Um breve curso para superar narcisismo e BPD

Padrões de personalidade narcisista e limítrofe podem tornar a vida casada tortuosa. Eles geralmente se manifestam em déficits de habilidades de parceria que criam lutas em vez de falar, criando altos níveis de depressão e ansiedade em ambos os parceiros. Casais, casados ​​ou ainda não casados, podem lidar com esses medos diretamente ao fazer este questionário de casamento gratuito para avaliar se os déficits nas habilidades de comunicação para o sucesso do casamento estão impedindo-os. .

Personalidade borderline

Um parceiro potencial com um transtorno de personalidade limítrofe, que nos homens pode aparecer como uma personalidade abusiva, é provável que seja rápido para a raiva.

As pessoas dizem que acham difícil interagir com a sua reatividade emocional hiper-emocional, particularmente quando você está em casa? Ou as pessoas em seu círculo íntimo manifestam explosões emocionais excessivas?

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Se você e / ou seu parceiro tiverem essas tendências, hábitos ou posições, aqui estão algumas sugestões para lançar um surto de crescimento que pode aumentar o sol, diminuir as tempestades, manter conexões mais longas em seus relacionamentos em casa e no trabalho, e torná-lo mais provável para ter sucesso como parceiro de casamento.

Superando padrões de personalidade limítrofe :

Para pessoas cujo estilo inclui formas de interação de personalidade limítrofe, a primeira arena para o crescimento é desenvolver novas atitudes em relação à raiva. Se você não quer cair na cesta de diagnóstico limite, aprenda a sair e acalmar-se em vez de explodir. Cuidado com você demais para se irritar demais com você, o que irá produzir depressão.

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A raiva é uma marca registrada do bpd. É o que impulsiona o caos e o drama contínuos que ganham muitas pessoas do bpd nos títulos do parceiro Drama Queen / King e High Maintenance.

A atualização do bpd do quickee.

Aprenda a ficar na zona calma. Se você é o parceiro, interaja apenas quando ambos são legais.

Um primeiro passo na direção de permanecer na zona calma é aprender sobre a natureza da raiva e o dano que faz. As explosões de ira do Bpd muitas vezes se tornam bullying. "Se você não faz o que eu quero, está machucando meus sentimentos, então vou voltar para você!" A raiva cria relacionamentos baseados na coerção, não no amor ou na cooperação.

Se você entrar em erupção muitas vezes em raiva, provavelmente você acredita que é porque você é a vítima. "Fiquei machucado, então eu tenho o direito de te machucar de volta", é uma crença básica do BpD. Infelizmente, é uma crença que pode acalmá-lo na incapacidade de manter relacionamentos gratificantes positivos.

Substitua as interações de raiva com o desenvolvimento de rotinas de saída e auto-suaves. Aprenda a reconhecer as pistas iniciais que indicam que é hora de remover-se de uma situação que não pode manipular. Retire-se como uma panela de um fogão. Acalme-se. Retorne ao diálogo quando sentir a calma o suficiente para ficar calmo e colaborativo.

As explosões de raiva freqüentes são totalmente incompatíveis com relacionamentos maduros. As crianças pequenas ficam loucas com frequência. Adultos maduros raramente surgem em erupção de alta excitação.

Narcisismo

Os narcisistas se concentram principalmente em si mesmos, colocam-se acima de seu parceiro, escutam mal, insistem que estão sempre certos e geralmente têm habilidades precárias para viver como um parceiro de vida.

Os narcisistas, por definição, são pessoas que sucumbem a um tudo sobre minha orientação para a vida. Esta orientação bloqueia a capacidade de ouvir os outros. Em algum lugar ao longo da linha, os narcisistas não conseguiram crescer com a suposição centrada no ego da criança de que o que eu quero é tudo o que importa.

Os narcisistas podem ser muito generosos. No entanto, quando se trata de desentendimentos, a minha opinião, o que eu quero, o que quero que você faça, bloqueia a absorção de informações de outros sobre suas opiniões e preferências. Pensar em ambos os padrões de vencedor-vencedor piora esse problema. "Eu não quero ouvir o que você quer ou pensa porque, então, eu não consigo pegar o caminho ou ganhar a discussão".

Na medida em que especialmente as pessoas narcisistas inscrevem mal aos outros, podem ser difíceis de viver com um parceiro de vida, não importa o quão bonito, bonito e financeiramente bem-sucedido que parecem ser.

Para classificar-se e outros sobre o narcisismo, você pode querer verificar o meu blogpost em 6 Sure Signs of Narcissism.

A atualização do narcisismo rápido.

O antídoto-chave para o narcisismo é treinar-se para levar a sério as perspectivas dos outros. Aprenda a arte e as habilidades de ouvir, um tópico em que escrevo em uma postagem anterior do PT. Retome-se para pedir aos outros o que eles pensam e sentem. Procure entender e tornar-se sensível às preocupações dos outros quando você e eles diferem.

Como outros respondem às suas perguntas, concentre-se no que faz sentido sobre sua perspectiva. Ouça o que você pode concordar. Comente favoravelmente sobre o que você pode concordar antes de avançar para adicionar sua própria perspectiva.

Para realizar a escuta verdadeira, você precisará despejar, mas do seu vocabulário. Mas anula seu acordo prévio. Subtrai, rejeita e elimina tudo o que veio antes, desfazendo seus bons esforços iniciais para entender os pontos dos outros. Em vez de usar , mas, ligue os pensamentos dos outros e os seus com ou e, e ao mesmo tempo . Dessa forma, em vez de entrar nos padrões narcisistas de ignorar e disputar os pontos de vista dos outros, você começará a poder adicionar os pontos de vista dos outros para o seu próprio. Ou seja, você começará a mudar de narcisismo "Meus pontos de vista são os únicos que contam" para "Há dois de nós aqui e ambas as nossas perspectivas são importantes".

O narcisismo tende especialmente a bloquear dados sobre os sentimentos dos outros. Quando um parceiro se sente triste, ansioso ou chateado, a resposta narcisista é para personalizar, ou seja, levar os sentimentos dos outros como declarações críticas sobre si mesmos. Se "é tudo sobre mim", o que você sente deve ser sobre mim também. Os narcisistas, portanto, ficam loucos em vez de apoiar quando seu parceiro expressa emoções negativas como dor ou triste.

Pode ser que os narcisistas se sintam indefesos quando seu parceiro se sente chateado em parte porque, tendo tido pais narcisistas, a capacidade de resposta suave pode não estar no seu repertório. Felizmente, respostas positivas para ajudar os outros em dificuldades podem ser aprendidas. O capítulo do meu livro The Power of Two que descreve essas habilidades é chamado de Helping quando seu parceiro está doendo. "

O papel do parceiro

Torne-se especialista em quatro habilidades essenciais, se você tentar construir um relacionamento satisfatório com um marido, esposa, parceiro ou colega de trabalho que tenha tendências narcisistas ou bpd.

Por sinal, se você está se perguntando qual rótulo se adapta à pessoa difícil em sua vida, é porque esses rótulos tendem a ser mal definidos. Eles também se sobrepõem frequentemente. Mais frequentemente, as mulheres são rotuladas como bpd e homens narcisistas, mas, de fato, em geral, o narcisismo

1. Implementar saídas iniciais das conversas nos primeiros sinais de raiva emergente . Se você deixar de se envolver em argumentos, não haverá mais argumentos. Em contraste, se você ficar e continuar conversando com alguém que mostra sinais de raiva, você está tomando um papel habilitador em direção à raiva, provocando as chamas.

Para sair, fique de pé, comece a caminhar, desculpe-se agradavelmente para tomar um copo de água e sair da sala. Retorne assim que você se sentir acalmado. Inicie uma conversa positiva sobre um tópico seguro antes de retornar eventualmente ao problema difícil.

2. Quando seu parceiro não ouve o que disse, digerir em voz alta e validar sua perspectiva alternativa. Em seguida, coloque o seu de volta na mesa. Torne-se especialista em " Sim, …. E ao mesmo tempo … …"

R: "Eu adoraria sair para ver um filme divertido esta noite".

B: "Não há como eu quiser sair. Eu estou muito cansado. "

R: " Sim , posso ver que você está cansado. E, ao mesmo tempo , estou fazendo algo divertido. Eu ficaria feliz em escolher um filme que poderíamos assistir juntos em casa. Então, se você estiver cansado demais, você poderia dormir. Como você se sentiria sobre assistir um filme Charlie Chaplin velho comigo? "

Esta estratégia de concordar e adicionar permite que você dê ao seu parceiro uma segunda e até a terceira oportunidade de ouvir você. A maioria das pessoas faz melhor em seus últimos rascunhos de escrita e também de ouvir.

Além disso, depois que seu parceiro não tão bom em ouvir se sente ouvido, é mais provável que ele possa relaxar o suficiente para poder também ouvir sua perspectiva.

3. Radia a luz do sol. Narcisistas e indivíduos de Bdd, e todos nós para esse assunto, relaxem quando nos sentimos amados e valorizados. Quanto mais acordo, carinho, apreciação, sorrisos, carinho sexual, abraços e outros aspectos positivos que você duche em seu parceiro, mais feliz você será.

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LEITURA ADICIONAL

Os artigos do Dr. Heitler neste blog sobre o tema do transtorno de personalidade limítrofe incluem:

BPD: Experiência do Sufferer

O BPD Drama Queens é manipulador e sádico?

Quando sua mãe tem uma personalidade limítrofe (Parte I)

Mais informações sobre os filhos adultos de mães limítrofes (Parte II)

Abuso verbal de crianças: o que você pode fazer sobre isso?

Ajuda para meninas que fazem muito raiva

Da menina linda à personalidade limítrofe

Personalidade limpa: um diagnóstico de DBP é necessário?

Novos tratamentos para transtorno de personalidade limítrofe e outros síndromes de raiva

Evil Genes: uma perspectiva não convencional sobre BPD

Por seus artigos sobre narcisismo, veja 6 Sinais de Narcisismo. therapyhelp.com, clique nos posts do Dr. H e depois no narcisismo / bpd.

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A psicóloga clínica de Denver, Susan Heitler, Ph.D, formada em Harvard e NYU, é autor do Power of Two , um livro, livro e site que ensinam as habilidades de comunicação que salvam e sustentam relações positivas.

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O último livro do Dr. Heitler é Prescrições Sem Pílulas: Para Alívio da Depressão, Raiva, Ansiedade e Mais.