♥ Vou ouvir meu corpo e meus bons instintos para determinar se preciso de ajuda ou não.
♥ Eu vou ser prudente ao ouvir as sugestões bem-intencionadas, mas às vezes enganadas dos outros.
♥ Vou passar menos tempo na Internet, no meu telefone, nas mídias sociais e em qualquer outro lugar ou tentação que aumente a minha ansiedade quando me comparo com os outros ou me exponho a informações equivocadas.
♥ Eu me cercarei de pessoas e coisas que me fazem sentir cuidada.
♥ Se eu disser ao meu profissional de saúde que não gosto do jeito que estou sentindo, e eu me sinto desprezado ou inaudito, vou encontrar outra maneira de me expressar e, se isso não funcionar, vou encontrar outro provedor de cuidados de saúde que tomará meu preocupa seriamente.
♥ Eu entendo ter sintomas não interfere com a minha capacidade de ser uma boa mãe.
♥ Posso aceitar que as boas mães adoecem.
♥ Eu não vou me render à pressão dos outros ou de mim mesmo para fingir que estou bem se estou preocupada com a maneira como estou sentindo ou pensando.
♥ Eu não deixarei que sentimentos de vergonha, constrangimento, estranheza, humilhação ou nervosismo me impeçam de obter a ajuda que eu acho que eu preciso.
Eu entendo que pedir ajuda é algo que vem da força, e não da fraqueza.
♥ Eu não vou culpar, repreender ou me punir por estar doente durante um tempo que eu esperava que eu me sentisse maravilhosa.
♥ Eu farei o meu melhor para cuidar de mim mesmo com auto-compaixão e bondade.
♥ Eu vou lembrar que nem sempre vou me sentir assim. Sinto-me como eu mesmo novamente.
♥ vou ser paciente. Eu serei esperançoso. Eu acredito na minha capacidade de curar.
Copyright 2016 Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com
