Lidar com a decepção na vida

Fonte: Pixabay

Se houver uma coisa previsível nesta vida, é que você ficará desapontado de alguma forma. Pode começar jovem – seus pais não são pais bem, seus professores são agressores na escola, seus amigos se encaminham para você sem motivo – ou pode acontecer mais tarde na vida; Alguém com quem você se preocupa trai você, você perde um emprego que ama, ou você está deixando ir depois de muitos anos leais. Como Alexander Pope disse: "Bem-aventurado aquele que não espera nada, porque nunca se decepcionará".

Para navegar pelo desapontamento, é tão fácil quanto simplesmente não ter expectativas? Isso é muito difícil de fazer em um mundo que espera muito de você. Os pais hoje podem preparar seus filhos para a faculdade quando estão apenas aprendendo a ler e escrever! Pode-se esperar que você seja muito bem-sucedido, encontre o "certo" e estabeleça-se felizmente para sempre, e seja recompensado pelo trabalho árduo e trabalho que você colocou no seu trabalho. As crianças aprendem contos de fadas e, embora possa haver trauma e dificuldade, a maioria dos heróis e heroínas continuam felizes para sempre!

Se você estiver com fio para esperar o melhor, e então você está decepcionado e não entende, decepção e decepção podem realmente desencadear uma resposta fisiológica no cérebro, se você tem uma tendência para a depressão de qualquer maneira. Então, quando você achar mais difícil se levantar e se livrar e começar de novo, pode ser porque o seu cérebro está fisicamente impedindo você de fazer isso!

Mas a escolha de permanecer em decepção não é boa. Pense no cenário – o evento aconteceu. É passado. Você não pode influenciá-lo. Você não pode alterá-lo. Você pode certamente ruminar sobre ele e reproduzir as muitas, muitas coisas que você deveria ter, poderia ter feito e teria feito de forma diferente se as circunstâncias fossem diferentes. No entanto, a realidade é que se você está lendo isso, é provável que o desapontamento esteja no seu espelho retrovisor.

• Recuperando da Infidelidade Parte 4
• Mais do que apenas um rosto bonito: Desmascarando Fandom Furry
• Você pode acabar com uma morte quase 30 anos depois?
• Não existe tempo como o presente
• Como os americanos realmente se sentem sobre viagens solitárias

Há coisas que você pode fazer para aliviar-se do desapontamento de um evento passado e se preparar para quaisquer decepções que provavelmente virão no futuro. Como você pode sair do desapontamento e mais paz e felicidade?

1. Aceite que o desapontamento acontece com todos – e isso aconteceu com você. Pode ser útil começar normalizando a situação. Ninguém passa por essa vida sem decepção; alguns são maiores do que outros, mas todos o experimentam. Saiba que você está em boa companhia e aceita seu estado como perfeitamente normal.
2. Em vez de se sentar em seu estado indefinidamente, uma vez que você se permitiu reconhecer que está em boa companhia, comece o processo de reformulação. Reframer significa tomar qualquer situação e colocar um "quadro" mais objetivo em torno disso. Pode ser útil nesta etapa para realmente escrever sua decepção para baixo, como notas de diário. Registre o que aconteceu, mas capture-o como um jornalista. Seja clínico. Tentando separar as emoções do que aconteceu é útil recuperar algum poder pessoal.
3. Mude sua conversa direta. Em vez de falar com você como se fosse a pior coisa que poderia acontecer com você, mude seu idioma para algo mais poderoso (ainda assim verdadeiro) – "Aconteceu e agora preciso descobrir os meus próximos passos". Ou "Desaparecimento acontece para todos, mas não tem que me impedir de seguir em frente. "Ou" Estou desapontado, mas quem dita que eu tenho que revoltar nele? Eu posso fazer algo diferente agora mesmo se eu escolher. "Toda vez que você se ouve dizer a si mesmo," É o fim do mundo "ou" Não posso continuar "ou" Eu sou uma pessoa terrível com má sorte " , permitem que essas frases sejam um gatilho para mudar a conversa para algo mais positivo.
4. Faça um plano. Ter uma maneira de avançar quando você foi frustrado e ficar preso é importante. Não faça grandes planos – "Eu vou mudar para a Costa Rica e começar outra vida" – a menos que você tenha a vontade e os meios para fazê-lo. Em vez disso, comece pequeno; Defina um objetivo de algo que você pode realizar e se mover com confiança na direção dele. Experimentar alguma forma de realização pode enviar a mensagem para sua mente e suas emoções que você pode fazê-lo, então vá em frente e faça isso!

A vida definitivamente irá testá-lo e, possivelmente, mesmo lhe lançar mais decepção à medida que se afasta do mais recente, então continue aprimorando suas habilidades e praticando essas etapas. Lembre-se que isso é para pequenas e grandes decepções da vida, não tragédia significativa. Se você está enfrentando PTSD ou alguma outra reação mais severa a uma experiência de vida, procure atenção profissional para suporte.

• O Projeto Fé: Encontrar novos movimentos para fazer
• Perdão Parte 1
• 5 maneiras de se sentir mais felizes agora
• Como ganhar o fim de semana em 3 etapas
• Colorir, Doodling e Desenho: Pesquisa recente