A solidão e a depressão são os novos assassinos. De fato, estudos recentes mostram que qualquer um (ou ambos) pode ser mais perigoso para sua vida do que a obesidade ou o uso de produtos de tabaco. Essa é uma descoberta assustadora, pois mais de 40 milhões de pessoas nos Estados Unidos foram diagnosticadas com depressão, o número de pessoas que lidam (ou tentam lidar) com a solidão é desconhecido, e esse sentimento de não pertencer é deprimente por si só. É por isso que escrevo esse blog.
Para passar por um tempo difícil, seja você deprimido ou solitário ou ambos, primeiro você tem que admitir a si mesmo como está se sentindo. A negação é uma parte do sofrimento e, na maioria das vezes, ninguém quer admitir que está se sentindo mal. No entanto, segurar toda essa dor também pode criar problemas físicos. As pessoas deprimidas costumam ter dificuldade em se exercitar, manter uma dieta equilibrada ou cuidar de si mesmas como pessoas que não são.
Se você se sentir deprimido, obter um diagnóstico adequado é muito importante. Você tem que saber o que está lidando. Isso é verdade se a causa da sua depressão é bioquímica ou situacional, como estar associada à perda de um ente querido. Seu médico e terapeuta licenciado (sim, você precisará de ambos) deve trabalhar em conjunto para criar um plano de tratamento personalizado que funcione para você.
Muitas pessoas têm medo de ver um profissional de saúde mental ou médica e também tem medo de tomar medicamentos antidepressivos. É importante notar que nem todas as pessoas deprimidas respondem à terapia de drogas, e uma combinação de mudanças de estilo de vida, terapia e trabalho pessoal (como manter um diário de sentimentos) pode ser útil. Alguns médicos recomendam o uso de suplementos, como o óleo de peixe. Outros usam diferentes tipos de medicação para ajudar o paciente a lidar com suas turbulências internas. Cada caso é diferente e sempre recomendo obter pelo menos duas opiniões.
Enquanto você está atrapalhando esse momento difícil, confie em estar com boas mãos. Se você não gosta do seu médico, tente outro. Se você tem uma reação ruim a uma medicação, informe o seu médico imediatamente (não tente resistir). Os melhores psiquiatras admitem que sempre prescrevem o que acreditam ser a melhor droga disponível para seus pacientes, mas se não funcionar bem, eles tentarão outra opção e prosseguirão até encontrarem o melhor ajuste. Este processo pode fazer com que um paciente se sinta como uma cobaia. A verdade real é que há apenas um punhado de medicamentos disponíveis, todos com resultados diferentes e efeitos colaterais.
Ninguém conhece seus sintomas assim como você, então entre na Internet, converse com seus profissionais, obtenha um tratamento médico completo e cuide bem de si mesmo. Se você está tomando medicação, saiba que suas emoções também podem estar distorcendo seus sentimentos, então você precisa levar isso em consideração ao avaliar a eficácia da terapia ou da medicação. O conselho de amigos bem intencionados pode ser de alguma ajuda, mas apenas tê-los por perto poderia fazer mais por você do que praticamente qualquer outra coisa.
Lembre-se de que o conhecimento é poder, e a menos que você tenha se acostumado a estar deprimido, você quer fazer algo a respeito. É por isso que escrevo esse blog. Pense nos tempos em sua vida quando você estava feliz e compare o que está acontecendo agora com o que estava acontecendo então. O que é diferente? Estamos constantemente mudando. Talvez você tenha experimentado um trauma ou uma experiência negativa, e você precisa de tempo para curar. Seja qual for a causa, nada mudará para melhor até você tomar as providências necessárias para se ajudar. Escrever seu próprio blog pode ser um bom lugar para começar.
