Ultimamente senti como se estivesse em um túnel de vento – com demandas vindas de todas as direções. As pessoas correm a um ritmo frenético, impulsionadas por compromissos excessivos com pouco espaço suficiente para respirar. Muitos dos meus colegas de trabalho estão entre os feridos ambulantes, que sofrem de dores de cabeça crônicas, dor nas costas e ombros, insônia, distúrbios digestivos e uma série de outras doenças relacionadas ao estresse. Cramming seus horários com um compromisso após o outro, eles negam-se o sono adequado, comida nutritiva, exercício e tempo contemplativo – ficando literalmente doente.
A pesquisa mostrou que viver dessa maneira é perigoso, perigoso para a nossa saúde, encerrando nossos sistemas imunológico e digestivo, levando a inflamação crônica não resolvida, doença coronária, obesidade, diabetes tipo 2 e outros grandes riscos para a saúde. Para recuperar o equilíbrio, para dizer "Sim" à vida, devemos dizer "Não" à insanidade do excesso de compromisso.
Por que é tão difícil dizer "Não"?
No entanto, "Sim" e "Não" são vitais para o ritmo da vida, como o yin e o yang, respirando e respirando. Ao dizer "Não" a algumas coisas, podemos dizer "Sim" às nossas prioridades mais elevadas – e uma prioridade máxima é nossa própria saúde e bem-estar.
Se você estiver correndo com um horário cheio de excesso de compromisso, faça uma lição de Henry David Thoreau: "Nossa vida é desperdiçada por detalhes. . . Simplifique, simplifique. "(Thoreau, 2004, p.73). Defina seus compromissos para liberar espaço para respirar.
Se você cometeu por ter medo de machucar os sentimentos das pessoas ou não sabe como dizer "Não", pratique. Comece a desenvolver essa habilidade. Você pode ser diplomático, dizendo "Obrigado por pensar em mim" ou "Eu adoraria" – "mas eu tenho que dizer" Não ".
Não entre em uma longa lista de desculpas. Mantenha simples. Diga "isso não funcionará para mim". Ou "eu tenho muito no meu prato". Você não precisa explicar. Um dos meus sábios amigos simplesmente diz: "Tenho um compromisso de longo prazo que não consigo quebrar".
– e esse compromisso pode ser apenas para você mesmo.
Referências
Thoreau, HD (2004) Walden. Nova Iorque, NY: Signet. Originalmente publicado em 1854.
Diane Dreher é uma autora de best-sellers, treinadora de psicologia positiva e professora da Universidade de Santa Clara. Seu último livro, sobre viver com maior poder e propósito, é o seu renascimento pessoal: 12 passos para encontrar a verdadeira chamada de sua vida.
Siga Diane no Twitter: Diane Dreher (@ dianedreher ) no Twitter
Junte-se a Diane no Facebook: Diane Dreher | Facebook
