5 razões para ter consciência deste outono e como

O outono é a estação que associamos com a colheita e a abundância. É também um momento em que nos conectamos com a energia declinante da natureza à medida que transcreva e cultiva.

Este ano, o outono começou no Hemisfério Norte em 22 de setembro. Onde minha família e eu moramos nas Montanhas Berkshire, as manhãs abrem com um frio no ar e o crepitar de folhas secas espalhadas no chão. As tardes são quentes no início da temporada – eles ainda podem sentir-se como o verão às vezes. Dependendo de onde você mora, você pode ver algumas pessoas andando em torno de shorts e t-shirts e outros usando suéteres e casacos mais altos, até que este se torne a norma. As noites de outono ficam mais frias e se aprofundam em um céu escuro, claro e cheio de estrelas. O frio em contraste com o calor que sentimos durante todo o verão traz consigo o cheiro de cidra, fumaça de madeira e fogueiras, e muitos outros aromas sazonais. Os dias começam sua descida na escuridão muito mais cedo e as noites e as manhãs ficam cada vez mais frias.

Em meio a toda a beleza do outono, temos que nos lembrar de cultivar e conservar nossa própria energia.

À medida que o ciclo energético da natureza mergulha e seu mundo de relacionamentos, trabalho, esporte, família, amigos e mais … não diminui suas demandas iota, talvez aumente a pressão – e adicione a isso os próximos feriados e todas as suas demandas especiais – é fácil superar coisas e / ou perder algo importante.

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Uma maneira de evitar os desequilíbrios anuais que muitas vezes são previsíveis durante esta temporada é ter em mente como eles se manifestam. O seguinte é uma lista de cinco áreas importantes para prestar atenção:

1. Sentimentos de pouca ou nenhuma inspiração.

Quando você tem pouca energia, pode sentir pouca inspiração. Se isso acontecer, especialmente em situações em que você precisa de uma mentalidade mais adaptável e inspirada, você pode experimentar bloqueio e as dificuldades que ele gera nos relacionamentos, a capacidade de avançar com uma boa idéia ou se livrar de uma má, também como sentimentos de desapego e até depressão.

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Agir: primeiro, obter a sua energia fluindo. Tente adicionar exercícios ou um novo programa de exercícios. Que tal: Tai Chi, Yoga ou Chi Kung. Todos são bons, assim como fazer jogging, natação, caminhadas (absorvendo aromas e cores sazonais) e muito mais. Um amigo meu me diz que ela simplesmente encaixa seu aparelho de som e danças.

Tome medidas: seja social e aceite a simpatía e a hospitalidade de outro. Agir: assista a sua nutrição e, em especial, verifique seus desejos que se aproximam dos feriados. O excesso de comer nesta época do ano é um problema comum. Tente beber limão e água, particularmente quente, para ajudar a reduzir o apetite. Agir: o outono é perfeito para introspecção e autoconsciência. Tente isso para você alimentado: como você, e se amanhã você pudesse fazer o que quiser com sua vida? E se as preocupações financeiras não fossem importantes? O que você faria de forma diferente para ser a pessoa que você quer ser? Eu sei que isso pode parecer impossível para a maioria de nós, mas role com a possibilidade por apenas alguns minutos. O que você faria para crescer se o dinheiro não estivesse de repente preocupado? Afinal, é apenas um pensamento. A razão pela qual eu estou pedindo que você faça isso é que esse pensamento brincalhão pode dar-lhe direção e inspiração para ver e começar a perseguir o que é significativo para você. Em seguida, comece a encalhe-se pelo caminho.

2. Sentimentos de preocupação.

É comum durante esta estação quando a energia está em declínio para se sentir preocupada. Alguns indivíduos expressam isso na incapacidade de soltar algumas facetas de sua vida – incluindo as que são prejudiciais. Outros indivíduos podem ser conduzidos à realização de determinados objetivos em detrimento de outros que possam ser de maior importância. A preocupação irá perturbar sua sensação de fluxo e positividade e irá deixá-lo esvaziado, se você não mantê-lo em cheque. Esteja ciente da tendência para as compulsões de sentir-se, especialmente no que se refere à aproximação de feriados. Um leve auto-lembrete pode impedir você de perseguir algumas recompensas arriscadas e melhor acalmar as ansiedades.

Tome Ação: Retroceda. Pergunte-se o que está acontecendo? Pergunte: meus sentimentos estão evoluindo dos aspectos internos ou externos da minha vida? Quem são esses? Pergunte: são razoáveis? Pergunte: como eles estão afetando outros aspectos da minha vida? Pergunte: como as preocupações semelhantes me afetaram no passado? Preciso mudar isso? Que parte? Pergunte: quais mudanças de estilo de vida eu preciso fazer para evitar minhas ruminações? Comece a fazer essas mudanças e recompensar-se de forma adequada para torná-los. Adicionar exercício ao seu regimento diário ajudará a construir energia positiva e mantê-lo fluindo. Se você já se exercita, adicione algo novo: uma nova rotina, uma nova peça de equipamento, etc.

3. Foco estreito.

A atenção geralmente pode ser um problema em tempos de pouca energia. Durante o outono, é fácil se concentrar muito bem em uma coisa ou outra você está empurrando-se para realizar antes do final do ano. Isso pode secar suas reservas de energia rapidamente e influenciar negativamente seus pensamentos, sentimentos e responsabilidades.

Agir: preste atenção ao seu objetivo, mas não ao ponto de fadiga. Retroceda de vez em quando e alargue a lente. Certifique-se de que você não está faltando outras informações importantes sobre seu objetivo, bem como outras responsabilidades e preocupações. Além disso, lembre-se de manter apenas suas zonas de conforto, você pode estar perdendo algo novo e potencialmente muito bom.

4. Sentimentos da tristeza.

Tristeza e aflição freqüentemente se manifestam no outono. Estes podem começar um ciclo descendente que fica maior e mais difícil de controlar. A coisa mais fácil para nós fazer é negar que estamos experimentando tristeza e tristeza. Mas, então, isso abdica a administração de sua própria mente para alguém (ou algo) de outra forma.

Tome medidas: use distração. Talvez seja através do esporte de alto torque ou através da socialização, música ou cinema ou teatro. Às vezes, apenas uma caminhada no ar frio ou um mergulho em água fria é suficiente para reiniciar sua bússola o tempo suficiente para ajudá-lo a retroceder. Então pergunte: qual é a fonte do meu sentimento? Pergunte: quais lentes pessoais (valores, opiniões, crenças, etc.) estou colocando a situação? Pergunte: qual delas é motivada pela minha tristeza? Pergunte: quais outros filtros (cultura, associados, etc.) estão me dizendo que eu deveria me sentir triste? Por quê? Pergunte: isso é verdade? Isso é responsável? Isso é particular para o meu caso? Estou sendo influenciado? Como é a sua situação como a minha? Ao contrário? Quais são os benefícios ou passivos imediatos e de longo prazo de tal pensamento? Para mim? Para outros? Agir: fique consciente de como essa tristeza afeta seus objetivos diários. Tome medidas: Desafie os filtros que você estava usando para justificar sua tristeza inicial.

5. Burnout. Quando o ano está chegando ao fim, as energias estão em declínio, os dias são reduzidos e os feriados estão ao virar da esquina, é fácil querer obter certos empregos fora do caminho. Burnout nesta época do ano não é apenas previsível, mas pode aparecer como um relógio. Agir: fique consciente. Mas não faça menos com o seu tempo. Em vez disso, faça mais coisas mais satisfatórias. Então, você pode precisar se concentrar no gerenciamento do tempo e não se esqueça de criar espaço para muitas mais atividades que farão aumentar seu espírito.

Para otimizar suas atividades, procure tranquilidade nesta temporada e preserve sua energia. Gaste tempo centrando-se e explorando mais sobre quem você é, o que você tem eo que você precisa – e especialmente como isso pode se encaixar. Passe mais tempo ao ar livre para experimentar os padrões sazonais de desaceleração: de legal e menos leve, quente e mais leve, mais frio e mais antigo. Deixe esses padrões se afundarem em sua própria mente. Use-os para ajudá-lo a energizar e organizar suas próprias atividades e manter o equilíbrio.

Nota: Para uma exploração mais aprofundada do tema da atenção plena sazonal, você pode querer verificar o meu mais novo livro, The Five Seasons: Toque nos Segredos da Natureza para a Saúde, Felicidade e Harmonia .