Como funciona Valerian
Um extrato de valeriana herbal ( Valeriana officinalis ) tem sido usado em muitas tradições de cura por mais de um milênio. O mecanismo de ação pode envolver tanto a inibição da recaptação de ácido gama-aminobutírico (GABA) quanto a ligação aos receptores de serotonina por valepotriates, os constituintes bioativos da erva.
Achados inconsistentes para Valerian como ajuda ao sono
A tomada de extracto de valeriana após a descontinuação das ajudas ao sono, como os benzodiazepínicos, pode melhorar a qualidade geral do sono. Num estudo grande e multicêntrico de seis semanas, os insomnios crônicos randomizados para um extrato de valeriana padronizado em 600 mg versus um auxiliar de sono prescrito relataram melhorias comparáveis na qualidade e duração do sono. Uma revisão sistemática precoce de ensaios controlados com placebo em Valerian para insônia concluiu que um extrato padronizado (600 e 900 mg à hora de dormir) melhora a qualidade subjetiva do sono com poucos efeitos colaterais. No entanto, uma revisão sistemática mais recente de 29 ensaios controlados por placebo que atendiam critérios rigorosos para o design do estudo e qualidade metodológica concluiu que os estudos mais rigorosamente concebidos não demonstraram diferenças significativas entre Valeriana e placebo. Outra revisão sistemática encontrou um benefício estatisticamente significativo do extrato de valeriana na insônia, mas observou falhas metodológicas significativas na maioria dos estudos examinados e evidências de viés de publicação.
Problemas de segurança
Ao contrário de muitos auxiliares de sono prescrito, não há risco de adição com preparações de valeriana e não há relatos de desaceleração psicomotriz do dia. Como a valeriana afeta o neurotransmissor GABA, as ervas não devem ser tomadas em conjunto com álcool ou com benzodiazepinas ajudas para o sono, como lorazepam e clonazepam. Existem relatos raros de enzimas hepáticas elevadas. Os ingredientes ativos dos valepotriates podem ser mutagênicos, e isso deve ser evitado em mulheres grávidas ou amamentadas.
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