Sete regras que você deve quebrar para chegar adiante

Como crianças, fomos ensinados a cumprir as regras, manter o nariz limpo e ficar sem problemas. Agora que estamos todos crescidos, é bom saber que às vezes é realmente saudável descartar alguns dos conselhos que nos foram dadas – alguns dos quais estão incorretos e podem nos conter de volta. Vá em frente e diga adeus a estes sete conselhos que sua mãe pode ter perfurado em você:

1. Não seja um quitter.

Largue seu emprego? Não é possível pagar o aluguel? Não se preocupe … é provável que você seja muito mais saudável para isso. Um estudo publicado pelo National Bureau of Economic Research informa que, à medida que a taxa de desemprego aumenta, as pessoas realmente ficam mais saudáveis. "As pessoas que são demitidas de repente têm tempo extra para ir ao ginásio e exercitar-se, e estão motivadas para fazer grandes mudanças de estilo de vida (saudáveis)", diz Christopher Ruhm, autor do relatório.

2. Queixar-se não o levará a lugar algum.

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Vicki Houston havia esfriado por meses para derrotar as cadeiras de mogno de US $ 3.000 de seus sonhos, apenas para que eles saíssem do caminhão do marido e quebrassem a rodovia durante a viagem para casa. "Quando eu liguei para pedir cadeiras de substituição, o vendedor disse que o dano foi culpa nossa, mas eles são os que amarraram as caixas de cadeiras para o caminhão", explica Houston, com 31 anos de idade, que vive em Marshall, Virgínia. Foi quando ela chamou a queixa profissional Ellen Phillips, autora de Fight Back e Win.

"Enviar uma carta cadastrada para as pessoas responsáveis ​​vai levá-lo muito mais longe, muito mais rápido, do que ficar bravo com representantes de vendas e clientes não cooperativos", diz Phillips. Ela aconselhou Houston a enviar uma carta ao CEO, apontando que não só a negligência da loja lhe custou as cadeiras, mas também poderia ter causado um grave acidente de carro. Dentro de três dias, Houston recebeu uma chamada do próprio CEO, oferecendo para substituir suas cadeiras e mandá-las. Agora, esse é o serviço!

3. A melhor maneira de perder peso é afastar o seu prato.

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Você não precisa comer porções telescópicas para encolher sua cintura. "Perder peso tem mais a ver com o que está comendo do que a quantidade de alimentos", diz Eric Berg, DC, um pesquisador nutricional e autor das Dietas corporais Body Shape do Dr. Berg. Ele recomenda o preenchimento de vegetais folhosos, morangos e outras bagas que usam mais calorias digeridas do que colocaram no seu sistema. E mesmo alguns alimentos com alto teor de calorias podem ajudá-lo a queimar gordura de forma mais eficiente, estimulando seu metabolismo, como amêndoas em bruto, nozes, nozes e sementes de abóbora. Então, vá em frente e coma até ficar satisfeito.

4. Obtenha oito horas de sono para descansar completamente.

Você gasta mais tempo jogando e virando do que serrar logs? Talvez esteja tentando muito. O Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Stroke sugere que algumas pessoas precisam de apenas cinco horas de sono. E, tentando forçar o seu corpo em mais tempo de inatividade do que precisa, pode realmente fazer você mais cansado do estresse. "Alguns anos atrás, comecei a me levantar e a trabalhar se acordei às 4 da manhã e achei que eu tenho mais energia em cinco horas de sono do que quando eu atiro e giro por mais três horas", diz Rachel Weingarten, uma 34 um consultor de marketing antigo na cidade de Nova York.

"Você não pode assumir que o sono é a sua única fonte de energia", explica o Dr. Lauri Grossman, ND, um homeopata em Nova York. "Adequadas técnicas de nutrição, exercício e estresse também são necessárias para energia adequada. Se esses estiverem no lugar, seu corpo naturalmente desejará a quantidade ideal de sono. "E, acordar na noite pode realmente ser bom para você!

5. Você não pode usar essa cor.

Para mim, era verde. Minha mãe sempre me disse que minha pele de azeitona parecia doentia em qualquer sombra de verde. De acordo com a consultora de cores Jennifer Butler, você não precisa descartar uma cor inteira, basta encontrar o tom certo. "Se você vai ao paint shop, há mais de uma dúzia de tons diferentes da maioria das cores", explica Butler, autor da Living Color. "O truque para encontrar o certo é combiná-lo com os tons individuais de seus cabelos, olhos e pele". Quanto ao meu passado problemático com o verde, agora sei que o verde escuro está fora, mas uma chartreuse brilhante traz as manchas de ouro em meus olhos.

6. A gordura faz você gordo, então coma o mínimo possível.

Todos sabemos agora que nem todas as gorduras são criadas iguais a saturadas na lista negra e monoinsaturadas e poliinsaturadas são as duas gorduras saudáveis. O que é surpreendente é o quanto dessas gorduras são necessárias para que sua pele e cabelo brilhe, fortaleça os músculos e os ossos, absorva adequadamente as vitaminas importantes e mantenha os níveis de estrogênio saudáveis.

Se você comer 2.000 calorias por dia, você precisa de uma média de 67 gramas de gordura, o que se traduz em três colheres de sopa de azeite, óleo de peixe, óleo de linho e outros óleos com alto teor de gorduras não saturadas. "É impossível evitar todas as gorduras saturadas porque a maioria dos óleos tem uma combinação de saturados e insaturados", diz Lisa Hark, RD, uma nutricionista na Filadélfia, que recomenda limitar as gorduras saturadas a 20 gramas por dia. "A chave é olhar para as porcentagens".

7. Não é bom mentir.

Tanto quanto dizemos, detestamos pessoas que nos mentham, a maioria de nós estica a verdade uma média de três vezes durante uma conversa de 10 minutos. "A razão pela qual a maioria das pessoas dão por contar pequenas mentiras brancas é que é educado, e eles mesmos nem sempre querem ouvir a verdade se é desagradável e doloroso", diz Robert Feldman, Ph.D., professor de psicologia na Universidade de Massachusetts, Amherst, que descobriu esse alto nível de fibbing conversacional. Há muitas situações em que a mentira não é apenas aceitável, mas preferida.

8 peças do melhor conselho que recebi:

Sempre…

1. Use roupas íntimas. (Não precisa ser o seu melhor.)

2. Lembre-se de que a VENDA não soletra "pechinchar".

3. Solte-o se ele ainda morra com a mãe.

4. Cante junto com o estéreo do carro – com as janelas enroladas.

Nunca…

5. Defina o alarme aos domingos.

6. Empreste dinheiro para amigos.

7. Deep-fry in the nu.

8. Desista de esmagamento em Johnny Depp.

Jennifer Haupt é uma escritora freelance em Seattle, Washington.