Em um estudo recente, o óleo de peixe mostrou-se tão efetivo quanto os medicamentos para a depressão, não acompanhados de ansiedade severa. Como o estudo incluiu pacientes mais severamente deprimidos que até mesmo falharam em muitos outros tratamentos de prescrição, isso sugere que o óleo de peixe pode ser ainda mais eficaz do que os antidepressivos. Os antidepressivos geralmente provocam disfunção sexual, como incapacidade para o orgasmo. Não é um problema com o óleo de peixe!
O estudo foi realizado em conjunto com pesquisadores de centros afiliados à rede universitária integrada de saúde da UdM (RUIS), da Universidade McGill, da Universidade Laval, em Quebec City e da Queen's University em Kingston, Ontário.
O estudo de 8 semanas incluiu 432 participantes do sexo masculino e feminino com depressão maior em um estudo randomizado, duplo-cego (nem pacientes nem pesquisadores sabiam quais pacientes receberam cápsulas).
O estudo avaliou o uso de Omega-3 durante oito semanas, em doses de 1.050 mg de EPA e 150 mg de DHA a cada dia.
Para aqueles com ansiedade grave associada à depressão (às vezes chamado de "depressão atípica"), o óleo de peixe não foi tão efetivo. Felizmente, outras pesquisas mostraram que o cromo mineral (500-600 mcg por dia – disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis) mostrou-se eficaz para a depressão atípica. Outras terapias naturais, como L-Theanine (do chá verde), magnólia, vitaminas B e magnésio também podem ajudar a ansiedade!
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Referência de revista:
François Lespérance, Nancy Frasure-Smith, Elise St-André, Gustavo Turecki, Paul Lespérance, Stephen R. Wisniewski. A Eficácia da Omega-3 de Suplementação para Depressão Maior: um ensaio controlado aleatório. Journal of Clinical Psychiatry , 2010; DOI: 10.4088 / JCP.10m05966blu
Amor e Bênçãos,
Jacob Teitelbaum
