Alívio para pacientes com câncer com insônia

Combater o câncer é um trabalho difícil. Não só a doença leva seu impacto em um corpo enfermo, mas os tratamentos modernos geralmente incluem efeitos colaterais que podem tornar a cura ainda mais desafiadora . A insônia está entre os efeitos colaterais.

Eu vejo muitos pacientes que passaram pelo tratamento do câncer apenas para serem deixados com insônia crônica. Na verdade, cerca de um terço de todos os pacientes com câncer desenvolvem problemas de sono durante o tratamento que, em seguida, podem persistir por anos depois – mesmo após o câncer entrar em remissão. Infelizmente, a insônia também não entra em remissão. A insônia assume a vida desses pacientes por muitas razões, incluindo o estresse causado por sua doença e mudanças nos padrões de sono regulares causados ​​por seus tratamentos.

Mas há esperança. Um novo estudo está em andamento em um programa de pesquisa com sede em Alberta, Canadá, para ajudar esses pacientes a ganhar o controle que eles desejam de sua vida de sono. É chamado de I-CAN Sleep (abreviação de indivíduos com Insomnia e CANcer), e é o primeiro estudo canadense a avaliar técnicas para melhorar o sono especificamente destinadas a pacientes com câncer e sobreviventes .

Por que isso é necessário? Bem, considere o seguinte:

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• A insônia muito raramente desaparece sozinha, uma vez que se torna crônica. Normalmente é necessário algum tipo de intervenção.
• Os sedativos não são uma solução viável a longo prazo porque o sono torna-se dependente da medicação. Além disso, quem quer confiar em sedativos para o resto de suas vidas?
• O sono insuficiente pode afetar negativamente o nível de humor e dor de uma pessoa, agravando a dificuldade do tratamento do câncer e criando um indivíduo para viver com alto risco para outros desafios de saúde, como doenças cardíacas , obesidade e diabetes .

O cerne deste estudo examina duas áreas relacionadas ao sono:

1. como o corpo pode relaxar a mente ; e
2. Como a mente pode relaxar o corpo .

O meu palpite é que o estudo mostrará que as técnicas que tenho endossado há anos são úteis . Eles são, afinal, a essência da medicina do sono mente-corpo. Exemplos incluem:

• Estabelecendo uma configuração ideal para o sono que implica um quarto tranquilo, sem fendas e legal.
• Aproveitando o tempo para relaxar antes de dormir e "desligar" para que a mente e o corpo se preparem para o sono e realmente esperem que o sono seja iminente. Isso pode abranger qualquer número de práticas mentais-corporais, como visualização, yoga leve, meditação e respiração profunda.
• Evitando estimulantes , desde eletrônicos e cafeína até retransmissões de páginas e trabalho à noite.
• Aprender a engajar a mente quando sua cabeça atinge o travesseiro para sedar o corpo para dormir naturalmente . Mais uma vez, isso pode envolver certas práticas de hora de dormir que ensinam o corpo a entrar em um estado profundamente calmante e que melhora o sono.

Observe que todas essas estratégias são não-invasivas, sem drogas e sem custo . Algo que tipicamente não pode ser dito por todas as semanas e meses que se cansam de abordar uma doença tão assustadora e grave como o câncer com a medicina tradicional.

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Eu também me aventuro a adivinhar que aqueles pacientes que conseguem recuperar uma noite repousante recuperam mais do que o sono sonoro. Eles vão capturar mais saúde. Mais vitalidade e energia. E definitivamente mais vida.

Para saber mais sobre o programa I-CAN Sleep, ligue para 1-877-SLEEP40.

Bons sonhos,

Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com