E fiquei ocupado vivendo a mudança.
Meu filho finalmente sabe para onde ele vai para a faculdade. Minha filha mudou-se para começar o goleiro. E dentro da nossa família, temos um membro que está mudando os gêneros. Como é isso para a mudança?
Ao navegar nisso, tornou-se uma vez mais claro para mim que a vida nunca permanece igual. Todos nós gostamos de acreditar que temos controle sobre tudo. Pensamos que podemos manter as coisas em uma quilha uniforme, mantê-las iguais. Ou se o "mesmo" não for possível, então, se fizermos a escolha certa, tudo funcionará da maneira que queremos. E às vezes faz. Mas mesmo assim, o "trabalho fora" ainda é uma mudança. E às vezes as coisas não funcionam. Ainda mais mudança.
Como você navega na incerteza que ocorre em sua vida?
Alguns indivíduos, que lutam com transtornos alimentares, tentam manter o controle da vida controlando o que e como eles comem. Outros indivíduos tentam organizar tudo em suas vidas – se eles fizerem listas suficientes ou fazer as coisas de uma certa maneira, então as coisas ficarão previsíveis e nada de ruim acontecerá. Mas aqui está a realidade: a vida muda. Cada um envelhece. A Terra muda. O Universo continua a se expandir. Lembrar:
"O agitar das asas de uma borboleta pode afetar as mudanças climáticas do outro lado do planeta". ~ Paul Erlich
As coisas mudam.
Através destes últimos dias comecei a entender as emoções esmagadoras que muitos indivíduos sentem quando enfrentam incerteza e mudança. Eu tinha um paciente que, quando tentávamos ajustar a dose de medicação – ela estava em medicamentos para ajudar com a ansiedade – disse: "Você quer dizer que, para que eu possa lidar com a mudança, eu primeiro preciso fazer uma mudança?"
A resposta?
Simplesmente, sim.
Mas para ela, mesmo aumentando, sua medicação se sentia esmagadora e difícil.
O desafio é que todos nós temos diferentes níveis de mudança que podemos aceitar sem se sentir sobrecarregado. Alguns dos que precisamos fazer é reconhecer o nível de conforto e, em seguida, trabalhar para encontrar habilidades de enfrentamento para expandi-lo. E também precisamos perceber isso, sim, a mudança acontece! E cada um de nós se sentirá sobrecarregado por isso em algum momento. Mas podemos superá-lo. E, muitas vezes, saímos do outro lado da mudança, mais forte por ter passado pela experiência.
Assim…
• Escreva sobre como se sente sobre a mudança. Você acha assustador? Emocionante? Ambos? O desafio com entusiasmo é que ele pode entrar no pânico. Pense nas sensações que você experimenta quando você está entusiasmado com algo: corridas cardíacas, você pega borboletas no estômago, você pode começar a sentir tingir e acelerar. Agora, pense em quando você encontrar alguma coisa assustadora: seu coração corre, você pode sentir náuseas, você está acelerado – parte da resposta "vôo ou luta". A mudança daponha você ao longo da borda da emoção para o pânico? Se alguém lhe disser que "A vida é mudança", como você se sente sobre isso? Não escreva apenas uma palavra, escreva sobre a mudança por 10 minutos. Se você ficar preso, volte para a frase central: "Mudança significa …".
• Escreva sobre um tempo em sua vida que você teve que lidar com uma mudança significativa. O que foi isso? Como foi? Descreva o evento e suas emoções. O que foi difícil sobre a mudança? O que foi bom? O que você aprendeu? Você resolveria isso de forma diferente agora? Em caso afirmativo, como? Eu poderia escrever sobre mudar o meu último ano de ensino médio, ou qualquer um dos outros eventos da vida muitos que começaram este blog.
• Escreva sobre o entusiasmo – o que o deixa excitado? Por quê? Você ama as montanhas russas? Eu sim, mas não gosto de esperar na fila. Não é apenas a espera, mas durante esse tempo, minha emoção vai se derrubar em pânico se eu penso sobre o passeio demais. Pense sobre o que o excita e por quê? O que o aterroriza? E porque?
• O que é uma mudança que você gostaria de fazer em sua vida? No mundo? Escreva aproximadamente um ano a partir de agora, cinco anos, quais mudanças você gostaria de ver acontecer? Que etapas você precisa chegar lá?
Tudo bem, hora de uma mudança. Você precisa parar de ler e começar a escrever.
Então, vá, escreva!
Martha Peaslee Levine, MD
http://www.psychologytoday.com/blog/your-write-health
http://www.eatingdisordersblogs.com/your_write_to_health/
http://www.beamaia.com
