônios.) A vitamina D literalmente retarda a taxa em que envelhecemos.

9. Estrutura seu cronograma (ou seu filho) . Praticamente todos melhoram com um cronograma estruturado, mas é particularmente importante para aqueles que lidam com problemas de saúde mental. Além de melhorar a auto-estima, o humor e o nível de funcionamento, uma programação estruturada ajuda uma mente estressada a prever o que está acontecendo a seguir, liberando recursos para curar, em vez de tentar decidir o que está acontecendo a seguir. Isso também ajuda a regular seus ritmos circadianos.

10. Acompanhar, rastrear, rastrear. Esta não é uma estratégia, pois é uma ferramenta para uma boa tomada de decisão. Quando os pais acompanham fatores para seus filhos (ou quando os pacientes se seguem), é muito mais fácil para o médico tomar decisões de medicação ao invés de simplesmente ajustar o meio ambiente. Obter um caderno bonito e designá-lo como seu jornal de saúde mental.

Para medicação, acompanhar datas, conformidade, dosagem, efeitos colaterais e benefícios. Para fatores ambientais, acompanhe o tempo do computador / videogame (padrões de tempo e hora totais), padrões de sono e qualidade e dieta. Acompanhe uma coisa de cada vez até se tornar uma segunda natureza, e depois adicione. O rastreamento pode fornecer uma grande quantidade de informações para crianças e adultos, e você descobre fatores ou padrões que foram úteis ou prejudiciais.

A Parte III fornecerá orientação sobre como implementar as estratégias sem ficar sobrecarregado.

* A modificação da carga de trabalho escolar das crianças será objeto de uma publicação futura.