Os sabores da ansiedade cotidiana

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O objetivo da ansiedade é ajudá-lo a prestar atenção e fornecer energia. Você pode não gostar da maneira que faz você se sentir, mas esse é o ponto: como acontece com todas as emoções negativas, a principal maneira pela qual a ansiedade o motiva a agir envolve seu desejo de se livrar de seus efeitos. Quando você está ansioso por fazer algo, por exemplo, observe que, uma vez que você tenha completado a tarefa, sua ansiedade desaparece, pelo menos até que sua atenção seja atraída para a próxima coisa que você precisa fazer. Em tais casos, a ansiedade é como um pai niggling que continuamente o lembra de fazer algo e sabe que ambos serão aliviados quando lidar com a situação.

O valor adaptativo e motivacional da ansiedade muitas vezes foi obscurecido por percepções negativas da emoção. A ansiedade, de fato, pode motivá-lo de maneiras positivas, por exemplo, chamando a atenção para algo que é do seu interesse para notar ou cuidar, ou facilitando a aprendizagem e o desempenho intelectual. [I] No entanto, para algumas pessoas , e em determinadas situações, a ansiedade pode ser sentida em um nível que é experimentado como muito ameaçador. Nesta publicação, vou explicar apenas a ansiedade diária que todos experimentamos.

Embora a ansiedade seja proeminente em termos de algo que as pessoas experimentam, não é considerada uma das emoções primárias ou fundamentais. A emoção dominante que cria o sentimento de ansiedade é o medo, o que pode explicar por que muitas pessoas confundem os dois conceitos. Mais importante ainda, enquanto o medo é uma emoção primária, a ansiedade representa uma mistura de emoções em que o medo é dominante. [Ii] O medo é ativado em resposta a uma ameaça iminente de uma fonte conhecida que leva imediatamente a um desejo de se defender. ] Provavelmente experimentaria medo, por exemplo, se ao dirigir, de repente, você vê outro carro que está fora de controle em sua direção. Em contraste com o medo, a ansiedade é uma resposta a uma ameaça desconhecida ou a algo que não é especificamente ameaçador. [Iv] Distinguido da iminente qualidade do medo, a ansiedade é um estado de nervosismo e de apreensão mais duradouro que o coloca em alerta para um ameaça futura ou a possibilidade de perigo, como ser vigilante durante a condução, porque você antecipa que haverá motoristas descuidados na estrada. A mistura de outras emoções, juntamente com o medo, faz da ansiedade uma resposta a uma ameaça vaga e inespecífica, em oposição a uma resposta de medo, onde a fonte é conhecida e a evitação do perigo é necessária imediatamente. [V]

A mistura do medo com outras emoções produz a variedade de maneiras pelas quais a ansiedade é sentida. Essas variações de ansiedade são muitas vezes a octanagem que nos motivam a fazer as coisas ou geralmente nos encorajamos a fazer algo que nos alivie de seus efeitos. Junto com o medo, as outras emoções que seu cérebro pode ativar para produzir ansiedade podem incluir, por exemplo, angústia, excitação, raiva, desgosto e vergonha. Uma vez que o desenvolvimento de nossas respostas emocionais está sujeito à nossa cultura e experiência, o que ativa nossa ansiedade pode variar. Vamos dar uma olhada em alguns dos vários sabores da ansiedade e como você pode experimentá-los.

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Se você tem ansiedade sobre ter muitas coisas para fazer, ou pouco tempo para fazê-las, a ansiedade que você sente provavelmente envolve uma coalescência de medo e sofrimento. Geralmente, a angústia é sentida como agitação, aborrecimento ou tensão – uma sensação constante e desagradável que pode surgir de uma variedade de fontes internas e externas. Quando você está angustiado, você está motivado para antecipar o que vai dar errado e tentar resolver o problema efetivamente. [Vi] Sentir-se estressado ou "estressado" é o resultado de uma angústia que foi ativada em resposta ao medo e medo é muito proeminente na mistura. [vii]

O medo também vem com a emoção da excitação. A mistura de medo e excitação produz ansiedade que torna possível experimentar a emoção como positiva e negativa ao mesmo tempo. Você pode ter experimentado esse efeito em um passeio de parque de diversões, enquanto se dedica a um esporte desafiador, ou quando você antecipou ver alguém que é um interesse romântico. O surgimento de medo e excitação também pode produzir uma excitação e estimulação que podem levar a um foco intenso em um projeto ou um senso de que você está "na zona".

Se você é mal-humorado e agitado, sua mistura única de ansiedade pode envolver a raiva combinada com o medo. Como resultado desta mistura, as pessoas geralmente experimentam agitação, uma depressão agitada ou uma urgência irritada – eles se tornam tão irritantes em sua motivação para fazer algo. Uma vez que esta ansiedade resulta em atenção altamente focada em uma tarefa, interrompê-los pode desencadear uma erupção.

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Quando seu cérebro adiciona repugnância ao medo, a fusão produz ansiedade de desgosto. O desgosto por si só é altamente motivador. Em um nível básico, o desgosto é uma resposta de rejeição a algo que sabe mal ou simplesmente não se sente bem. O desgosto faz com que você experimente algo tão revoltante ou repulsivo, querendo expulsar ou evitá-lo. Esta resposta emocional é projetada para protegê-lo, fazendo você querer se livrar ou se afastar de qualquer coisa ofensiva. No caso de ansiedade de desgosto, você se preocupa com encontrar algo nojento, ou você pode experimentá-lo como um medo de ser nojento, ou seja, que alguém irá perceber você ou algo associado a você como nojento. Assim, em um esforço para minimizar a possibilidade de repelir outra pessoa, você será motivado a fazer algo sobre isso. Se você comeu espinafre para o almoço, por exemplo, você pode estar motivado por uma ansiedade de vergonha para verificar seus dentes antes de voltar para o escritório para garantir que você não tenha nenhum verde entre o esmalte.

Da mesma forma, quando o medo e a vergonha são ativados em proximidade, o resultado é uma ansiedade de vergonha. [Viii] Essa emoção geralmente é acompanhada de pensamentos de humilhação ou fracasso em potencial e, assim, nos motiva a fazer algo para evitar a perda de face. Assim, antes de uma importante reunião ou data, você pode escolher algumas roupas que você acredita fazer com que você pareça bem, ou você estudará muito antes de um exame importante. Uma cognição freqüentemente associada à ansiedade da vergonha que é altamente motivadora é descrita como um medo do fracasso, que foi discutido em uma publicação anterior.

Há, sem dúvida, momentos em que a ansiedade normal levou você a se sentir um pouco perturbado. Em níveis excessivos, a ansiedade coloca você em alerta elevado em relação a uma ameaça atual ou futura percebida. Como resultado, você pode atribuir sentimento de efeitos para ter algum tipo de condição psicológica – tornando-se ansiosa de que sua ansiedade significa que algo está realmente errado com você. Os efeitos psicológicos e fisiológicos da ansiedade podem ser tão desagradáveis ​​que podemos desconsiderar que tem uma importante função evolutiva para nos proteger.

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Referências

[i] Barlow, D. (1991). Distúrbios da emoção. Investigação psicológica , 2, 58-71.

[ii] Izard, C. (1977). Emoções humanas . Plenum Press, Nova York.

[iii] Izard, CE, & Ackerman, BP (2000). Funções de motivação, organização e regulação de emoções discretas. Em M. Lewis & J. Haviland-Jones (Eds.), Manual de emoções (2ª ed., Pp. 253-322). Nova Iorque, NY: Guilford Press; e, Öhman, A. (2010). Medo e ansiedade: sobreposições e dissociações. Em M. Lewis, JM Haviland-Jones, e L. Feldman Barrett (Eds.). Manual de emoções (pp. 709-729). Nova York: Guilford Press.

[iv] Lang, P., Davis, M., & Ohman, A. (2000). Medo e ansiedade: modelos animais e psicofisiologia cognitiva humana. J ournal of Affective Disorders , 61, 137-159.

[v] Izard, emoções humanas , citadas acima.

[vi] Tomkins, SS (1995). A busca por motivos primários: biografia e autobiografia de uma idéia. Em V. Demos (Ed.), Exploring Affect: The Selected Writings of Silvan S. Tomkins (pp. 27-67). Nova York: Cambridge University Press.

[vii] Nathanson, DL (1992). Vergonha e Orgulho: Afeto, Sexo e Nascimento do Eu. Nova Iorque, NY: Norton.

[viii] Wurmser, L. (1987). Vergonha: o companheiro velado do narcisismo. Em D. Nathanson, Ed. Os muitos rostos de vergonha (pp. 64-92). Nova York: Guilford Press.

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