O culpado é comum, ressentimento cotidiano.
O ressentimento é uma percepção de injustiça por não receber a ajuda, o reconhecimento, a apreciação, a consideração, o louvor, a recompensa ou o carinho esperados. Está se tornando um estado emocional predominante na idade do direito. Mas ele se constrói sob o radar – no momento em que você está ciente de que você está ressentido, alcançou um estágio avançado.
O problema com o ressentimento nas famílias é que muito disso é devido aos efeitos da poluição emocional rastreada na casa do lado de fora. O ressentimento é uma maneira de culpar sentimentos impotentes por outra pessoa, e a regra da culpa é que ela costuma ir para a pessoa mais próxima. A culpa justifica a auto-justiça e a raiva de baixa qualidade, que temporariamente se sentem mais poderosas. Mas o empoderamento temporário vem ao custo de fazer um inimigo do amado.
A Cadeia do ressentimento
Ninguém se ressente apenas de uma coisa. A natureza contínua do ressentimento cria uma cadeia auto-ligante, em que ressentimentos passados atraem ofensas presentes, formando uma cadeia cada vez maior e mais pesada. Por exemplo, eu tinha um cliente que veio a sua primeira sessão ressentir sua esposa por ir para a cama sem beijá-lo boa noite. Esse evento ligou na noite anterior, quando ela tentou beijá-lo enquanto ele estava fazendo uma merda sobre o fato de que ela não o ajudaria a fazer a louça. Isso ligou à noite anterior, quando ela preparou os pratos atrás dele, implicando que ele não era capaz de fazer suas tarefas domésticas. Você consegue a idéia, uma vez vinculada com uma cadeia de ressentimento, pode se ressentir de alguém por fazer algo e por não fazê-lo.
É digno de nota um ponto sobre a arquitetura de uma cadeia. Se você pegar uma cadeia por um link, você aguenta não apenas esse link, mas o peso de toda a cadeia. A cadeia do ressentimento não distingue assuntos importantes de pequenos ou triviais – eles são todos os links na cadeia e, portanto, carregam o peso de toda a cadeia. É por isso que nada é muito pequeno para se ressentir.
Embora principalmente sobre o passado, a cadeia do ressentimento eventualmente se estende para o futuro. É quando a sua expectativa de que alguém desapontante se torne uma profeção auto-realizável: "O fim de semana vai bem até agora, mas ela encontrará alguma maneira de estragar tudo".
Como ele começa
O ressentimento existe em todos os relacionamentos duradouros, porque mesmo o melhor deles não pode ser justo o tempo todo. Ele se constrói automaticamente à medida que os juros diminuem, um interesse deve em todos os relacionamentos que passam do romance e incertos para o familiar e estável.
O problema vem quando o ressentimento bloqueia a compaixão natural para os entes queridos. Em boas relações, a compaixão – cuidar do desconforto ou angústia dos entes queridos com uma motivação para ajudar – supera o ressentimento. Quando o ressentimento começa a sobrecarregar a compaixão, ele forma uma cadeia auto-ligante que faz você procurar coisas para ressentir-se, como proteção contra a decepção. Nesse ponto, começa uma espiral descendente de irritabilidade, impaciência, inquietação, disputas, ombros gelados, arranjos de pedra, explosões de raiva e, eventualmente, abuso emocional.
Aqui estão os sinais de que o ressentimento está aumentando os níveis de perigo. Ou você ou seu parceiro é:
• Julgamento sobre a perspectiva do outro sem curiosidade para aprender mais sobre isso
• Irritado por como o outro se sente
• Intolerante às diferenças – você deve ver as coisas da mesma maneira
• Irritado por coisas que costumava pensar eram bonitas – expressões faciais, risos, tom de voz, maneira de vestir, etc.
• Fazer coisas menos importantes mais importantes do que as coisas mais importantes, por exemplo, a toalha no meio do chão é mais importante do que sua saúde emocional e o bem-estar de seu relacionamento
• Perder interesse na maioria das formas de intimidade – falar, tocar, abraçar, compartilhar, sexo (o ressentimento não é afrodisíaco).
A cura é entender que o ressentimento cobre uma dor mais profunda, mesmo quando as coisas que você ressente parecem mesquinhas. Aumente o seu:
• Valor central – volte ao contato com as coisas mais importantes sobre você, que não incluirão ressentimento e raiva nas pessoas que você ama
• Compaixão por si mesmo – reconheça que quando você está ressentido ou irritado, está ferido ou sobrecarregado; Concentre-se em curar e melhorar em vez de castigo
• Compaixão pelo seu parceiro – reconheça que quando ele ou ela está ressentida ou com raiva, ele ou ela está ferido ou sobrecarregado; tente ajudar
• Negociação respeitosa – você tem igual valor e direitos iguais
• Reconhecer os efeitos da poluição emocional.
Os casais inevitavelmente desenvolvem sistemas de defesa automática (ADS) uma vez que eles começam a culpar seus sentimentos negativos um pelo outro. O ADS é principalmente desencadeado por pistas não verbais de linguagem corporal e tom de voz, mas é estimulado pelos efeitos da poluição emocional. A melhor maneira de desarmá-lo é vê-lo como algo acontecendo com vocês dois, em vez de algo que está fazendo ao outro. Você deve poder dizer: "Ele, nosso ADS, foi ativado, vamos regulamentá-lo para que possamos nos sentir novamente conectados". Juntos você pode desarmar o ADS e outros efeitos da poluição emocional. Culpar seu parceiro simplesmente contribui para uma poluição mais emocional e torna você mais defensivo.
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