Motivando a si mesmo e outros

Fonte: woodleywonderworks / Flickr, CC BY 2.0

O autor e pesquisador Jaak Panksepp trouxe-nos uma visão incrível sobre nossas motivações do dia a dia. Em seu livro, The Archaeology of Mind , ele descreve a base cerebral do que acende nossos incêndios e nos faz buscar um objetivo. É um sistema que compartilhamos com todos os mamíferos, chamado sistema SEEKING. Essa é a terminologia e convenção de Panksepp para capitalizar as palavras. Seu livro é pesado com neurofisiologia, mas vou simplificar.

Todos nós temos uma rede de células nervosas que se estende do nosso cérebro de mamífero mais primitivo até nosso cérebro de raciocínio que é especializado em conduzir-nos para um objetivo. Quando é ativado, nos sentimos "disparados", "excitados", "ativados", "energizados". Isso nos dá muito prazer em focar um objetivo porque o mesmo sistema nos dá uma dose de dopamina, o que é uma recompensa cerebral. Pense em como isso funciona no jogo de golfe. O sistema SEEKING dá ao golfista uma sensação de excitação, já que ele antecipa que a bola finalmente entra no copo. Quando isso acontece, o sentimento é positivo, mas não tão intensamente prazeroso como a jornada para o objetivo.

Inteligentemente, o jogo de golfe está configurado para que o jogador já esteja focado no próximo buraco, sentindo a mesma excitação. No final do jogo, há antecipação da reunião no clube onde cada tiro é discutido ao longo. Desta forma, o sistema continua a redefinir o próximo objetivo. É também o que mantém as pessoas colocando dinheiro em máquinas caça-níqueis para receber o cérebro recompensado de antecipação de centenas de moedas espalhando-se.

O que acontece quando nos desanimamos e o sistema é encerrado? Sentimos depressão. O sentimento é desespero, fadiga, pessimismo e impotência. No jogo de golfe, cada tiro ruim é uma prova da resiliência do jogador e a capacidade de manter o sistema SEEKING ativado apesar dos contratempos. Você pode ver o quanto nossas vidas são governadas pelo nível de ativação do nosso sistema SEEKING.

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Então, quando queremos motivar-nos, precisamos nos envolver com um objetivo que está ao alcance, mas ainda desafiador. Se for muito fácil, então, não experimentamos a recompensa. Por outro lado, se há muitos obstáculos e o objetivo se sente fora do alcance, então tendemos a desistir e afundar na depressão. Somos especialmente suscetíveis à negatividade de outros humanos. Sendo ignorado ou informado, "Não" tem o poder de desligar o nosso sistema SEEKING, especialmente se temos um histórico de experiências negativas. Quando isso acontece, o que podemos fazer?

Vamos tomar o exemplo de um candidato a emprego, que não ouve nada de aplicação após a aplicação ou talvez tenha o luxo de obter uma rejeição real. Um truque para nos manter em frente é quebrar a jornada em pedaços menores, como o envio de um certo número de aplicações a cada semana e comemorando isso. Também ajuda a obter uma seção rooting para nos dizer que estamos fazendo um ótimo trabalho em condições difíceis. Uma terceira estratégia é garantir que nossas vidas tenham outros objetivos, onde estamos mais certos de ter um resultado positivo. Finalmente, não se esqueça de que um objetivo que tenha um significado pessoal irá sustentar o sistema por mais tempo e com energia renovável.

Gerenciando seu sistema SEEKING é como operar a mudança de marchas em um carro. Quando nosso sistema SEEKING está ativado, estamos em alta velocidade, e um pequeno impulso no acelerador nos envia voando. Quando começamos uma colina íngreme, as artes altas não podem mais nos levar, e temos que mudar para baixo até que finalmente nos encontremos em marcha baixo. A engrenagem baixa parece ser uma moagem, sem zoom esquerdo, mas nos mantém em movimento. Eventualmente, é isso que nos levará de volta para onde o objetivo parece acessível novamente e começamos a recuperar energia e acelerar uma vez mais.

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Que tal motivar os outros? Estamos trabalhando para iluminar seu sistema SEEKING. Incentivo, declarações positivas, ajudando-os a imaginar o objetivo e a ver como possível, são coisas que ajudarão a ativar o sistema. Quando alguém tem uma idéia, mesmo que não esteja certo, "Sim e" é uma resposta melhor do que "Sim, mas" porque ele mantém o fluxo de energia em andamento. É melhor manter o sistema SEEKING ativado e redirecionar suavemente o objetivo, em vez de arriscar-se a desligá-lo e perder toda a energia e o impulso que há para ser posto em prática.

Então, da próxima vez que você sentir alegria ou desânimo, pense no seu sistema SEEKING e em como englobar o que é significativo em sua vida. Gostaria de ouvir exemplos de leitores de como você gerencia seu sistema SEEKING.

Para mais informações sobre o sistema SEEKING e outros tópicos, veja meu site em http://www.howtherapyworks.com