Conselhos simples para ex-adolescentes que vivem sozinhos pela primeira vez.
Um dos truísmos da psicologia do desenvolvimento é que os tempos de transição são excitantes e estressantes. Você pode ver isso quando as crianças entram na adolescência, começando a puberdade e entrando em novas escolas e cenas sociais ao mesmo tempo.
Graduação, procurando ou começando um novo emprego, e saindo por conta própria, marca outra grande transição. Mesmo que você tenha voltado com a família, seu novo cronograma causará uma grande mudança em suas responsabilidades. Aqui estão algumas sugestões (na maioria) não científicas para ajudar nessa transição. Embora as sugestões específicas sejam pequenas, os princípios refletem pesquisas básicas sobre ansiedade e psicologia positiva. Você pode estar fazendo todas essas coisas já. Mas se não, algumas sugestões. Sim, eles soam como coisas que um pai pode dizer. Talvez porque eles também tenham aprendido essas coisas.
- Faça sua cama. Estabelecer uma rotina melhora o humor das pessoas e evita a depressão. Fazer sua cama de manhã está associado a uma felicidade maior. Mesmo se não fosse, é um bom hábito: camas feitas apenas se sentir melhor quando você desliza entre os lençóis à noite. Enquanto você está nisso, cheire seus lençóis e fronha. É duvidoso, na lavagem. Se já passou uma semana, na lavagem. Esta é uma decisão que você não vai se arrepender.
- Compre um empecilho. Use-o. Sim, você pode empilhar roupas sujas em uma cadeira até que esteja pronto para lavar, mas essa é uma cadeira a menos para sentar ou uma coisa a menos para dar a volta quando você está andando pelo chão. Roupas são caras. Cuide deles. E se você esquecer, quando você anda pelo seu apartamento e vê uma peça de roupa em algum lugar que não pertence, jogue-a dentro. Isso torna a vida mais fácil.
- Jogue fora o lixo. Isso parece óbvio, mas é algo que muitas pessoas deixam de fazer imediatamente. Você abre o correio, lê e deixa o envelope na mesa. Você descasca uma laranja, depois se distrai e a casca fica na mesa ao lado dos caroços de cereja. Leva um segundo para soltá-lo no lixo e você nunca terá que pensar sobre isso novamente. É mais fácil se você tiver várias pequenas lixeiras colocadas onde você precisará delas. A cozinha, obviamente. Mas também ao lado da cadeira que você costuma sentar e no banheiro.
Você notará um padrão aqui que é comum a maioria dos conselhos sobre como ordenar e desestressar sua vida: cuidar de pequenas coisas imediatamente para que elas não ocupem espaço mental e você não tenha que pensar sobre elas novamente. Limpar como você faz seu espaço de vida mais agradável, torna mais fácil ter amigos por perto e fornece-lhe o espaço mental que você precisa para pensar em coisas mais importantes.
“Cuidar de pequenas coisas imediatamente” também é um bom conselho para várias outras pequenas tarefas que, se ignoradas, podem causar muito mais danos do que um apartamento desordenado.
- Recolha e abra seu correio todas as manhãs. Sim, esse email: correio tradicional. Enquanto na faculdade, você pode estar acostumado a todos os documentos importantes que estão sendo enviados para você via e-mail. Pós-graduação, isso pode não ser mais o caso (embora abra seu e-mail também). Avisos sobre impostos, sobre multas por excesso de velocidade e pagamentos em atraso serão todos enviados por correio físico. Se parece oficial, é crítico você abrir e lidar com isso em tempo hábil. Mas olhe para todos os seus e-mails. Classifique-o no lixo (para ser imediatamente arquivado) e o que deve ser armazenado ou precisa ser colocado em ação (veja abaixo). Por favor, note que o telefone é muitas vezes a maneira mais eficiente de lidar com problemas que chegam via e-mail. Como recém-graduado, fiquei satisfeito em descobrir que empresas e bancos costumam ser surpreendentemente úteis quando você os liga e informa que um pagamento está chegando. Isso é verdade hoje também. Ignorar e evitar o problema vai piorar as coisas. Sugestão útil: se o colocarem em espera e não lhe oferecerem a opção de uma chamada de retorno, coloque o telefone no altifalante para que não tenha que ouvir até ouvir uma voz humana.
Observe o padrão recorrente: cuidar das coisas imediatamente, antes que as coisas fiquem descontroladas, minimiza os problemas.
Os dois últimos conselhos não são sobre pontualidade, são sobre ordem.
- Coloque seus papéis importantes no mesmo lugar. Você pode ficar maluco escolhendo papéis e criando complicados sistemas de arquivamento. Algumas pessoas realmente gostam de criar esse tipo de sistema. No entanto, um sistema mínimo pode funcionar muito bem. Coloque todos juntos para que sejam fáceis de encontrar. Na verdade, assim que você identificá-los como importantes, coloque-os onde eles pertencem para que eles não se misturem com os outros boletins informativos, anúncios, pedidos de doações de ex-alunos e vários tipos de documentos importantes que tendem a se acumular.
Existem pelo menos três tipos básicos de artigos importantes. Você tem documentos importantes que precisa acompanhar: seu cartão de seguro social, certidão de nascimento, registros de imunização, título do carro, formulários de empréstimo e documentos semelhantes. Coloque esses documentos juntos em algo fácil de transportar se precisar encontrá-los ou se precisar rapidamente evacuar seu apartamento. (Parece improvável? Meu apartamento queimou meu primeiro ano na faculdade. Tivemos talvez dois minutos para evacuar. A única coisa que levamos conosco além de nosso animal de estimação foi a bolsa com nossos documentos-chave e talão de cheques. Não ter que substituí-los. horas de aborrecimento.)
Você tem documentos que precisa cuidar logo. Contas e notificações da Secretaria de Veículos Automotores se enquadram nessa categoria. Coloque-os em uma pilha para que eles estejam todos juntos quando você precisar deles. Eles não têm que estar em perfeita ordem, eles apenas têm que estar em um lugar fácil de localizar para que quando você se senta para cuidar deles, você não perca tempo procurando por eles. Se você estiver se sentindo eficiente (veja meu artigo sobre Redução de Ansiedade ou Um Bom Sistema de Organização para Pensadores Não-Lineares ), adicione uma nota em sua lista de tarefas para lembrar.
- Coma e durma em um horário razoável. Finalmente, os corpos são conservadores: funcionam melhor quando você tem horários regulares para comer e dormir. Por quê? Os hormônios que controlam a sonolência e a digestão são diurnos. Se você trabalhar com eles, será mais fácil dormir e sua digestão funcionará melhor. Além disso, uma grande quantidade de pesquisas mostra que ter um padrão regular em seu dia – começando com a cama, comendo refeições regulares e dormindo mais ou menos na mesma hora todos os dias – reduz o estresse. O estresse e a regularidade temporal também estão associados a um melhor funcionamento imunológico.
Eles dizem que adulting é difícil. Há coisas sobre isso que são. Mas também existem hábitos simples que podem suavizar o caminho para que você possa se preocupar com coisas maiores: conseguir e manter um emprego e encontrar amigos e pessoas de quem você gosta. Estabelecendo-se. Não deixe as pequenas coisas entrarem no seu caminho.
Tem algum conselho que você gostaria de ter seguido? Algo que você aprendeu? Coloque nos comentários abaixo.
