Os 10 passos secretos para uma família mais feliz Esta época natalícia

A temporada de férias e a dinâmica familiar disfuncional vão juntas como molho de peru e cranberry ou uma meia cheia de presentes e uma carteira vazia.

Você se lança com seu irmão sobre a melhor forma de esculpir um presunto ou com sua irmã sobre o que a caçarola de feijão verde deve ser cozinhada, seus pais estão respirando pelo pescoço sobre suas escolhas de "estilo de vida" e está levando tudo seu energia para não sair. Enquanto os filmes e programas de TV que assistimos nesta época do ano implicam que não se pode passar as férias sem lutas internas entre os membros da família, isso simplesmente não é verdade.

Em vez de deixar velhos rancores e raiva cobertos de camadas de dores e amargura, arruinar o que poderia ser um Natal adorável ou Hanukkah, tomar a decisão de que este ano você vai fazer as coisas de maneira diferente.

Oitenta por cento do nosso sofrimento emocional rodeia nossas feridas na infância. Se você continua recebendo as mesmas lutas repetidas vezes com sua família, é possível que o que você realmente esteja chateado não esteja acontecendo agora; É sobre o que aconteceu então.

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Pergunte-se algumas perguntas: o que você está sentindo? Quando você se sentiu assim antes? Agora, considere o significado que você deu aos eventos anteriores. Talvez seus argumentos com seus irmãos sobre esmagar presunto ou cozinhar feijões verdes não são sobre presunto ou feijão verde, mas sobre se sentir condescendendo, ou não ouvido, ou ignorado.

Agora, quando você percebe que está ficando chateado durante um desacordo sobre a preparação do jantar, aproveite um momento para pausar e refletir sobre sua resposta emocional. Identifique os sentimentos e experimente-os enquanto, ao mesmo tempo, permaneça centrado e tente fazer uma melhor escolha sobre como resolver o conflito.

Alguns problemas prolongados com sua família serão mais difíceis de lidar do que a pequena injustiça que você sente sobre a preparação de alimentos. Por essas maiores injustiças – digamos, ficando bravo que você está pagando mais por cuidar de seus pais idosos do que seus irmãos, ou se sente furioso toda vez que você lembra que você é o único ainda solteiro – vai demorar abordagem multi-passo.

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Dez passos, especificamente.

1. Chill out

Você precisa enfrentar a injustiça, mas primeiro você precisa se dar um tempo para se acalmar. Lembre-se do clichê "as cabeças mais frescas prevalecem"? Há um motivo que não é, "os temperamentos quentes ganham argumentos de décadas".

2. Avaliar a situação

Quando você se sente pronto para conversar, avalie se a outra pessoa está na mentalidade adequada para dar atenção séria ao assunto. Pergunte-lhes: "Eu preciso falar com você sobre __. Isso é um bom momento? "

3. Preserve o relacionamento

Abordar o problema com a intenção de preservar o relacionamento. Você ainda quer conversar com sua família depois dessa conversa, certo? Tente descrever o problema de uma maneira que não conduza uma cunha ainda maior entre você.

4. Não punir

Evite nomes e insultos. Esteja ciente de que, porque você está com raiva, sua energia pessoal pode encontrar como uma punição. Tente ficar no momento e lembre-se do seu amor por essa pessoa.

5. Respeite o assunto

Explique como se sente sobre o incidente e lembre-se de usar declarações "I".

6. Mantenha-se positivo

Inclua detalhes positivos ao discutir o problema. Mencione as coisas que a outra pessoa fez certo, e não apenas o que eles fizeram que te perturbaram.

7. Leia a linguagem corporal

A linguagem corporal da outra pessoa lhe dará feedback. Se a pessoa está ficando brava ou defensiva, ajuste sua abordagem.

8. Diga-lhes o que deseja

Pinte uma imagem positiva sobre a mudança que deseja e deixe-o saber por que é importante para você. Enquanto isso, tenha em mente que você não pode fazê-los mudar, mas você pode proteger-se de um comportamento prejudicial ao criar limites saudáveis ​​e ver se a outra pessoa está disposta a respeitar seus limites.

9. Fornecer comentários

Reconheça melhorias assim que você vê. Use reconhecimento específico da mudança em vez de agradecimentos gerais. Se, por outro lado, você não ver nenhuma mudança, peça à pessoa que considere mais o seu pedido.

10. Acompanhe

Agradeça a outra pessoa pelo cumprimento do seu pedido. Se sua solução original não funcionar, tente novamente, mas desta vez se aproxima do conflito em um novo ângulo.

Em vez de pensar nesta temporada de férias ainda mais um ano dos mesmos argumentos, as mesmas lágrimas, e as mesmas portas derrubaram, fazem deste ano o ano em que tudo muda. Só porque você foi ferido por algo por um longo tempo não significa que você precisa ser ferido por ele para sempre. Você ama sua família e sua família o ama, então faça o que puder para fortalecer seu relacionamento com eles enquanto você está sob um único teto.

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