3 perguntas que você deve estar pedindo-se após o caso dele

"Seu caso está me deixando louco!", Meu cliente declarou depois de sentar no meu sofá. "Eu não consigo dormir, mal estou comendo, e tudo o que quero fazer é monitorar onde ele está e o que ele está fazendo. Não consigo pensar em mais nada. Eu nem tenho certeza de como responder. O que devo fazer? "Ao longo dos últimos anos, muitas mulheres compartilharam experiências semelhantes e fizeram a mesma pergunta. Como resultado, desenvolvi uma lista de cinco perguntas que você pode se perguntar se o seu esposo tem trapaceado.

Pergunta # 1: Qual é a melhor resposta depois de descobrir a infidelidade dos meus maridos?

Logo depois de descobrir a infidelidade, é normal ter uma mente de corrida que se sente fora de controle. Geralmente é difícil se concentrar e quase impossível manter a tarefa. Como resultado, logo depois de descobrir que seu cônjuge trapaceou, é melhor evitar decisões precipitadas. Deixe-me dar dois exemplos que ilustram o problema de responder sem pensar. No primeiro exemplo, um cliente disse a seu marido apenas alguns dias após a descoberta, que ela o perdoou. Alguns meses depois, depois de perceber que seu caso não terminou, ela percebeu que o rápido perdão, o que Janis Abrams-Spring refere como perdão barato, não foi útil e na verdade pode ter contribuído para a traição contínua de seu marido. Ela se perguntou em voz alta: "O meu perdão por ele o fez pensar que não era um grande negócio?"

No segundo exemplo, uma mulher logo após a descoberta disse ao marido que seu casamento acabou e que não havia esperança de reparação. Durante as próximas semanas, ela percebeu que ela realmente não queria um divórcio, mas devido à resposta inicial, ele parou de tentar reparar seu casamento. Seu relacionamento com a outra mulher terminou, mas seu orgulho e sua falta de vontade de abrir e discutir suas verdadeiras emoções impediram que eles tivessem uma conversa significativa sobre o que ambos queriam.

• Como superar a vergonha corporal
• Seu Dia da Independência Pessoal
• Lidar com a decepção na vida
• Como responder graciosamente a críticas destrutivas
• Abranger emoções negativas não funciona. Então o que faz?

Em ambos os casos, afirmações precipitadas impediram o processo de mudança e cicatrização. Embora seja comum fazer julgamentos rápidos, uma resposta melhor é diminuir a velocidade e pensar sobre o que aconteceu. Muitas vezes digo às pessoas que a descoberta de um caso é como entrar em um terrível acidente automobilístico. Inicialmente, você está em estado de choque e pode dizer e fazer coisas que não faria em circunstâncias normais. Uma vez que você tenha reunido seus sentidos e estabilizado, suas respostas serão mais efetivas. Uma boa regra geral é evitar tomar decisões importantes logo após a descoberta. À medida que você coleciona mais informações, você poderá tomar uma decisão informada e não uma decisão precipitada no auge da emoção e do estresse.

Descobri que, ao abrandar a decisão sobre se o relacionamento deveria ou não deveria continuar (o processo de compromisso), o tempo para que os casais processem as mudanças que precisam ser feitas para curar. Você pode ler mais dos meus pensamentos sobre este tópico neste link: salvar seu casamento após a infidelidade.

Pergunta # 2: Estou experimentando sintomas de trauma?

• 4 maneiras de terminar o semestre forte
• Acendendo a Spark
• Armadilhas de carreira comuns de artistas de alto nível
• Lições de química
• As Conversas de Neuroquímica de Poder

Depois de descobrir o caso de seu parceiro, é muito comum experimentar sintomas associados ao transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Infelizmente, muitas pessoas não entendem o TEPT e acreditam que tais sintomas só se manifestam em indivíduos que voltam para casa da guerra ou que estiveram em um acidente. O TEPT pode se manifestar de várias maneiras e pode estar presente em até 70% dos indivíduos após a descoberta da traição sexual. (1) Uma vez que a pesquisa sugere que os sintomas de trauma são comuns, isso pode ser benéfico para identificar quais dos sintomas de PTSD que você está experimentando.

Os sintomas para diagnosticar PTSD são os seguintes:

1. Sentir uma ameaça para a vida
2. Reviver o evento
3. Evitar pessoas, lugares e atividades anteriormente aproveitados
4. Humor e cognições negativas (por exemplo, não sou bom o suficiente)
5. Emoção emocional e reatividade (por exemplo, Ansiedade, hipervigilância)

Se você quiser descobrir seu nível de trauma, você pode fazê-lo em www.discoverandchange.com/tipsa

Pergunta # 3: Como seu caso mudou o que eu sinto sobre mim?

Depois de descobrir a traição do seu esposo, é muito comum começar a internalizar o que aconteceu. Você pode encontrar-se dizendo coisas como: "O que há de errado comigo?" Ou "Eu não sou o suficiente para ele?" Eu testemunhei indivíduos que geralmente são fortes e autoconfiosos experimentam uma dúvida significativa e medo após a descoberta. Toda a sua vida mudou de sentir-se segura e segura, a ansiedade e medo. Eles internalizaram o comportamento de sua esposa e agora sentem que há algo de errado com eles. Se você acha que está internalizando o que sua esposa fez culpando a si mesmo, isso é realmente muito comum. Na minha pesquisa com mais de mil mulheres, pedi-lhes para avaliar esta afirmação: "Sinto que meu parceiro atua porque não sou bom o suficiente". Embora eu pensei que o número seria alto, fiquei muito surpreso que quase 77% relataram que eles se sentiam assim pelo menos metade do tempo.

Você pode ver suas respostas no quadro abaixo.

O que descobriu é que esse tipo de internalização não ajuda o problema, de fato deixa as mulheres mais traumatizadas. Se eles acreditam que a traição sexual de sua esposa é sua culpa, cada vez que seu parceiro atua, sentirá novamente que eles não são suficientes. Tais crenças nunca fazem a dor desaparecer.

No meu livro, Tratando Trauma da Traição Sexual, abordo uma das razões pelas quais nos culpamos depois da traição sexual. Descobri que, levando a culpa por traição sexual, de alguma forma pensamos que podemos controlar o resultado. Parece algo assim na mente, "Se eu estivesse melhor, ele não teria feito isso. Então, se eu parecer melhor, perder peso e ter mais sexo, seus assuntos vão parar. "Infelizmente, idéias como essa raramente criam a mudança que realmente precisa acontecer após um caso. Isto é especialmente verdadeiro quando a traição sexual decorre da compulsividade sexual.

Então, como você pode curar?

Se você for curar da traição, a resposta está dentro de você. Aprender a se ver como uma pessoa de valor profundo e valor é um bom ponto de partida. A diferença é que, ao ganhar força interna, você naturalmente criará limites em seu relacionamento. Você perceberá que você importa e que esse comportamento não está bem. À medida que você dá estes passos, a auto-conversação negativa e os sentimentos de auto-culpa desaparecem.

Resumo

Se você está lidando com a traição do seu marido, faça estas três perguntas: 1) Qual é a melhor maneira de responder após o caso dele; 2) Estou experimentando trauma e qual é o nível do meu trauma; e 3) Como o assunto mudou o que eu sinto sobre mim. Se você fizer estas perguntas, você tomará decisões mais informadas sobre seu relacionamento, entende que o que está experimentando é trauma e que os pensamentos negativos que você tem tido sobre você simplesmente não são verdadeiros.

Se você quiser mais idéias sobre como lidar com os assuntos da sua esposa, eu tenho 10 vídeos online que explicam o processo de cura após a traição. Você pode aprender mais sobre como você pode curar em www.discoverandchange.com/tipsa/solutions.