Queridos leitores,
Ao longo dos últimos dois séculos, a dieta americana registrou uma grande queda no consumo de ômega-3. Isso ocorreu por muitas razões, entre elas o aumento das gorduras saturadas utilizadas no processamento de alimentos e a mudança de gramíneas para a carne alimentada com cereais. O resultado levou a grandes problemas de saúde para os americanos.
Se você sofre de depressão, má memória ou uma série de outras condições, há uma boa chance de sofrer de deficiência de ômega-3 e se beneficiaria com a adição de óleo de peixe à sua dieta. Com a maior parte do cérebro feito de óleo de peixe (como DHA), não é surpreendente que o consumo de óleo de peixe tenha demonstrado reduzir a depressão existente e ajudar com depressão pós-parto, TDAH, doença bipolar e até esquizofrenia. Mesmo em pessoas saudáveis, suplementar com óleo de peixe diminui a raiva e a ansiedade e aumenta o vigor, além de melhorar vários tipos de atenção, funções cognitivas e fisiológicas – incluindo o humor geral.
Os níveis de óleo de peixe são invulgarmente baixos em pessoas com CFS ou fibromialgia. Embora muitos com essas doenças encontrem suplementos de óleo de peixe para serem muito úteis, muitos também acham que é um pouco complicado tomar por ter que tomar tantos suplementos de óleo de peixe para satisfazer as suas necessidades de dosagem e as questões digestivas de "peixe" que as vezes resultado. É um efeito colateral infeliz que ocorre em alguns casos, mas não o suficiente para que os pacientes com CFS e fibro renunciem a essa importante necessidade dietética.
Se a dor está associada à inflamação (e a maioria das dores são), é importante perceber que o óleo de peixe ômega-3 também desempenha um papel crítico na supressão do excesso de inflamação em nossos corpos. Essa deficiência é uma das principais razões pelas quais as pessoas sofrem de dor. Tomar o óleo de peixe pode diminuir esse excesso de inflamação – resultando em maravilhoso alívio da dor.
Um teste rápido para ver se o sistema inflamatório do seu corpo está em overdrive? Quando você receber um corte de papel, ele deve rapidamente ir embora e ser esquecido. Se ficar vermelho e você ainda sente a dor uma hora depois, você pode se beneficiar com o óleo de peixe.
Os óleos de peixes demonstraram diminuir significativamente o ataque cardíaco e o risco de acidente vascular cerebral, o maior assassino da nossa nação. Isso ocorre porque o óleo de peixe ajuda a manter os vasos sanguíneos que alimentam todas as células do seu corpo funcionando bem, deixando seu corpo mais saudável em geral.
Recomendamos óleos de peixe por muitos anos. Os benefícios dos omega-3 para a saúde do coração, bem-estar mental, dor e mais fazem com que o óleo de peixe pareça uma escolha natural clara. Com o óleo de peixe sendo tão importante, recomendo que as pessoas tenham pelo menos 3-4 porções de salmão, atum, sardinha, arenque ou cavala semanalmente.
Se você acha que obter o óleo de peixe que você precisa através do planejamento de refeições é difícil de fazer, adicionar um suplemento é uma ótima alternativa. Infelizmente, isso pode levar a tomar muitas pílulas (muitas vezes 10-12 por dia), o que é desagradável e caro. Além disso, há alguma preocupação com o mercúrio e outras contaminações que podem estar presentes em alguns suplementos de óleo de peixe, e muitas (se não a maioria) são simplesmente rançosas (uma das principais causas de pepitas de peixe).
O óleo de peixe tem muitos benefícios para sua saúde, por isso é importante que você não negligencie, inclusive, regularmente em sua dieta. Considere os compromissos de obter o seu óleo de peixe de alimentos versus suplementação, e faça uma escolha informada de qual caminho seguir. De qualquer forma, será uma decisão inteligente.
