Como ganhar o fim de semana em 3 etapas

Ocasionalmente, chega o fim de semana e tudo o que queremos fazer é assustar, dormir e veg out. Isso é compreensível porque trabalhamos duro, tiveram estresse de relacionamento ou parental e podemos usar um intervalo. Muitas vezes, respondemos a esse estresse isolando, evitando atividades e tempo com os amigos, que é uma receita para o desastre. Na verdade, pesquisas mostram que o humor pode ser melhorado com antecipação e engajamento com atividades de "animação mental"! ¹

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Ter um ótimo fim de semana não está vinculado a poder pagar uma viagem de luxo ou ser convidado para uma festa elegante. É tudo sobre gastar tempo com pessoas que você gosta e encontrar gratidão pelo que você tem.

Este fim de semana, estou me concentrando nestas três coisas:

1. Gratidão: Dizendo àqueles que eu amo como e por que eu aprecio eles
2. Atividade física: indo para um parque de trampolim e fazendo meu ritmo cardíaco subir de forma divertida
3. Mindfulness: simplesmente passar 10 minutos com os olhos fechados com foco na minha respiração

No meu livro, Life As Sport , falo sobre como jogar a vida como um esporte. Ao se envolver completamente no momento e praticar relaxamento e atividade de base científica, você também pode ganhar o fim de semana.

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^{Dr. Fader é um psicólogo do esporte e desempenho na SportStrata e na Praça da Union Square}