Uma das causas da ansiedade moderna é a forma como o mundo mudou para os jovens. A exposição às notícias de 24 horas e aos inúmeros caminhos de mídia social disponíveis deixam muitos sentimentos de que devem estar em alerta perpétuo. Geralmente, o tempo dedicado à comunicação digital é subtraído do tempo e das oportunidades para um contato mais profundo e mais desafiador face a face para a comunicação. E, colocando as influências das redes sociais de lado, é importante ter em mente que alguma ansiedade é parte da vida para jovens e idosos. Aprender a lidar com isso é uma parte importante do crescimento.
Os pais têm um papel profundamente impactante na ansiedade adolescente. Há muito que não podem controlar, mas enfocando o que podem influenciar podem fazer uma diferença positiva. Os pais que modelam em tempo real uma vida equilibrada ajudam seus filhos a aprender a lidar com suas dúvidas e medos pessoais. Aqui estão algumas maneiras de ajudar a mitigar a angústia na adolescência:
Quando as crianças são jovens, pode ser fácil superestimar determinados objetivos. Na escola primária, você pode falar sobre a importância da A's e das boas faculdades. As conversas são relaxadas e descontraídas porque seus filhos ainda não estão na situação da panela de pressão de ter que obter esses ideais. Mas, inadvertidamente, essas conversas comunicam a pressão de que sua prole precisa ser perfeita para ser bem sucedida na idade adulta. No momento em que entram no ensino médio, alguns desses jovens estão profundamente assustados com a perspectiva de receber qualquer coisa menos do que um A. Eles podem ser capazes de estudantes, mas ficam doentes com preocupação antes dos testes. Eles podem passar longas noites fazendo seus deveres de casa com seus pais cuidando deles para corrigir e verificar novamente seu trabalho. Tudo isso faz com que algumas crianças sejam aterrorizadas se suas notas não atendam suas expectativas ou, nesse caso, se falharem em qualquer coisa. Esses adolescentes não conseguem imaginar suas vidas sem um nível muito alto de realização acadêmica (excluir A's direto) ou sem aceitação em sua faculdade mais votada. Em algum momento, algo inevitavelmente dá, eles vêem que eles não são perfeitos e a ansiedade incapacitante se instala. Lembre seu filho adolescente que, não importa o que cada grau é, se eles continuem perseverantes, eles irão progredir. E também, não há uma faculdade certa para cada aluno. Na verdade, existem muitas faculdades em que podem ser felizes e alcançar. Às vezes, não entrar na melhor faculdade pode ser a melhor coisa porque traz alívio da pressão. Esse alívio significa que o adolescente é livre para se comportar sem o medo temido de uma falta de respiração pelas costas dele.
Muita ênfase em notas muito elevadas empurra alguns alunos para parar de tentar, "Qual é o objetivo, nunca vou chegar perto de ser um aluno direto." O fato é que a história está cheia de exemplos de adultos bem sucedidos que fizeram não se destaque academicamente. O senador John McCain esteve nas notícias ultimamente. Ele terminou 894º dos 899 alunos da graduação em Annapolis. No entanto, ele se tornou um piloto de combate, herói de guerra, seis senadores dos EUA e o nomeado do partido para presidente dos Estados Unidos. Seja qual for a posição acadêmica de um aluno, o objetivo é continuar tentando. A longo prazo, o levantamento de um F para um D, um D para um C ou um C para um B pode ser a realização mais importante de todos.
Quando, como pais, estamos ansiosos, é muito fácil alertar contra o perigo. Antecipando coisas que não vão direto ou onde possíveis danos ou notas ruins podem espreitar serve para controlar o seu filho por ansiedade sobre o que pode acontecer. Em vez de concentrar sua atenção em pontos problemáticos potenciais que podem ou não descerem a estrada, enfatizam sua capacidade de lidar com a adversidade. Então, em vez de dizer "Cuidado com essa professora, ela é uma classora difícil", diga "Mesmo que seu professor seja um graduador difícil, você conseguirá" ou "Você encontrará uma maneira de lidar com esse professor difícil" ou oferecer suporte "Ugh você teve que lidar com essa professora difícil novamente, fazer uma pausa, assistir seu programa de TV favorito." Lembre-os de momentos em que superaram os obstáculos.
Sempre que nossos filhos estão angustiados, nos tornamos angustiados. Assim como é difícil ouvi-los chorar como bebês, sua tristeza na adolescência pode ser uma meia no intestino dos pais. É tentador querer fazer qualquer coisa possível para aliviar sua situação. Infelizmente, tirar a fonte da sua angústia apenas incentiva-os a evitar coisas que as aniquilarem. E a evasão gera mais ansiedade. Quanto mais evitam as coisas, mais ansiosas se tornam no pensamento de ter que lidar com essas mesmas coisas. Quando seu filho parece ser fortemente angustiado, indo à escola, testes, professores, eventos sociais, eventos esportivos, não diga a eles que não precisam fazê-lo. Em vez disso, torne-se um treinador; incentivá-los e dar-lhes suporte emocional enquanto eles se empurram para sair em situações desconfortáveis. E recompensá-los mais tarde, "Você fez isso, você passou por essa aula vamos cozinhar o seu jantar favorito".
Quando os adolescentes não têm limites em torno de seus telefones e mídias sociais, eles essencialmente nunca têm a chance de estar fora do cinema. Claro, em suas mentes, eles podem acreditar que nunca querem sair da grade. Os adolescentes estão sendo condicionados a acreditar que, se não estiverem em contato constante ou com algum tipo de presença on-line de 24 horas, estão perdendo. Isso os mantém em um estado perpétuo e hiper-vigilante. E também, eles têm que lidar com o feedback on-line que estão ou não estão recebendo (tanto bom quanto ruim).
Dê-lhes uma pausa forçada disso. É improvável que eles tomem isso por conta própria. Retire o telefone a uma certa hora todas as noites e coloque-o em um lugar onde eles sabem que não podem acessar. Diga-lhes que retirem o telefone não é uma punição, mas uma maneira de ajudá-los a relaxar e fazer uma pausa. Eventualmente, eles vêem que não vão perder muita coisa e que eles terão uma boa noite de sono – algo que nos coloca em melhores condições para enfrentar os desafios do próximo dia. Para alguns, meu livro, Building Self-Esteem, será útil para oferecer uma visão de como uma pessoa de qualquer idade pode se mover para se sentir melhor sobre si.
