Nova pesquisa mostra que fazer uma pausa depois de aprender algo ajuda você a se lembrar em um longo prazo. Como muitos dos meus colegas, acho que essa descoberta é muito emocionante. Mas seria fácil sobre-interpretar.
A descoberta
Não vou repetir as descobertas em detalhes porque foram bem explicadas aqui e aqui. Mas aqui estão as duas condições que os pesquisadores compararam.
A condição 1 permite que nossos cérebros consolidem novas memórias. Por serem fortes e consolidadas, as memórias na primeira condição foram mais memoráveis uma semana depois.
A conclusão errada
Então, fazer quebras realmente nos ajudam a aprender mais do que continuar a estudar? Você deve parar de estudar periodicamente e fazer uma pausa? Não com base nestas descobertas. Aqui estão as condições que você gostaria de comparar antes de extrair essa conclusão.
Se a primeira condição for melhor que as outras duas, em um teste de memória de longo prazo, então, de qualquer forma, substitua o tempo de estudo por quebras. Caso contrário, fazer uma pausa não é necessariamente a melhor maneira de estudar. Até agora, não vimos essas três condições em comparação. O melhor plano pode ser estudar a mesma quantidade que antes, mas com intervalos intercalados.
A conclusão correta
Eu acho que há novidades que você pode usar nestas descobertas. Com o advento dos telefones inteligentes, agora temos a capacidade de distrair-nos através de cada momento chato. Andando da biblioteca para a classe? Verifique seu e-mail. Indo para a cama? Verifique o Facebook. Ir ao banheiro? Obtenha palavras com amigos. Pegando o nariz por um segundo? Desligue esse telefone.
Para alguns de nós, os telefones inteligentes significam que não temos mais tempo de inatividade. Sim, são viciantes. E sim, às vezes cruzamos a rua sem olhar. Mas esta nova pesquisa levanta um perigo diferente.
O tempo de inatividade nos ajuda a lembrar, desde que não seja preenchido com distração de tarefas não relacionadas. Twitter, Facebook, e-mail, etc., estão distraindo tarefas não relacionadas. Se você quiser manter seu conhecimento, você deve deixar sua mente descansar. Mesmo que seja chato. Talvez o tédio seja o novo preto.
Não se trata apenas de estudar. Se esta pesquisa estiver correta, ter tempo de inatividade permitirá consolidar memórias sobre o que está acontecendo na sua vida também. Se você quiser se lembrar da sua própria autobiografia, é melhor você colocar esse telefone de vez em quando.
Em defesa do telefone, você pode aprender uma tonelada do Twitter, e-mail, Facebook, etc. Mas há um equilíbrio a ser atingido. Também é importante perceber que o sono é o melhor momento para consolidar novas memórias. Se realmente quiser lembrar, dormir um pouco.
A linha inferior
Fazer uma pausa ajuda a consolidar suas memórias. Mas não substitua o tempo de estudo com quebras ainda. Eu duvido que seja útil, mas é uma questão empírica e ainda não temos os dados. O que parece claro é que as quebras ajudam a consolidação das memórias. Desligar esse telefone por um tempo pode ajudá-lo a lembrar.
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Referência
Dewar, M. et al. (2012). Breve restauração de Wakeful aumenta novas memórias a longo prazo. Ciência psicológica
