Recentemente, tive a oportunidade de fazer um retiro de ioga por cinco dias. Gostaria de compartilhar com meus leitores algumas das lições transformadoras com as quais voltei para casa:
1. Yoga como metáfora para a vida . No centro onde eu estava participando desse retiro, um dos mantras que me visitavam praticamente todos os dias nos corredores era que a ioga estava vendo a vida como estava. Achei que isso fosse incrivelmente profundo – a prática é estar presente com o que você estiver sentindo no momento. A tensão que seu corpo sente ao segurar as poses espelha a tensão que encontramos todos os dias em nossas vidas. Se você está cansado, mal-humorado, conteúdo ou qualquer que seja a emoção, a prática do yoga não exige que você negue o que está sentindo, mas para identificá-lo, abraçá-lo e depois liberar. Uma ótima lição para lembrar da esteira também.
2. A solidão é restauradora. Na liderança deste retiro de cinco dias, o que eu fiz sozinho, eu tinha muitos amigos me perguntando: "Então, o que você vai fazer sozinho todos os dias?" Ou, familiares preocupados (ahem, mãe) que me desejavam para acompanhar o retiro. Minha escolha de ir sozinha foi intencional. Existe uma distinção importante entre estar sozinho e solitário. Um retiro é uma boa oportunidade para ser reflexivo e verificar-se. Comi todas as refeições todos os dias sozinha, novamente, deliberadamente, com a aspiração de cultivar maior conforto em meu próprio corpo e mente. Isso não quer dizer que eu estava sozinho o tempo todo; Participei de oficinas com outros iogues e estava hospedado com mulheres múltiplas. Um instrutor colocou o melhor quando observou que um retiro como este era o melhor lugar para estar sozinho com outras pessoas. Estamos hoje em uma cultura tão altamente conectada que a noção de passar o tempo por nós mesmos, sem as distrações de aparelhos digitais ou de televisão pode parecer assustadora, mas, de fato, pode ser muito gratificante. O que me leva à minha próxima lição, a saber:
3. Desligue / dieta digital . Os telefones celulares só eram permitidos em áreas designadas, não havia televisores ou outras telas presentes durante o retiro, e os únicos computadores ou tablets eram permitidos de forma semelhante em áreas designadas para aqueles indivíduos que optaram por trazê-los. Eu coloquei meu celular no cofre no meu quarto (mais de um gesto simbólico porque o meu telefone não vale a pena) e desligou-o para a totalidade da minha estadia (com uma exceção relacionada ao trabalho). A capacidade de desconectar a tecnologia por um período máximo de cinco dias foi muito restauradora. Não é apenas nosso acesso a tecnologia que pode provocar ansiedade, é também o sentido de que quando recebemos um email ou mensagem de texto que devemos responder imediatamente. Liguei o telefone uma vez por motivo relacionado ao trabalho para mais de 20 novas mensagens de texto, nenhum deles para trabalhar e fiquei feliz em desligar o telefone durante o retiro sem responder a nenhum deles. Uma dieta digital pode restaurar a mente e dar aos nossos cérebros tempo de inatividade muito necessário da superestimulação que vem de uma cultura hiper-saturada e orientada por tecnologia.
4. Respire profundamente . A respiração é a âncora que nos permite permanecer ligados ao momento presente. Durante a ioga ou a meditação, cada vez que se encontram afastando-se do momento presente e ficando preso no pensamento, concentrar-se na respiração pode trazer uma volta em contato com o que está acontecendo no momento presente. Respirar através das poses também pode ajudar um durante o yoga a manter os rigores físicos que acompanham a prática por mais tempo. A respiração combate a tensão e é a ponte entre nossas mentes e corpos, o que me leva à minha última lição:
5. O corpo detém emoções . Como psicólogo, acredito firmemente na conexão mente-corpo, que é muito bem estabelecida pela literatura científica. A prática do yoga realmente traz à tona a fusão significativa entre estes dois para praticantes. Além disso, também revela que nossos corpos mantêm a tensão e concentram as emoções em diferentes partes do nosso eu físico. Trabalhar sobre a tensão no corpo nos dá acesso à emoção e, por sua vez, concentrar-se nas emoções despertadas durante as poses nos permite compreender melhor e abraçar o que está acontecendo em nossos corpos. Nós somos uma cultura tão centrada na cabeça que muitas vezes não reconhecemos que a nossa cabeça / cérebro / mente não está funcionando no vácuo e que da mesma maneira que nossa mente pode alimentar o corpo, nosso corpo também pode alimentar e alimentar a mente . Quando ambos estão em harmonia, isso, por sua vez, pode alimentar a alma e o espírito.
Recomendo vivamente a cada um de vocês encontrar maneiras de experimentar um retiro restaurador, seja um formal como o que eu fiz, fazendo uma pausa para se reconectar com a natureza, dando a você tempos designados "sem digital" ao longo do dia, etc. Tudo o que funciona com seu horário e estilo de vida, tente encontrar o tempo de auto-reflexão e introspecção. Como é adequado para o início e o final de cada prática de ioga, a luz dentro de mim honra a luz dentro de cada um de vocês, e eu ofereço um "Namaste" sincero enquanto você trabalha em sua própria versão de um retiro restaurador.
