Vivendo com dor crônica

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Todos sabemos que é desagradável viver com dor. O que não sabemos, no entanto, é como gerenciar nossa dor. Nós tentamos evitar a dor, mas nem sempre fazemos da maneira mais apropriada.

Hoje em dia, sabemos que muitos tipos de dor são produzidos pelo cérebro, não importa qual parte do corpo está ferida, ou que tipo de dor é. O cérebro é uma recepção central que lida com a dor.

A dor pode ser aguda ou crônica.

A dor aguda é produzida por danos aos tecidos e geralmente dura algumas semanas ou mesmo alguns meses. Essa dor é gerada quando você se machuca, como quando torce um pé. Normalmente, os médicos recomendam que as pessoas permaneçam ativas tanto quanto possível, pois o tempo ajuda o processo de cura.

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Mas quando a dor continua após a cura, torna-se persistente ou crônica. O cérebro continua a produzir dor mesmo quando o corpo está curado. Então, torna-se uma dor muito mais complexa; a pessoa sente que eles não se recuperaram, embora não haja explicações físicas para a dor. A razão é que nosso sistema nervoso altamente sensível continua a reagir.

Mesmo que se sinta impotente diante da dor, há muitas coisas que podem ser feitas para combatê-la. A medicina tradicional, sem dúvida, ajuda, mas não é a única opção. Existem muitos métodos que os médicos usam para reduzir a dor, desde a aplicação de gelo ou calor, cremes corporais, terapia TENS, além de injeções típicas, medicação e cirurgia. Infelizmente, os narcóticos provaram ser prejudiciais devido ao risco de tornar-se altamente viciante.

Quando a dor é crônica, as opções tornam-se limitadas. No entanto, ainda há muito que se pode fazer. Isso não significa que a dor é inexistente ou que tudo está em nossa cabeça. Para esclarecer, estamos falando de um processo neurológico que determina nossas reações, mas cujo mecanismo podemos aprender e influenciar nosso benefício.

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Precisamos considerar o tipo de vida que vivemos. Muitos de nós passamos a maioria dos nossos dias sentado em um veículo, em um escritório ou em casa. Isso coloca uma pressão extraordinária nas nossas costas. Muitos outros permanecem o dia todo, abusando das pernas que, quando éramos mais jovens, não percebemos que foram maltratadas. Além disso, a vida moderna é simplesmente cheia de estresse. As preocupações financeiras e familiares, a falta de tempo de lazer e um clima político volátil criam mais tensão em um corpo que precisa de uma pausa.

A dor é a maneira do nosso corpo de nos informar que algo está errado.

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Devemos prestar atenção nisso. A maneira como vivemos, combinada com o que comemos, afeta nosso sistema nervoso central, o que afeta nossa percepção de dor. Se adicionarmos outros fatores, como fumar, beber ou o consumo de outras drogas, temos que nos perguntar por que nos prejudicamos de bom grado. Alguns dizem que a maconha pode diminuir a gravidade da dor. Embora esse seja o caso, o uso de maconha também pode levar a complicações relacionadas à saúde. Estudos mostram repetidamente que o uso de maconha aumenta as chances de desenvolver uma arritmia cardíaca. Além disso, há conseqüências neurológicas que afetam nossa capacidade de pensar. Há também outros 400 produtos químicos associados ao seu processamento, e 10% dos consumidores deles adotam. Na verdade, a maconha ajuda a acalmar a ansiedade e, portanto, um usuário pode dormir melhor e sua tensão e dor podem ser aliviadas. No entanto, existem outras maneiras de obter os mesmos benefícios sem se expor aos efeitos nocivos do uso de maconha.

Em geral, a menos que seu médico diga que está contra-indicado, permanecer ativo faz parte do plano. Muitas pessoas têm tanto medo da dor que eles recusam o tempo que estão ativo. Ao permanecerem estacionários, sua dor aumenta. O nível de atividade de alguém deve aumentar pouco a pouco. Devemos permitir que nossos corpos estabeleçam um limite, e pouco a pouco, empurre nossos corpos. Os médicos não se cansam de recomendar caminhar. Esta é uma atividade simples que não envolve nenhuma despesa, mas tem múltiplos benefícios. Uma boa idéia é criar um plano de atividades para cada dia, levantar-se ao mesmo tempo e garantir que todas as tarefas sejam concluídas, sem exagerar as pressões desnecessárias. Dormir bem é muito importante. Quando não recebemos um sono adequado e ininterrupto, nosso corpo sofre mais tensão e uma pessoa se torna mais irritável.

A dor afeta significativamente nossas vidas.

Limita o quão ativos somos, o que, por sua vez, leva ao estresse e à frustração. Compreensivelmente, a dor produz uma percepção pessimista do futuro de alguém. Podemos sentir como se a dor permeasse permanentemente nossas vidas. Podemos nos sentir enganados pelos nossos médicos. Podemos até mesmo ficar bravos com nós mesmos por não podermos reduzir nosso sofrimento. Por sua vez, às vezes refletimos nossas ações passadas. Nós nos perguntamos o que fizemos para merecer nossa dor. Ansiedade e depressão são respostas comuns à dor, o que, infelizmente, intensifica nosso sofrimento.

Nossos pensamentos afetam a maneira como sentimos. Diante disso, tenha em atenção os seus pensamentos. Os pensamentos negativos podem ser uma forma de tortura física e emocional. Tenha em mente que a dor não nos mata. A dor é um sinal ou uma mensagem que você deve prestar atenção. Procure ajuda quando estiver com dor. A dor não é algo com o qual você deve lutar. Quanto mais você lutar com sua dor, mais dor você terá.

Compreenda sua dor.

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Aprenda a lidar com isso através de exercícios de relaxamento, respiração profunda, meditação, oração – seja lá o que for que lhe faça paz. No entanto, não acredite em tudo o que pensa, pois os nossos pensamentos às vezes são enganados. Reveja seus pensamentos e você verá como a realidade pode distorcer o que você pensa, o que gera estresse desnecessário, que, por si só, cria mais tensão e afeta a nossa percepção da dor.