Obter um diagnóstico de TDAH é uma boa notícia – muito boa notícia! Muito se sabe sobre o tratamento multi-modal do TDAH (o que significa que você precisa fazer mais do que apenas tomar medicamentos para otimizar o tratamento do TDAH) e pesquisadores e clínicos no campo estimam que entre 70% e 90% dos adultos com TDAH podem gerenciar significativamente seus comportamentos sintomáticos de TDAH.
Uma vez que você conhece o TDAH, muitas vezes é fácil ver que ele teve um enorme impacto em muitas áreas da sua vida. Mais da metade dos adultos com TDAH que estão em relacionamentos comprometidos lutam nesses relacionamentos, por exemplo. Eles podem ter tido 20 ou mais anos de luta com um parceiro sobre quem eles se importam profundamente. Mas os comportamentos sintomáticos de TDAH – e as respostas a esses sintomas – interferiram tanto em suas vidas que seu relacionamento se encheu de raiva crônica, lutas de poder e pouca ou nenhuma intimidade.
E assim … uma vez que o diagnóstico de TDAH é determinado, muitas vezes o arrependimento da parte de ambos os parceiros. O que teria acontecido se tivéssemos sabido sobre o impacto do TDAH em nossa relação quando nos casamos pela primeira vez? Quanto mais nos conectamos? Quão saudável seria a nossa família? Não teria sido ótimo ter um sexo maravilhoso juntos todos esses anos? Ambos os parceiros sentem esse arrependimento e é importante que eles tenham a oportunidade de se afligir sobre "o que é que eles nunca terão chance de revivir".
Parte da recuperação deste sofrimento – além de superar o arrependimento – é criar um plano para avançar de maneira que ajude os casais a se sentir melhor sobre o futuro do que com o passado. Felizmente para os casais afetados pelo TDAH, agora há informações suficientes disponíveis para fornecer um caminho para se afastar da frustração, raiva e disfunção que eles sentem. Muito está no meu site, mas deixe-me apresentar algumas das etapas para criar um relacionamento mais feliz com o TDAH e passar o arrependimento aqui:
Obtenha educação sobre TDAH e experiência de cada parceiro com TDAH:
Compreendendo os padrões, o ADHD encoraja os relacionamentos e interrompe os padrões previsíveis que os sintomas – e as respostas a esses sintomas – criam. Isso inclui aprender sobre a forma como os cérebros dos parceiros não-ADHD e ADHD funcionam de forma diferente. O TDAH é fisiológico, e é um abridor para aprender o quão diferente você é.
Encontre um bom tratamento:
O tratamento ideal para TDAH consiste de três pernas. A Perna 1 inclui qualquer coisa que altere a fisiologia do cérebro para melhorar o desempenho em torno da atenção – pesquisa mostra medicamentos, exercícios, óleo de peixe e sono melhorado tudo isso. Para aqueles com doença celíaca não diagnosticada (estimado em 15% daqueles com TDAH versus 1% da população em geral), as mudanças na dieta também podem fazer uma grande diferença. Os tratamentos de perna 1 melhoram a capacidade de focar, manter a atenção e melhorar a inibição.
Os tratamentos da perna 2 são aqueles que ajudam um parceiro do TDAH a tornarem-se mais confiáveis - menos uma vítima da interferência que os sintomas do TDAH causam na vida dele. Em essência, isso significa tirar os ganhos dos tratamentos da Perna 1 e aplicá-los aos comportamentos. Isso inclui a criação de estruturas para se manter mais organizadas (listas, sistemas, alarmes), maneiras de serem mais regularmente no tempo, tornar-se melhor no planejamento e melhor acompanhar as tarefas uma vez que tenham sido aceitas. Finalmente, os tratamentos da Perna 3 são aqueles que melhoram as interações entre adultos com TDAH e seus parceiros e membros da família. Isso inclui o uso de pistas, tornando-se mais transparente sobre suas atividades e idéias, abrandando ou acelerando conversas, e coisas do gênero. O trabalho do Leg 3 é feito em conjunto com um parceiro.
Melhore a comunicação com seu parceiro e outros:
Existem muitas técnicas de comunicação que ajudam os casais a negociar suas vidas quando o TDAH está incluído. Estes incluem o uso de pistas verbais, des-escalação e técnicas de reparo, como melhor expressar raiva, conversas estruturadas que o ajudam a "falar" sobre os pressupostos não falados que espreitam sob a conversa e mais.
Contribua com o seu "melhor eu" e encontre sua própria voz novamente:
Ambos os parceiros nas relações afetadas pelo TDAH me dizem "eu não gosto mais de mim" e "eu não costumava ser assim". O estresse de lidar com ADHD não diagnosticado distorceu suas experiências e até mesmo elas mesmas. Os parceiros podem se afastar desses sentimentos e encontrar-se novamente, re-localizando seus verdadeiros valores e trazendo suas próprias ações de acordo com esses valores. Como um exemplo simples, se você valoriza o respeito, então faz sentido ser respeitoso tanto com você quanto com seu parceiro. E, no entanto, a maioria dos casais que lutaram com o TDAH durante muito tempo tornou-se bastante desrespeitoso – daí o comentário "Não gosto de mim mesmo". Uma vez que os parceiros se reconectem com seus próprios valores, eles podem então começar a contribuir com seus "melhores eixos" para o relacionamento – aumentando drasticamente as chances de que eles possam virar até mesmo uma situação disfuncional.
E, finalmente, o foco na construção da intimidade:
Aprender os pormenores de como o TDAH afeta as relações adultas é tão poderoso que mesmo os casais que lutaram muito podem recuperar a intimidade que perderam. Isso inclui uma "facilidade" geral de estar juntos, todo o caminho para uma vida sexual renovada.
Mover-se além do arrependimento é, verdadeiramente, sobre a criação de um plano para se mover para um futuro diferente. Felizmente, para adultos com TDAH e seus parceiros, agora há boas informações sobre tratamento e recuperação de relacionamento que podem ajudar a guiá-los ao longo do caminho.
