Superando os Stressors e ansiedade da temporada de férias
A temporada de férias está oficialmente em cima de nós, caso não tenha notado. É praticamente impossível entrar em uma loja de varejo sem ficar inundado com árvores de natal, Papai Noel e suas renas, decorações de ferias, e … Mariah Carey cantando "Oh Holy Night"! É a temporada!
Após a conclusão do Halloween, a temporada de férias está em vigor, seja você pronto ou não! Pessoalmente, EU AMO os feriados, mas, ao contrário da maioria das pessoas, prefiro os detalhes intrincados e as coisas simples associadas a esta estação de aquecimento, como ficar em casa e decorar a árvore de Natal, fazer cidra de maçã com sabão caseiro, viagens de esqui, enchimento, purê batatas e mais enchimentos, ouvindo música de Natal, participando de festivais de arte de férias, criando novas receitas, atividades ao ar livre na NEVE, luzes de Natal e eu mencionei esqui?
Eu sou um verdadeiro introvertido, e, portanto, festas de férias, seja um trabalho de potluck, uma reunião feia de camisolas de Natal, colecionadores de fundos de caridade, a infame corrida de trote de Turquia, trocas de presentes de elefantes ou uma festa de Natal social casual; tende a realmente me assustar em torno desta época do ano devido às obrigações sociais. Adicione as pressões de comprar o presente perfeito para o seu amado e as pessoas que você conhece a cevada e meu eu introvertido é oficialmente pressionado para sair da minha zona de conforto. Posso esconder-me sob as capas até o Ano Novo ter passado? Além disso, não podemos esquecer, lutando por um ponto de estacionamento e as linhas extremamente extensas nos supermercados e shoppings. Mas vamos ser honestos, nós, introvertidos, evitamos os shoppings, Black Friday e a estação de correios em torno desta época do ano; Ou pelo menos tente! Às vezes eu tenho que rir e pensar: "As pessoas realmente tomam tempo para ENFRENTAR as férias"?
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Eu não estou sozinho, de acordo com estudos, cerca de 40% dos adultos estão cheios de ansiedade social em torno dos feriados e muitos se voltam para alimentos e álcool como mecanismos de enfrentamento, o que pode resultar em uma espiral descendente. Embora eu sinta que estou constantemente encurralado nas festas de férias e perguntei sobre minha carreira, amo a vida e por que não fiz uma casa ainda, tento colocar minha ansiedade social e meu medo de "encaixar" de lado e concentrar-me no maior imagine enquanto fica empático com os detalhes. É possível que os indivíduos superem suas fobias sociais, ansiedade de férias e obsessões com o consumismo e demorem um pouco a cheirar uma vela de canela de maçã, ficar debaixo do visco ou pensar sobre o resto da população que está completamente isolada deste feriado convidativo. estação?
Dando uma olhada no "lado não tão feliz da temporada de férias"
De acordo com estudos, o americano médio gastou mais de US $ 900 em presentes de Natal em 2016. Outro estudo mostrou que o comprador médio gastou pouco mais de US $ 300 durante o fim de semana de Ação de Graças e 40% de todas as compras de feriados ocorre de Ação de Graças ao Natal. Esses números estão em comparação drástica com a quantidade de dinheiro gasto no jantar de Ação de Graças. A American Farm Bureau Federation diz que, de 2005 a 2015, o preço médio da festa da Ação de Graças da família aumentou de US $ 36,78 para US $ 50,11, o que representa um aumento de 36%. Aproximadamente 46 milhões de perus são consumidos no Dia de Ação de Graças e de acordo com um estudo no Reino Unido, cada adulto vai gastar e uma média de US $ 75 em álcool durante a temporada de férias. Esse número pode ou não ser surpreendente para muitos, já que a maioria dos indivíduos está bem ciente do aumento do consumismo associado à temporada de férias, mas e as implicações sociais associadas aos feriados? E quanto a quem é como eu, quem teme as multidões e grandes encontros de férias? Ou o que acontece com aqueles que sentem um fardo emocional ao longo desta época do ano, porque eles estão sem um ente querido ou são lembrados de um membro da família que faleceu ou que estão sozinhos em um hospital ou lar de idosos? Ou aqueles que estão cheios de doenças mentais ou abuso de substâncias que podem se sentir abandonadas ou indignas?
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Meu desejo para você durante esta temporada de férias
É a natureza humana se tornar completamente envolvida no consumismo, o estresse de uma festa de férias e a estranheza de decidir quem e para quem não comprar um presente; mas, na realidade, há tantos indivíduos que nem sequer têm esses "estresses" e, em vez disso, encontram-se sozinhos, deprimidos ou extremamente fisicamente doentes, até mesmo reconhecer a temporada de férias, e muito menos participar de uma celebração. Todos os anos, acho incrivelmente importante superar meu medo de encontros sociais e me concentrar mais em agradecer o que tenho e aqueles com quem eu posso me cercar ao longo desta época do ano. Penso nas crianças que anseiam por seus pais que estão na prisão, mães e pais que perderam seus queridos filhos e as emoções que devem sentir durante esta época do ano, uma jovem solda que está lutando por sua vida e seu país no exterior, indivíduos que são atingidos pela falta de moradia, doenças mentais e vícios. Penso em pessoas como meu avô, que estão comemorando sua primeira temporada de férias sozinhas, sem o seu cônjuge e meus amigos distantes dos membros da família. Embora eu pessoalmente encontrei-me lutando por esta época do ano devido ao estresse inundante das reuniões sociais, o consumismo exagerado e familiares íntimos de quem eu me afastos tristemente; Eu tento o meu melhor para dar um passo atrás e tentar superar essas batalhas, porque há tantos outros que estão profundamente entristecidos pela temporada de férias e que estão nadando em uma sensação de perda, solidão, depressão e álcool. O meu desejo para esta temporada de férias é inspirar os indivíduos a prestar atenção aos detalhes, praticar gratidão, encontrar calor em amigos e familiares e sempre lembrar que nada na vida é permanente. Que todos possamos aprender a superar nossas batalhas e apreciar o que essa próxima temporada de férias irá trazer.
Bem-aventurada a estação, que envolve todo o mundo em uma conspiração de amor.
– Hamilton Wright Mabie
Kristen Fuller MD é um escritor clínico de saúde mental para Center For Discovery
