Foco! (Aposto que você não vai finalizar a leitura deste …)

Você pode pensar e não pensar ao mesmo tempo? Sempre que leio conselhos que sugerem que o pensamento se interpõe na criatividade ou mesmo na produtividade, eu me sinto inesgotável. Então eu gostei de ler um novo livro credível combinando informações científicas e pessoais sobre foco, pensamento e atenção.

"A atenção é atenção controlada que é guiada por boas escolhas", escreve Joseph Cardillo em Can I Have Your Attention? Como pensar rápido, encontrar seu foco e diminuir sua concentração . O que isso significa e o que isso tem a ver com não pensar? (Ou com o título desta postagem?)

Cardillo, um educador e escritor de saúde e mente-corpo-espírito, e que é versado nas artes marciais, expressa algumas idéias importantes com termos abreviados, talvez menos familiares para o público ocidental. Por exemplo, Mushin é uma palavra japonesa para um estado de espírito que significa "sem mente". A idéia é que, se você "pensa muito menos", seu pensamento será mais rápido e eficiente, sem ser atraído por muitos pensamentos desnecessários.

E então há " mente iniciante ", um conceito Zen em que você tenta replicar a mente vazia e a atenção simples de uma criança. Idealmente, explica Cardillo (estou parafraseando muito e possivelmente cortando idéias tão complexas), você usaria a ferramenta de mushin para entrar na mente do iniciante quando quiser ou precisar. Quando as pessoas dizem não pensar, agora entendo que estão falando sobre permitir que diferentes tipos de processos de pensamento tenham precedência sobre os distraídos habituais. Em vez de estar preso em um tipo de pensamento, muitas vezes um estado de sobrecarga sensorial e informacional, podemos aprender a alternar entre o grande quadro e a tarefa imediata local. Concentre-se em uma tarefa, faça isso e, em seguida, esvazie sua mente para que seja livre para enfrentar a próxima tarefa sem bagagem.

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"O primeiro passo para entrar no mundo da percepção precisa e de alta velocidade é ver a atenção como está", escreve Cardillo, "um sistema de busca com o qual todos nascem, coletando dados de um rio de informações que fluem através de seu cérebro no melodia de 11 milhões de bits por segundo ".

Como seu cérebro divide sua atenção é obviamente complicado. Você pode se tornar consciente, no entanto, de quando sua mente está lutando tanto para focar que o foco se torna ainda menos provável. Mais uma vez, vou usar o termo fluxo para significar um estado em que você está altamente focado e não está mais lutando para manter a tarefa em questão. Sente-se sem esforço, e você é muito menos provável que sua atenção seja removida por todos os detalhes irrelevantes de passagem.

A discussão completa de Cardillo, incluindo a forma como as emoções afetam a atenção e a auto-regulação para um foco efetivo, é divertida e anedótica. E tudo o que quis dizer com o título é que os intervalos de atenção tendem a ser tão curtos que muitos de nós não lemos até o fim de nada. Queremos ser seletivos em nossas escolhas, mas muitas vezes simplesmente nos afastamos se as coisas não forem suficientemente emocionantes. E isso pode ter sérias conseqüências. Mais sobre isso em breve.

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* O meu próximo post irá discutir uma série de formas mais específicas de combater a distração, especialmente quando você está tentando ser criativo. Fique ligado.