Correção: privação do sono ligada à infertilidade. (Tive a sensação de que chamaria sua atenção.) Você já considerou isso? Como você poderia com todas as outras coisas para se preocupar:
Você reduziu o álcool, a cafeína e até mesmo os alimentos processados.
Você agendou mais tempo para relaxar e tentou reduzir o estresse em sua vida.
Você começou uma rotina de exercícios consistente e desintoxicou sua casa.
Você classificou seu ciclo mensal, comprou kits de ovulação e ainda … nada.
Mas você negligenciou um elemento muito importante: o sono, do qual você não obtém o suficiente.
A palavra "infertilidade" pode gerar rapidamente uma resposta, especialmente entre os 10% (mais de 6 milhões) de mulheres que lutam com isso. O assunto rotineiramente enfeita as capas de revistas e relatórios de saúde acadêmicos. Ultimamente, a conversa sobre toxinas em nossos alimentos, água e ar foi culpada por aumentar a probabilidade de infertilidade. Mas e se for muito mais simples do que isso? E se a infertilidade pode ser parcialmente culpada de quantas horas de sono você recebe uma noite. OU horas que você não obtém?
Um novo relatório destaca exatamente esse problema. Os destaques:
• Faltar o número necessário de horas de sono por noite pode afetar sua capacidade de conceber.
• A mulher média (30 a 60 anos) recebe apenas 6 horas e 41 minutos de sono durante a semana de trabalho, de acordo com a National Sleep Foundation, quando ela realmente precisa de 7 a 9 horas.
• O sono tem uma influência poderosa no sistema hormonal do corpo, que controla o ciclo de uma mulher e regula a ovulação.
• Pouco sono leva a baixos níveis de leptina, o hormônio responsável pelo apetite e que pode impactar a ovulação.
• Os insomnios têm um nível significativamente maior dos hormônios do estresse cortisol e adrenocorticotrópicos, ambos os quais podem suprimir um ciclo de fertilidade saudável.
A mensagem de levar para casa é clara: você poderia estar fazendo "tudo certo" quando se trata de preparar seu corpo para conceber e trazer um bebê saudável para o termo. Mas com tanto foco em fatores externos como o seu ambiente e o que você colocou na sua boca, chegou a hora de adicionar outro aspecto a esta grande equação: dormir. Toda a alimentação saudável e pura do mundo e toda a atenção para obter o seu corpo em forma pré-natal de ponta não irá curar um sistema hormonal desviado do sono perdido. Então, se você está pensando em ter um bebê, coloque o sono na lista. No topo. E se você se preocupar com seu ambiente, lembre-se de também pensar sobre o que está no quarto.
