O corpo sabe: parte II

O que significa "psicossomático", afinal? É óbvio, é claro: você pode pensar que você tem um problema físico, mas na verdade, está tudo na sua cabeça.

Mesmo? Bem, não tão rápido.

A medicina psicossomática tem uma história longa (e problemática). Sua intenção realmente foi ajudar-nos a se afastar do dualismo de "ou está na sua cabeça ou está no seu corpo".

Quando eu escrevi, cerca de 6 meses atrás, "o corpo sabe", eu não estava dizendo que a raiva não reconhecida em sua mãe causa câncer de pâncreas. Além disso, eu não estava dizendo que se não houver explicações físicas óbvias para seus sintomas físicos, então é "apenas" mental.

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Aqui é o que eu gostaria de sugerir: quando não prestamos atenção e abordamos as tensões em nossas vidas, é provável que as pistas corporais aparecem. E essas indicações dirão: Algo não está certo e deve ser abordado.

Para ilustrar o meu ponto, escrevi sobre três pessoas muito reais (embora eu dissimulasse alguns aspectos para proteger sua privacidade): Joan, Jack e Julie. E eu disse que eu deixaria você saber, seis meses depois, como eles estavam fazendo, "ouvindo" o que seus corpos lhes diziam.

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Lembre-se de Joan? Um corredor competitivo do meio dos anos 40 com uma longa história de treinamento duro, mas não inteligente.

Como foi isso? Ela seguiu um rígido horário de treinamento focado em velocidade e tempo. Mais velocidade. Menos tempo. Não gosta do seu corpo menos do que perfeito (isto é, humano), com constante atenção ao pouco que podia comer para fugir com a quantidade de exercício que ela se submeteu. Descartar o impacto de outros aspectos de sua vida em seu bem-estar, como lesões crônicas, demandas de trabalho e as necessidades de sua família.

Ela era magro, conduzida e infeliz.

Sua fragilidade se manifestou fisicamente durante uma corrida, quando um dos seus ossos da perna se fraturou. Esta parada absoluta de sua corrida deu-lhe o tempo para reavaliar muitos aspectos de sua vida.

Não foi a primeira vez que ela foi ferida e teve que parar por um tempo. Mas desta vez, ela estava pronta para começar a fazer algumas mudanças. Com o que trabalhou:

Permitindo-se uma compaixão pela situação em que ela estava.
Aprender a se concentrar no que está acontecendo no presente, em vez de tentar evitar as catástrofes que ela antecipa no futuro.
Falando com uma nutricionista que a ajudou a regular sua ingestão de alimentos.
Usando o tempo que ela e eu passamos conversando, respirar, queixar-nos, raiva – e depois nos juntar e prestar atenção nos próximos pequenos passos.
E se apaixonando – para sua surpresa – com yoga. Com os trechos. Com a respiração profunda. Com a atenção para a experiência atual. Com uma maior consciência de seu corpo: suas capacidades e seus limites.
Prestando atenção aos sinais do corpo ao invés de tentar bloqueá-los.

Agora, Joan está correndo de novo, com cuidado. Ela ainda não confia em si mesma para ser razoável consigo mesma quando se trata de correr, então ela encontrou um treinador que está totalmente consciente de sua história, que a ajuda a acelerar e que define as expectativas, encorajando-a continuamente a modificar o plano para atender às suas circunstâncias atuais.

Será que ela vai competir de novo? Talvez. Talvez uma distância diferente. Ou talvez ela use essa energia e conduza a desenvolver conhecimentos em um esporte ou atividade diferente. Agora, competir não é seu objetivo. Ela está focada em não se ferir.

Seu filho de 9 anos diz que ela é muito mais divertida por estar por perto.

Jack, também em sua década de 40, é um corretor de ações bem sucedido cujo IBS crônico [síndrome do intestino irritável] – e as formas em que o estresse o exacerba – levou-o a agir em sua empresa. Ele deixou claro o que ele precisava no caminho da assistência. E, embora tenha demorado alguns meses, a empresa respondeu, fornecendo alguns funcionários subalternos e ajuda clerical. Treinar essas pessoas tem sido desafiadora, mas valeu a pena no final. Seu trabalho ainda é muito exigente – é só que agora é possível fazê-lo em 10 horas por dia, em vez de 14.

Isso resolveu o IBS? Bem não. Uma vez estabelecido, o IBS é uma condição crônica. Os surtos relacionados ao estresse ocorrem com menos frequência, mesmo que se sintam tão ruins e durarem tanto quanto antes. Jack ainda precisará fazer mais algum trabalho em padrões de pensamento e crenças de longa data, mas defender esse tempo foi um enorme primeiro passo.

Julie é a consultora de arquitetura em seus 60 anos atrasados ​​que estava terminando cada semana tão cansada que sentiria sintomas frios. Seus fins de semana foram gastos em recuperação … só para repetir o mesmo padrão.

Mentalmente, ela examinou as várias exigências que, profissionalmente, ela estava se sujeitando. Muito como apreciou cada um deles individualmente, cumulativamente eles eram demais. Ela se abriu para eles, assumindo menos projetos novos, limitando suas apresentações. Tentando como cada um pode ser, ela está pesando os pedidos contra a vontade de experimentar sua sensação de pressão e falta de tempo. No passado, ela apreciara esse nível de demanda. Agora, quando a experimenta, sente-se desconfortável. Em vez disso, ela começou a notar os momentos de não-pressão e a sensação que sentiram agora. Ela está agendada em algumas "demandas" verdadeiramente agradáveis: um curso de fotografia, uma massagem bi-semanal.

Apesar dessas mudanças, Julie está ciente de que ela precisa ficar vigilante. Ela precisa se proteger contra o deslizamento; É tão fácil voltar a padrões antigos. Ela agora tem um reforço maravilhoso para sustentar essas mudanças, porém: Esses sintomas semanais contábeis de um frio iminente desapareceram.

Cada uma dessas pessoas está aprendendo a usar os sinais do corpo para ajudá-los a ficar bem. É "psicossomática" com um toque diferente: Joan olha para o corpo dela para avaliar se ela está empurrando demais e feridas. Jack gosta da hora e do espaço quando está sem sintomas. E Julie recuperou seus fins de semana.

Onde você percebe essa conexão mente-corpo em sua vida? Se você gostaria de estar em contato comigo, com relação a esta questão ou a algum outro aspecto da psicologia do desempenho, sinta-se à vontade para me enviar uma nota através do meu site, www.theperformingedge.com