Duas (muitas vezes negligenciadas) maneiras de melhorar sua qualidade de vida

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Todos nós gostaríamos de melhorar nossa qualidade de vida. Infelizmente, fatores além do local do seu controle podem fazer melhorias na qualidade de vida parecer esmagadora ou inútil. Se você está procurando por maneiras absurdas para melhorar sua qualidade de vida, tenho boas notícias.

Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh descobriram que fazer escolhas de estilo de vida mais saudáveis ​​- como ser mais fisicamente ativo e perder algumas libras – aumenta as classificações de qualidade de vida em uma média de quase 10%.

Antes deste estudo, os pesquisadores da Pitt estavam curiosos para ver como a participação em um programa baseado na comunidade projetado para ajudar as pessoas a aumentar os níveis de atividade física, perder peso e reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas também aumentou a qualidade de vida relacionada à saúde ( HRQoL) classificações.

O novo estudo, "Impact of a Community-Based Lifestyle Intervention Program on Health-related Quality of Life", foi publicado hoje na edição de agosto de 2016 da revista Quality of Life Research .

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Como você classificaria sua "qualidade de vida relacionada à saúde"? De acordo com o novo estudo de pesquisadores da Escola Superior de Saúde Pública da Universidade de Pittsburgh – em uma escala de 0 (pior estado de saúde imaginável) a 100 (melhor estado de saúde imaginável) – a classificação média dos EUA é de 79,2.

Em uma declaração, a autora principal Yvonne L. Eaglehouse, Ph.D., pesquisadora pós-docente da Pitt Public Health, disse:

"Esses programas de intervenção de estilo de vida baseados na comunidade têm benefícios valiosos adicionais, além da melhoria de fatores de risco para diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

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Nosso estudo demonstra que esses programas, entregues em diversas configurações da comunidade, como centros de idosos e locais de trabalho, melhoraram de forma simultânea e significativa a qualidade de vida dos participantes ".

Como seria de esperar, a presença de fatores de risco para diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares (ou as próprias condições) tendem a reduzir a qualidade de vida. Embora os programas de intervenção de estilo de vida baseados na comunidade tenham provado reduzir os fatores de risco e a prevalência dessas doenças, até agora, a QVRS não foi minuciosamente explorada por pesquisadores neste contexto.

O que é o Programa de equilíbrio do estilo de vida do grupo?

O programa Group Lifestyle Balance é um programa de 22 sessões administrado durante um período de doze meses. O programa ajuda os indivíduos a fazer mudanças de estilo de vida que reduzem seu risco de desenvolver diabetes e doenças cardíacas.

O objetivo do programa Group Lifestyle Balance é simplesmente ajudar os participantes a reduzir seu peso em 7% e a aumentar a atividade física de intensidade moderada (como a caminhada rápida) para 150 minutos por semana.

Depois que os participantes alcançaram a perda de peso e os objetivos semanais de atividade física, os escores de RQV foram ajustados com base no grau de sucesso de alguém. Em todos os níveis, os participantes que atingiram os objetivos do programa aumentaram sua pontuação de qualidade de vida relacionada à saúde em quase 10%, em comparação com os participantes que não atingiram nenhum dos objetivos do programa.

Conclusão: exercitar mais e perder algumas libras melhora a qualidade de vida

Em uma declaração, Andrea Kriska, Ph.D., autora e professora do Departamento de Epidemiologia de Pitt Public Health, concluiu:

"É emocionante que possamos documentar uma melhoria na qualidade de vida relacionada à saúde, além da melhoria nos fatores de risco para diabetes e doenças cardiovasculares. Este benefício importante foi mais evidente naqueles que iniciaram o programa de intervenção com uma qualidade de vida relativamente menor – em outras palavras, aqueles que precisavam melhorar o máximo ".

Felizmente, esses resultados irão inspirá-lo a fazer esforços moderados para exercer mais e manter um peso corporal saudável para obter o bônus adicional de melhorar sua qualidade de vida.

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