Sleep, Fatores de Estilo de Vida Afetam Risco de Concussão, Recuperação

Fonte: Dollar Photo Club

A velha escola de pensamento sugeriu uma vez que uma pessoa com uma concussão estava acordada, temendo que o cérebro simplesmente decida parar durante o sono. Mas na verdade, é bem o contrário.

Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Maryland acreditam ter encontrado maneiras de desenvolver tratamentos relacionados ao sono para melhorar o desfecho de lesões cerebrais traumáticas leves (TBI). As recomendações aparecem on-line no jornal Neurotherapeutics e apontam para o meu melhor conselho para quem recebe uma concussão.

Dormir, ou o que eu chamo de "descanso relativo".

Normalmente, a metade das pessoas em conflito vai lutar com a interrupção do sono devido à lesão, por isso é um sintoma comum que não tem tempo de ar suficiente na mídia. Também vale a pena mencionar que a insônia pode ser uma conseqüência da concussão. Isso pode precisar de uma intervenção do médico, o que é melhor do que usar remédios sem receita médica que podem piorar a neblina cerebral.

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Então, aqui está o que você precisa saber sobre o sono durante o período de recuperação da concussão.

Primeiro, podemos dissipar o mito sobre a manutenção de um indivíduo em conflito desperto. Na verdade, a melhor e a primeira coisa a fazer é dar o descanso do cérebro concussed. O sono é um atributo, juntamente com o resto mental para incluir no protocolo de recuperação. Minimize a estimulação mental e física até que o atleta seja livre de sintomas. O conceito é um descanso relativo, o que significa evitar qualquer atividade mental ou física que provoque os sintomas relacionados à concussão do atleta. Uma vez que o jogador lesionado está livre de sintomas em repouso, incluí um "Guia de Recuperação de Exerção Progressiva em 5 Passos" incorporado no meu protocolo que monitora os sintomas e orienta a linha do tempo para um retorno à prática ou mesmo atividades da sala de aula.

No entanto, recomendo o monitoramento das primeiras 24 horas de sono. Observe a piora dos sintomas, como interrupção da respiração, vômitos e confusão prolongada e amnésia. Estes poderiam sinais de algo diferente da concussão sozinho. Ferramentas como essas ajudam a rastrear os sintomas, informando-os automaticamente ao pessoal médico certo se houver uma causa de alarme.

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A única vez para acordar um paciente comprometido é se a lesão causou perda de consciência. Nesse caso, acorde o indivíduo durante a noite para verificar sinais de deterioração do estado mental, como amnésia prolongada, presença de dores de cabeça e mudanças emocionais óbvias.

Sleep Aids

A insônia é um sintoma de lesão comum. Eu recomendo um auxiliar de sono temporário. Os remédios sem conta geralmente são feitos de anti-histamínicos que são sedativos para a maioria das pessoas e ajudam a melhorar a qualidade do sono. No entanto, não é incomum que algumas pessoas se tornem mais alertas com anti-histamínicos que agravam a insônia. O uso a curto prazo de auxiliares de sono tradicionais é apropriado nesta configuração. Um médico pode mesmo recomendar tomar imipramina, um antidepressivo tricíclico, que não só ajuda com o sono, mas também pode ajudar a proteger contra dores de cabeça e melhorar o desempenho cognitivo.

Dicas de Recuperação Pós-Concussão

Os sintomas pós-concussão geralmente duram cerca de 7 a 10 dias, dependendo de quão grave é a concussão e outros fatores. A maioria das pessoas melhora em uma semana, no entanto, isso varia de acordo com o quão bom eles aderem ao protocolo de recuperação.

Mantenha essas diretrizes para se recuperar da concussão, muitas das quais tirei do livro "Concussion-ology" e baseio-me no sistema de gerenciamento de concussão XLNTbrain.com.

• Dormir : tente obter pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite na primeira semana de sofrer uma concussão.
• Descanso mental : o cérebro precisa descansar enquanto se recupera. Evite atividades mentais extenuantes durante os primeiros dias após ter sofrido uma concussão para evitar provocar sintomas. Limite a leitura, escrita, mensagens de texto, uso de computador e reprodução de videogames. Também evite outros estímulos visuais e auditivos como luzes brilhantes e música alta.
• Descanso físico : não exerça nenhum exercício físico sem sintomas. O exercício aumenta a tensão no cérebro, atrasando o processo de cicatrização.
• Coma Saudável : o cérebro precisa de uma dieta nutricional e talvez alguns suplementos nutricionais, como ácidos graxos ômega 3, complexo de vitamina B, vitamina E, CoQ10 e outros suplementos cerebrais saudáveis ​​para melhorar o processo de cicatrização.
• Beba água : o cérebro precisa de água para facilitar o retorno ao equilíbrio adequado. Fique bem hidratado ao longo do dia.
• Evite toxinas : beber álcool e fumar nunca ajudam a situação, mas, neste caso, podem realmente atrasar o processo de cicatrização, mesmo que pareça relaxar.

Infelizmente, quando o cérebro está ferido, a lesão causa mau funcionamento, com muitas repercussões possíveis. Enquanto as contusões são uma forma mais leve de lesão cerebral, vários fatores influenciam o quão bem o cérebro cura e quais funções podem ser alteradas. À medida que o cérebro luta para retornar à normalidade, ele geralmente constrói caminhos alternativos para que a sinalização neural ocorra. Outras lesões por concussão só agravam o problema.

Portanto, a importância de obter suficiente "descanso relativo" é a chave para a recuperação. Sem descanso, a saúde geral do cérebro pode ser comprometida, colocando-a em maior risco de maiores lesões por concussão e sintomas pós-concomitância. Outros fatores afetam a rapidez com que alguém se recupera, e quão vulneráveis ​​são para complicações adicionais.

Cinco fatores que afetam o risco de risco e recuperação

1. Hereditariedade : a história genética de transtornos neurológicos pode ser transmitida. Embora esses perfis genéticos não garantam automaticamente um futuro desordem, eles podem ter uma influência. A hereditariedade também pode influenciar a vulnerabilidade ou susceptibilidade ao desenvolvimento de condições neurológicas.
2. Gênero : vários estudos identificaram que as mulheres são mais vulneráveis ​​à lesão cerebral que os homens. Em qualquer esporte (como o futebol), onde as mulheres competem com as mesmas regras que os homens, a incidência de lesão cerebral é maior. Diversos fatores foram postulados como contribuintes para esse fenômeno. As mulheres têm tamanhos de pescoço menores, tornando a cabeça mais provável de "chicote". Cerca de 20% das mulheres sofrem de enxaqueca. E as mulheres são mais propensas a expressar preocupações sobre sua saúde do que os homens.
3. Função do cérebro pré-mórbido : condições como paralisia cerebral, ADD, deficiência de aprendizagem, atraso no desenvolvimento ou traumatismo craniano anterior afetam o risco e o período de recuperação.
4. História das Migrações : os indivíduos com história de enxaqueca são mais vulneráveis ​​aos sintomas pós-concomitância do que os que não possuem.
5. Estilo de vida : a saúde do cérebro também é altamente influenciada pelos hábitos de vida atuais do indivíduo. Isso inclui nutrição, exercício, sono, álcool e drogas e tabagismo, mesmo toxinas ambientais do ar, da água.

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Harry Kerasidis, MD é o fundador e diretor médico da plataforma de gerenciamento de concussão esportiva XLNTbrain, LLC, com sede em Maryland. Ele também é o fundador da Chesapeake Neurology Associates em Prince Frederick, Maryland, e atua como Diretor Médico do Centro de Neurociências, Centro de Distúrbios do Sono e Stroke Center no Calvert Memorial Hospital.