Vida após 55 quando sua morte não é mais inesperada

Depois de 55, eles não colocam "inesperado" em seu certificado de óbito. Talvez seja por isso que as pessoas dizem: "60 são os 40 novos". Eles também dizem "O tamanho único". Ambos são mentiras. Bottom line: envelhecer não é apenas para os fracos de coração – embora, ironicamente, parece acolher o coração irregular. Se você come saudável e exerce, você pode afetar de maneira positiva a qualidade de vida à medida que envelhece – mas todos os organismos envelhecem. Tentando evitá-lo é insanidade, embora haja uma indústria de vários bilhões de dólares tentando ajudar as pessoas a evitar o envelhecimento. As consequências físicas do envelhecimento variam entre os indivíduos e não são o problema real com o envelhecimento. O problema real é a nossa perspectiva e a incapacidade de aceitá-lo graciosamente.

Vida além do nosso propósito

Nos tempos medievais, a expectativa de vida era de aproximadamente 30 anos; Hoje em dia é de cerca de 67. [1] Isso varia de acordo com a cultura e a circunstância [2], mas mesmo colocando essas influências de lado, o mandato evolutivo para os seres humanos ainda é para sustentar o indivíduo para que ele ou ela tenha a oportunidade de procriar para prolongar As espécies. [3-5] Foi mais fácil falar do que fazer 30 para os nossos antepassados, que muitas vezes morreram de causas naturais ou desastres como uma praga de gafanhotos ou, na maioria das vezes, "a febre", que poderia ser qualquer variante de pneumonia ou infecção. Em nosso mundo, antibióticos e vacinas renderam muitas das "pragas" e "febres" que mataram nossos predecessores inofensivos. Essa é a boa notícia.

A má notícia é que os seres humanos estão vivendo muito além da idade que a biologia evolutiva pretendia. A menopausa e a disfunção erétil não foram problemas comuns no período de 1200 porque a maioria das pessoas estava morta em 35. [1] Da mesma forma, nossos antepassados ​​não tiveram problemas de aposentadoria porque não viveram o tempo suficiente para se aposentar. Além de como dormir durante a noite e lidar com micção freqüente, as perguntas mais comuns que eu ouço de pessoas mais velhas que se aposentaram são: o que eu faço agora? Quem precisa de mim? Ou, eu ouço, agora que eu posso fazer o que eu quero, eu não sei o que é isso, e eu realmente não quero fazer nada.

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Algumas pessoas embarcam em todos esses planos "quando eu me aposentar" … mas a maioria das pessoas não. A maioria das pessoas desenvolve uma sensação de inutilidade e desaparece emocionalmente e, finalmente, tudo em conjunto. Isso não é surpreendente por vários motivos. O cérebro não gosta de mudança. [6-9] Indo trabalhar todos os dias durante 40 anos e, de repente, parar é uma grande mudança. Isso vem com muita ansiedade, que em termos do cérebro subcortical é ameaça e processado como regulação do estresse. [9-11] Isso ocorre porque, embora a sociedade tenha mudado e, posteriormente, nossas vidas também, nossos cérebros não recebem um partido de aposentadoria de mandatos evolutivos.

Em vez disso, o cérebro recebe a mensagem na Área Tegmental Ventral (que monitora o atendimento das necessidades sociais, como a inclusão social) "Eu não sou mais uma parte útil do grupo – e, eventualmente, eu me tornarei um pária, o que significa certa morte … porque a sobrevivência em uma espécie social depende da inclusão ". [12,13] Por isso, o cérebro de mamíferos de idade que reage a percepção pós-aposentadoria de inutilidade e separação de outros humanos como sempre processou a ameaça de exclusão social – estresse grave. Mesmo que a ameaça seja irreal, o cérebro antigo a processa da mesma forma que se fosse real, porque o mantra no cérebro antigo sobrevive agora, faça perguntas depois, então não pode distinguir entre ameaça real e perceptível. [14-16]

A percepção baseia-se em duas coisas: consciência interoceptiva (como sentimos o que sentimos, com base no que sentimos sobre nós mesmos) e como nos vemos refletidos nos olhos dos outros. [17-19] Para um indivíduo envelhecido em uma sociedade orientada para jovens, o último é brutal. Isso é muito estressante para nossos cérebros. Esse estresse esgota a serotonina e provoca depressão, além de promover outras doenças relacionadas ao estresse, como condições cardíacas e inflamatórias. [20-23]

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Reflexão

Com a idade vem o reflexo; Com reflexão, as perguntas sobre escolhas de vida. Então as perguntas realmente difíceis seguem: eu sou boa pessoa? Eu fui um humano honrado que melhorou o mundo? Minha vida era importante? Então, seus demônios privados contam seus medos mais profundos e os segredos mais sombrios, como uma história malvada para dormir, projetada para mantê-lo acordado em vez de ajudá-lo a dormir. No final, tudo derrete em um mar de desespero e arrepende-se que lava o seu espírito como um furioso, persistente, que surja sobre um muro de ruptura quando a maré entra. Claro que temos arrependimentos. No entanto, se tivéssemos feito escolhas diferentes, ainda teríamos arrependimentos e ainda nos perguntamos se fizemos as escolhas certas. Eles simplesmente seriam diferentes. Então, a chave é, sente-se com isso, aceite-o como o melhor que você poderia ter feito, porque você não tem nenhuma prova em contrário. Então deixe-o ir, porque apenas como a fita de 8 pistas; seu passado não está voltando. Não importa o que você descobrir sobre você. O que importa é, é algo que persiste e precisa mudar em seu presente, porque o presente é o que é real – não no futuro, nem no passado. Eles são apenas reais quando são o presente.

Sessenta não é o novo 40 porque ambos estão bem como eles são. Tudo o que você precisa fazer é amar e aceitar-se, tal como você é, em qualquer idade, em qualquer lugar, porque todas as idades e lugares têm suas jóias, pedras, triunfos, tragédias e lições. A vida muda constantemente como a costa do mar, e essa mudança é chamada de envelhecimento, e cada mudança tem suas conchas raras, rochas afiadas e areias suaves. O envelhecimento torna-se um problema apenas quando você anda pela praia de hoje com a mente no litoral de ontem, ou na maré de amanhã, em oposição à costa de hoje, porque é assim que você pisa a pedra afiada, passa por cima da areia suave e negligencia as conchas raras . Permanece, fabuloso e fenomenal!

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Referências

1. Vários. Expectativa de vida. 2015. – Wikipedia

2. Vários. Expectativa de vida 2015, Organização Mundial de Saúde.

3. Lecas, JC, Behaviourism e a mecanização da mente. CR Biol, 2006. 329 (5-6): p. 386-97.

4. Lindahl, BI, Consciência e evolução biológica. J Theor Biol, 1997. 187 (4): p. 613-29.

5. Phillips, CS, Cultura, mentes sociais e governança em evolução. Política Life Sci, 2001. 20 (2): p. 189-202.

6. Yu, AJ, comportamento adaptativo: os seres humanos atuam como aprendentes bayesianos. Curr Biol, 2007. 17 (22): p. R977-80.

7. Price, J., A função adaptativa da mudança de humor. Br J Med Psychol, 1998. 71 (Pt 4): p. 465-77.

8. Kolb, B. e GC Teskey, idade, experiência, lesão e mudança de cérebro. Dev Psychobiol, 2012. 54 (3): p. 311-25.

9. Carroll, BJ, Envelhecimento, estresse e cérebro. Novartis Found Symp, 2002. 242: p. 26-36; discussão 36-45.

10. Baltes, PB, A mente do envelhecimento: potencial e limites. Gerontologista, 1993. 33 (5): p. 580-94.

11. Miller, DB e JP O'Callaghan, envelhecimento, estresse e hipocampo. Envelhecimento Res Rev, 2005. 4 (2): p. 123-40.

12. Nikulina, EM, et al., Neurotrofinas na área tegmental ventral: papel no estresse social, distúrbios do humor e abuso de drogas. Neurociência, 2014. 282C: p. 122-138.

13. Ting, AKR, et al., Neurônios do GABA da área tegmental Ventral e motivação dos opiáceos. Psicofarmacologia (Berl), 2013. 227 (4): p. 697-709.

14. Adolphs, R., Fear, rostos e amígdala humana. Curr Opin Neurobiol, 2008. 18 (2): p. 166-72.

15. Tupak, SV, et al., Regulação implícita de emoção na presença de ameaça: correlatos neurais e autonômicos. Neuroimagem, 2014. 85 Pt 1: p. 372-9.

16. Lakin, JL, TL Chartrand e RM Arkin, eu também sou como você: mímica inconsciente como uma resposta comportamental automática à exclusão social. Psychol Sci, 2008. 19 (8): p. 816-22.

17. Bornemann, B., et al., Alterações diferenciais nos aspectos auto-relatados da consciência interoceptiva através de 3 meses de treinamento contemplativo. Front Psychol, 2014. 5: p. 1504.

18. Hariri, AR, et al., A resposta da amígdala aos estímulos emocionais: uma comparação de rostos e cenas. Neuroimagem, 2002. 17 (1): p. 317-23.

19. Amaral, DG, Amígdala, comportamento social e detecção de perigo. Ann NY Acad Sci, 2003. 1000: p. 337-47.

20. Ziegelstein, RC, estresse emocional agudo e arritmias cardíacas. JAMA, 2007. 298 (3): p. 324-9.

21. Pal, R., et al., Alterações relacionadas à idade no sistema cardiovascular, funções autonômicas e níveis de BDNF de machos ativos saudáveis: papel da prática yóguica. Idade (Dordr), 2014. 36 (4): p. 9683.

22. Seeman, TE, et al., Carga alostática como marcador de risco biológico cumulativo: estudos MacArthur de envelhecimento bem-sucedido. Proc Natl Acad Sci USA, 2001. 98 (8): p. 4770-5.

23. Hellhammer, J., et al., Carga alostática, estresse percebido e saúde: um estudo prospectivo em duas faixas etárias. Ann NY Acad Sci, 2004. 1032: p. 8-13.