Reduzindo o Estresse de Nossa Criança durante o Ano Escolar

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À medida que nossos filhos estão voltando para a escola, eles podem aparecer um pouco mais estressados. As crianças que estão na escola secundária e no ensino médio sabem que, no futuro próximo, terão horas de lição de casa, trabalhos e testes. Se seus filhos estão no ensino médio, eles podem já estar lidando com aplicativos da faculdade ou com o SAT e ACT. Muitas de nossas crianças também estarão participando de esportes, teatro, equipes científicas, jornais e outras atividades extracurriculares. No momento em que essas demandas caem sobre os nossos filhos, eles podem se irritar, dormir menos e você pode notar que as coisas saem do golpe com a vida familiar em casa. Há certamente muito a explorar se nossos filhos estão sendo sobrecarregados e se as políticas de lição de casa da escola devem ser examinadas. Mas o que podemos fazer para nossos filhos agora e durante o resto do ano escolar para ajudá-los a ficarem menos estressados ​​e preocupados? As seguintes são algumas dicas úteis que não levarão todo o trabalho, mas, pelo menos, ajudarão nossos filhos a relaxar mais, liberar algum estresse e ficar concentrado e fazer o trabalho.

1. Dê ao seu filho algumas declarações. Às vezes, quando nossos filhos ficam estressados, é porque eles se sentem presos ou as coisas não estão indo ao seu caminho. Eles não percebem no momento em que a vida sempre mudará novamente e seu futuro não está condenado se algumas coisas na escola são difíceis ou não estão funcionando da maneira que gostariam. Lembre-os que são tão ruins quanto as coisas podem parecer ou sentir, sempre existe a possibilidade de que talvez o que está acontecendo acabe por ser bom, talvez as coisas melhorem ou talvez possam aceitar o que está acontecendo e ainda estar bem. Pensamentos de Talvez ajudem seu filho a retornar ao presente de forma mais pacífica e fazer o trabalho com menos estresse e preocupação. Adapte uma variedade de declarações de talvez à situação do seu filho: "Mesmo que as matemáticas tenham sido difíceis no ano passado, talvez este ano as coisas melhorem"; "Talvez eu faça alguns novos amigos neste ano letivo"; "Talvez algumas idéias novas cheguem a mim e eu possa terminar minhas aplicações da faculdade"; ou "Talvez tudo esteja bem, independentemente de todas as minhas preocupações". Ajude seus filhos a criar um hábito de manter as declarações talvez próximas, para que elas estejam preparadas quando surgir o estresse e a preocupação.

2. Ensine seu filho a prática de gratidão. Gratidão cria uma perspectiva maior sobre a vida para que cada pequena coisa não nos diminua. Lembre seus filhos de todas as pessoas maravilhosas em suas vidas, todas as coisas que eles gostam de fazer e todos os aspectos de sua vida que eles apreciam. Uma prática de gratidão de manhã e de noite os ajudará tremendamente. É melhor não ensinar-lhes esta prática quando eles estão no meio de estudar ou estão realmente estressados. É melhor compartilhar essa prática quando as coisas estão calmas. Desta forma, você pode ajudá-los a criar uma perspectiva maior para que eles reajam menos em tempos difíceis.

3. Tente comprar um óleo essencial de lavanda e camomila de boa qualidade para sua casa para ajudar a aliviar o estresse do seu filho. Pegue um frasco de spray na farmácia, encha-o com água e adicione seis ou sete gotas ao frasco de spray (mais se quiser que o spray seja mais forte). Pulverize a casa e o quarto da sua criança antes de chegarem em casa. Outra boa opção é ferver água e despejá-la em várias taças. Em seguida, adicione quatro ou cinco gotas de óleo e coloque a tigela na sala do seu filho e em volta da casa. Se eles não gostam do cheiro, existem outros óleos que são bons para a ansiedade calmante, como bergamota ou valeriana. Todo mundo tem seu próprio óleo favorito, então veja qual seu filho responde melhor e que a família gosta de cheirar em torno da casa. Se você tem um filho que é muito alérgico ou sensível, você pode diluir ainda mais o óleo e pulverizar muito pouco em torno da casa para se certificar de que estão bem com o cheiro.

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4. Uma boa xícara de chá quente é sempre muito suave quando as crianças estudam. Tente dar-lhes um sem cafeína. Eu acho que chá de camomila ou decafeinado com teia e cerimônia de trabalho faz maravilhas para ajudar meus filhos a relaxar.

5. Se você tiver tempo, nada relaxa as crianças mais de uma massagem nos pés quando estiverem estudando. Eu vi meus próprios filhos sair do estresse e do pânico enquanto faziam uma tarefa de relaxar e concentrar-se apenas por uma massagem nos pés de dez minutos. Há muitos "como fazer" vídeos no YouTube, se você precisar de alguma orientação, mas apenas uma simples massagem de todo o pé faz maravilhas. Também é bom fazer quando seu filho está apenas contando uma história da escola sobre algo que os fez estressar ou ferir seus sentimentos. Massaging seus pés quando eles falam ajuda a liberar parte da energia tensa que eles estavam sentindo o dia todo e retornar para um equilíbrio mais emocional.

6. Dê-lhes um abraço. Às vezes, não há mais nada além de dar um abraço ao seu filho e deixá-los sentir seu amor. Embora você não veja uma mudança do lado de fora, sentir amor e apoio é uma boa base para que qualquer criança construa resiliência e mantenha-as ao longo do ano letivo.

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E, como pais, não é fácil assistir nossos filhos estressados ​​e preocupados. Essas dicas também podem nos ajudar. Mesmo que o ano letivo possa ser difícil às vezes para os nossos filhos, entregue-se um abraço e lembre-se, talvez tudo esteja bem.