Um truque simples para suavizar discussões sobre conflitos

Uma nova pesquisa investiga uma estratégia para ajudar os casais a permanecerem calmos durante o conflito.

Fonte: Cortesia Pexels via pixabay | Licença CC0

Conflitos são inevitáveis ​​em nossos relacionamentos românticos. Quando duas pessoas passam muito tempo juntas e suas vidas estão entrelaçadas, elas são obrigadas a se deparar com solavancos. Lutar com seu parceiro pode ser estressante e perturbador, e isso poderia prejudicar seu relacionamento se isso o deixar frustrado e ressentido. No entanto, os conflitos não precisam criar problemas. De fato, quando eles são bem administrados, podem ser construtivos e realmente ajudar os casais a resolver seus problemas.

Pesquisadores que estudam conflitos descobriram muitas estratégias que os casais podem usar para evitar as espirais de insultos e, em vez disso, abordam as discussões com estratégias de empatia e resolução de problemas. Assim, a maioria das intervenções direcionadas a ajudar os casais a lidar com conflitos envolve ensinar-lhes habilidades e táticas que podem usar durante a discussão.

• Se o amor dói no dia dos namorados, a solução é o autocuidado
• Perdão? “Eu te perdoo” me faz estremecer
• Resiliência e Tragédia
• Um Manifesto pela Força
• O que está arruinando sua vida sexual?

No entanto, mesmo que você saiba o caminho certo para se comportar em um conflito, ainda pode ser difícil gerenciar suas emoções. Uma razão pela qual pode ser difícil envolver-se em conflito construtivo é que você está com raiva e que a hostilidade pode fazer com que você queira ferir seu parceiro, em vez de encontrar uma solução cooperativa para o problema. Os conflitos também são estressantes e, quando estamos sob estresse, muitas vezes não estamos em nosso melhor comportamento. Portanto, uma maneira de ajudar os conflitos a transcorrer mais suavemente é começar o conflito de maneira mais calma e abordá-lo com uma motivação para melhorar o relacionamento, em vez de apenas tirar o que você quer do conflito. Em uma nova pesquisa, Brittany Jayubiak e Brooke Feeney testaram a eficácia de uma abordagem simples para ajudar os casais a fazer exatamente isso: o toque carinhoso .

Há boas razões para acreditar que o toque afetivo pode suavizar os conflitos. Primeiro, o toque tem notáveis ​​efeitos bioquímicos. O toque carinhoso nos faz liberar oxitocina, um hormônio que está envolvido na ligação. O toque também estimula a liberação de endorfinas de bem-estar. Em estudos laboratoriais em que os participantes são submetidos ao estresse, o toque afetivo reduz o cortisol e a frequência cardíaca. E quando se trata de afeto nos relacionamentos, os casais que relatam se envolver mais diariamente com afeição física tendem a se comunicar de maneira mais eficaz e a resolver conflitos com mais facilidade. O toque carinhoso deve, portanto, reduzir o estresse e motivar os parceiros a considerar as necessidades um do outro.

Em sua nova pesquisa, Jakubiak e Feeney observaram 140 casais discutindo um conflito em um ambiente de laboratório, onde os pesquisadores experimentalmente manipularam se eles se envolviam em afeição física durante a interação. Primeiro, eles completaram uma atividade neutra – construindo algo com Legos. Alguns casais foram orientados a dar as mãos durante essa atividade, e outros foram solicitados a segurar um peso leve (de modo que todos os participantes estivessem segurando alguma coisa – mas apenas para aqueles em condição de toque essa atividade era afetiva). Isso também impediu que os casais do grupo de controle se tocassem carinhosamente durante a tarefa. Todos os casais foram convidados a passar 6 minutos discutindo um desacordo no relacionamento. Eles foram gravados em vídeo durante a sessão experimental e completaram vários questionários antes e depois da discussão.

• Heróis reais dizem: “Eu só fiz o que tinha que ser feito”
• Criando Coesão e Empatia na Sala de Aula
• Humanizando a saúde para pessoas LGBTQ
• As lindas verdades sobre ser um humano altamente sensível
• Prezados pais: “No Spanking” diz APA

Então, como o afeto físico afetou a discussão do conflito? Casais na condição de toque se envolvem em comportamentos de conflito mais construtivos , como cooperar com o parceiro, aceitar a responsabilidade pelo próprio comportamento e demonstrar emoções positivas em relação aos parceiros. No geral, a intervenção por toque não afetou a probabilidade de os casais se envolverem em ações destrutivas, como críticas e defensivas, porque esses comportamentos eram relativamente raros entre os participantes do estudo. No entanto, quando os pesquisadores examinaram casais que eram especialmente baixos em satisfação de relacionamento, eles descobriram que aqueles em estado de toque se envolveram em menos comportamentos negativos do que o grupo controle.

Além de utilizar melhores estratégias de conflito, os casais na condição de toque também se saíram melhor emocionalmente. Aqueles na condição de toque relataram que sentiram menos estresse durante o conflito, em comparação com aqueles no grupo de controle. Em dois estudos adicionais, os participantes foram convidados a imaginar seu parceiro carinhosamente acariciando seu braço durante uma discussão de conflito, e esses participantes também sentiram que isso os faria sentir menos estressados ​​durante o conflito.

Esta pesquisa sugere uma maneira relativamente simples de ajudá-lo a lidar com conflitos com seu parceiro romântico. No estudo que acabamos de descrever, eles tinham casais dando as mãos tanto antes quanto durante a discussão e descobriram que os casais se comportavam de maneira mais construtiva e se sentiam mais calmos quando estavam sendo fisicamente afetuosos. Um toque carinhoso seria tão eficaz se só ocorresse antes da discussão e os casais não estivessem de mãos dadas o tempo todo? Eu suspeito que isso não funcionaria tão bem, mas ainda pode trazer algum benefício. Essa técnica também requer algum esforço deliberado no início do conflito. Se uma briga irromper repentinamente, pode ser difícil trabalhar com afeição física – e quanto mais irritado o conflito, mais difícil pode ser mudar o clima. Os autores do estudo também apontam que, para casais com problemas graves, o toque poderia ser interpretado negativamente, onde os parceiros o percebem como desdenhoso ou controlador.

Esta é realmente a primeira pesquisa a examinar os efeitos do toque no contexto do conflito, mas os resultados são promissores. Expressar qualquer tipo de afeição física enquanto você discute um conflito pode acalmá-lo e acalmar seu parceiro, reduzindo o estresse e a raiva. Isso também faz com que você se sinta mais próximo de seu parceiro, o que pode facilitar o trabalho em direção a uma solução que leve em consideração suas preferências e impeça que você se comporte egoisticamente.