Seu filho está superestimado de tempo de tela demais?

Fonte: Tolstnev / Fotolia

Quanto tempo de tela é demais para crianças?

Muito antes de o adicto entrar, o sistema nervoso sensível da criança pode ficar superestimulado e hiperarcalhado de quantidades moderadas e regulares de tempo de tela. Isso faz com que o cérebro esteja em estado de estresse crônico e efetivamente curto-circuita o lobo frontal, criando uma série de sintomas que imitam ou exacerbam a saúde mental, a aprendizagem e os transtornos comportamentais.

O primeiro passo para abordar este estado – o que chamo de Síndrome de Tela Eletrônica (ESS) – é reconhecer os sinais. Isso é importante porque, tradicionalmente, quando os especialistas discutem bandeiras vermelhas para o tempo de tela problemático, eles se concentram em comportamentos viciados, muitos dos quais são facilmente evidentes. Em contraste, este questionário foi concebido para ajudar os pais a ver as formas não tão óbvias em que o tempo da tela pode afetar o comportamento de uma criança ou adolescente de forma negativa.

Coloque uma marca de seleção ao lado de cada pergunta que se aplica ao seu filho.

1. ¨ Seu filho parece acelerado na maior parte do tempo?
2. ¨ Seu filho tem problemas de frustrações menores?
3. ¨ Seu filho tem raiva cheio?
4. ¨ Seu filho se tornou cada vez mais opositor, desafiador ou desorganizado?
5. ¨ Seu filho fica irritado quando disse que é hora de parar de jogar videogames ou sair do computador?
6. ¨ Você já percebeu que as pupilas do seu filho estão dilatadas depois de usar eletrônicos?
7. ¨ O seu filho tem dificuldade em fazer contato com os olhos após o horário da tela ou em geral?
8. ¨ Você descreveria seu filho como atraído para telas "como uma traça para uma chama"?
9. ¨ Você já sentiu que seu filho não é tão feliz como ele ou ela deveria ser, ou não está gostando de atividades tanto quanto ele costumava?
10. ¨ Seu filho tem problemas para fazer ou manter amigos por causa do comportamento imaturo?
11. ¨ Você se preocupa que os interesses do seu filho se reduziram recentemente ou que os interesses giram principalmente em torno de telas? Você sente que a sua sede de conhecimento e curiosidade natural foi amortecida?
12. ¨ As notas do seu filho estão caindo, ou ele ou ela não está realizando academicamente até seu potencial? E ninguém está certo por quê?
13. ¨ Os professores, pediatras ou terapeutas sugeriram que seu filho pudesse ter transtorno bipolar, depressão, TDAH, transtorno de ansiedade ou mesmo psicose, e não há história familiar do transtorno?
14. ¨ Muitos praticantes deram ao seu filho diagnósticos diferentes ou conflitantes? Você foi informado de que seu filho precisa de medicação, mas isso não está certo para você?
15. ¨ Seu filho tem uma condição pré-existente, como autismo ou TDAH, cujos sintomas parecem piorar após o tempo da tela?
16. ¨ Seu filho parece "com fio e cansado" – exausto, mas não consegue dormir, ou dorme, mas não se sente descansado?
17. ¨ Seu filho parece desmotivado e tem pouca atenção aos detalhes?
18. ¨ Você descreveria seu filho como estressado, apesar de poucos estressores identificáveis?
19. ¨ Seu filho está recebendo serviços na escola que não parecem ajudar?
20. ¨ Você e seu filho discutem sobre telas (limites, tempo, conteúdo, atividades, recebendo um novo dispositivo, etc.) regularmente?
21. ¨ O seu filho mentir sobre o uso da tela, "trapacear" quando em restrição, ou levar seu dispositivo para a cama com eles?
22. ¨ O seu filho é um "perdedor dolorido" ou hipercompetitivo ao jogar jogos ou esportes, ao ponto em que afeta as relações de pares ou o gozo da própria atividade?
23. ¨ Seu filho prefere se socializar em linha com as interações face a face?
24. ¨ Você evita definir limites de tempo de tela porque teme a reação do seu filho, você está muito exausto ou porque se sentiria culpado fazendo isso?
25. ¨ Você evita gastar tempo com seu filho porque você prevê que não será agradável ou porque você abriga sentimentos negativos em relação ao seu filho?

Pontuação:
Pontos gerais : conte o número de caixas marcadas. Quanto mais questões ressoam com a situação da sua família, maior será a probabilidade de que o tempo da tela afete o sistema nervoso do seu filho. Ao mesmo tempo, uma pontuação maior reflete o risco de dependência de tecnologia – mesmo que a quantidade de tempo de tela seja "média" ou mesmo menor do que os do seu filho.

1-5 pontos: algum risco para ESS. Seu filho tem algumas dificuldades cuja principal causa subjacente pode ou não estar relacionada ao uso da tela. No entanto, todos os problemas de saúde mental, aprendizagem e comportamento melhorarão quando o tempo da tela for devidamente abordado. Isso é semelhante ao modo como o sono restaurador tende a ter um efeito semelhante a panácea em condições mentais em toda a placa.

5-12 pontos: risco moderado para ESS. Seu filho tem algumas dificuldades significativas, provavelmente em mais de uma área (escola, lar ou em relacionamentos). Existe uma boa chance de que seu filho permaneça "preso" ou veja melhorias limitadas se ESS e screen-time não forem abordados. Por outro lado, se você está pegando ESS cedo e não está muito estressado, agora seria um bom momento para cortá-lo.

13 ou mais : alto risco para ESS. Se você respondeu "sim" a mais de metade das perguntas acima, é altamente provável que seu filho tenha Síndrome da Tela Eletrônica e também esteja em risco de depender da tecnologia. Muitas, muitas famílias se enquadram nesta categoria. Você pode sentir que está em modo crise, o tempo todo. O medo de não estar nesse estado pode ser altamente motivador, e é provável que você veja benefícios mais dramáticos e até "modificadores da vida" quando o ESS é revertido.

Áreas problemáticas específicas : Em contraste com o escore geral, esta seção pode ajudar a concretizar os desafios específicos que seu filho pode estar enfrentando. Por sua vez, isso pode ajudá-lo a escolher as áreas nas quais acompanhar o progresso.

Hiperarousal / superestimulação : Praticamente todas essas questões se relacionam direta ou indiretamente com hiperarousal, mas no que diz respeito à excitação fisiológica, veja os itens 1-7, 10, 16-18 e 22.

Humor : Itens 9, 11, 13, 17 e 22.

Cognição / foco : Itens 4, 11-15, 17 e 19.

Comportamento / habilidades sociais: Itens 4, 7, 10, 20, 22 e 23.

Anexos: Itens 7, 9, 10, 20, 21, 24 e 25.

Dependência: Itens 5, 8, 9, 11, 12, 20 e 21, 23 e 24.

Misdiagnosis: Itens 12-15 e 19. Como a ESS pode imitar ou exacerbar distúrbios psiquiátricos, sua presença geralmente é perdida. A presença de ESS não descarta outras condições subjacentes, mas isso virtualmente sempre irá piorar outras questões. Além disso, quando o ESS não é tratado, os distúrbios subjacentes tornam-se mais difíceis (se não impossível).

Síndrome da Tela Eletrônica
Em geral, a ESS é marcada por altos níveis de excitação (hiperarousal, ou "revved up") e incapacidade de regular emoções e níveis de estresse (desregulação).

Os sintomas variam e podem imitar praticamente qualquer transtorno psiquiátrico ou de aprendizagem e muitos distúrbios neurológicos. No entanto, uma apresentação clássica da ESS é um humor irritável, foco ou desorganização pouco, tolerância de baixa frustração e comportamentos problemáticos, como argumentação ou mau contato visual. O humor deprimido ou ansioso também é comum.

Você pode notar que as perguntas do questionário acima cobrem uma grande variedade de disfunção, mas todos eles representam cenários que podem ocorrer quando uma criança começa a operar a partir de uma parte mais primitiva do cérebro – o que acontece quando as crianças recebem mais tempo de tela do que a o sistema nervoso pode lidar.

O que agora?

A presença da ESS é boa notícia – porque sempre que podemos identificar um culpado, podemos apontar para uma avenida de tratamento. (Compare isso para entrar em círculos porque você não sabe o que está acontecendo e está desperdiçando tempo / energia / dinheiro tentando descobrir tudo.) Importante, não importa se houver diagnósticos subjacentes ou estressores que contribuam para os sintomas da criança; de fato, esses fatores tornam a criança mais vulnerável à superestimulação. E, embora as telas possam parecer tão onipresentes que são impossíveis de controlar, a verdade é que, com educação, suporte e um plano concreto, os pais podem reter o controle, transformar o ESS e aumentar a qualidade de vida para não apenas seu filho, mas o família inteira.

As chaves do sucesso reside na apreensão da fisiologia e dinâmica por trás das telas e do sistema nervoso, e compreensão de como redefinir e ressincronizar sistematicamente o cérebro de uma criança. Isto é conseguido com um jejum eletrônico rigoroso e estendido rápido (também conhecido como tecnologia rápida ou tela rápida) de pelo menos 3 semanas (por vezes, mais tempo). Embora o pensamento desse ponto de vista possa parecer esmagador, a maioria dos pais encontra o jejum mais rápido do que imaginava que seria. Uma vez que o sistema nervoso da criança é reiniciado em sua linha de base natural, os pais podem continuar sendo (principalmente) sem tela, ou podem determinar metodicamente quanto tempo de tela a criança pode tolerar sem desencadear sintomas ou disfunção.

Por que não apenas recortar, você pergunta? Como a exposição à tela possui potentes efeitos biológicos, incluindo a sobreativação das vias de recompensa do cérebro, desincronização do relógio corporal, sobrecarga sensorial, liberação de hormônios do estresse e excitabilidade elétrica. Esses sistemas tendem a permanecer em um estado desorganizado sem remoção completa dos agentes ofensivos. A remoção da estimulação da tela permite que o cérebro descanse profundamente, resincronize o relógio, reequilibre a química do cérebro e hormônios, caminhos quimicos silenciosos e restaure energia mental.

Em suma, reconhecer e abordar a superestimulação e o ESS a partir do tempo da tela podem ter um impacto profundo sobre o humor, o foco e o comportamento em crianças, adolescentes e até jovens adultos, em questão de semanas, enquanto restauram paz e harmonia no lar.

Para obter mais ajuda, consulte Redefinir o cérebro de seu filho: um plano de quatro semanas para acabar com as fusões, aumentar as notas e aumentar as habilidades sociais ao reverter os efeitos do tempo de tela eletrônico