Quando se isolar se torna perigoso

Novas evidências ajudam a explicar o risco de se isolar demais.

Fonte: Foto de Kristina Tripkovic no Unsplash

Com a crescente popularidade dos testes de personalidade online e a curiosidade de descobrir qual é o nosso tipo de personalidade Myers-Briggs, a sociedade ganhou uma nova compreensão das diferenças individuais e das diferentes maneiras pelas quais as pessoas operam. Embora existam alguns que se sentem energizados quando socializam com os outros, há outros que se sentem recarregados quando passam o tempo sozinhos.

Não há “caminho certo” ou “caminho errado”, mas este post é destinado a este último. Aqueles com uma tendência a se isolarem e escolherem ficar fisicamente sozinhos. Acredite em mim, como aficcionada do cancelamento de um plano de um colega cuja noite de sexta-feira ideal envolve ficar em casa e assistir a um bom filme ou ler um bom livro, eu o entendo completamente. Não há nenhum sentimento como ficar em casa.

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Mas, com que frequência você está se isolando? Como saber quando isso pode se tornar potencialmente preocupante ou perigoso? Como esse comportamento repetido pode afetar sua saúde? Como isso está relacionado com o sentimento de solidão?

A diferença entre isolamento e solidão

Primeiro, vamos começar definindo conceitos-chave. O isolamento é definido como um estado ou situação caracterizado por estar fisicamente separado de outras pessoas – seja intencional ou não. A solidão , por outro lado, é definida por um sentimento interno – é sobre qualidade, não quantidade.

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Deste modo, pode-se isolar ou separar-se socialmente de outras pessoas, mas não necessariamente se sentir sozinho ou solitário. De um modo semelhante, pode-se estar rodeado por muitas pessoas e sentir-se como se fosse a única pessoa na sala. O isolamento social pode ser desejado ou procurado por um indivíduo, mas a solidão normalmente não é uma escolha. Dito isto, como eles se relacionam?

A relação entre isolamento social e solidão

Um estudo recente publicado na revista Health Psychology descobriu que ambos os conceitos – embora normalmente estudados na forma como são diferentes – têm uma relação interdependente. O que isto significa? Que, em vez de vê-los como conceitos isolados, é melhor analisá-los e estudá-los juntos, com o objetivo de entender nossa saúde física e mental.

Os pesquisadores descobriram que um nível mais alto de isolamento social geralmente produz níveis mais altos de solidão; e altos níveis de solidão tornam as pessoas propensas a se isolarem socialmente também. E, quando manifestadas juntas nas pessoas, um maior risco de mortalidade está associado.

Esses resultados podem nos dar informações valiosas sobre a frequência com que decidimos nos isolar socialmente dos outros e seus efeitos sobre nossa saúde mental – especialmente com a copiosa evidência que associa a solidão a várias condições de saúde mental – e nossa saúde física. Então, o que fazer sobre isso?

Dicas para honrar seu tempo sozinho e, ao mesmo tempo, proteger sua saúde

O aspecto positivo desses estudos é que eles nos oferecem um espaço para agir preventivamente. Eles nos dão informações suficientes para desenvolver um plano de ação. Então, aqui estão algumas dicas para aproveitar ao máximo o seu tempo sozinho, sem exagerar:

• Dê a si mesmo um prazo. Quantas saídas por mês você está confortável? Para algumas pessoas, é de 1 a 2 por mês, enquanto para outras pode ser mais. Seja qual for o tempo que você se dedique, tente manter-se atento e seja paciente consigo mesmo. Lembre-se de que, embora nada esteja gravado, ainda é importante conhecer a si mesmo e saber se você está predisposto a cair na armadilha do isolamento.
• Fale com um amigo próximo . Meus amigos mais íntimos sabem exatamente quando me empurrar um pouco mais para me socializar com os outros e quando respeitar meu espaço pessoal. Isso não é algo que foi formado durante a noite, é um produto de anos de estreito diálogo e conversas honestas sobre o que eu sou e não me sinto confortável. Converse com um amigo em quem você pode confiar sobre tudo isso, para que eles possam ajudá-lo a não cair em uma armadilha de isolamento.
• Faça algo pela sua comunidade ou pelos outros . O voluntariado e o envolvimento em atividades desinteressadas demonstraram ter efeitos positivos na saúde mental. Seja pertencer a um grupo, fundação ou comunidade, pense em fazer algo positivo para os outros como uma forma de fazer algo positivo para si mesmo.
• Inscreva-se em um livro ou clube de valorização cultural. A coisa positiva sobre esses grupos é que a frequência com que eles se encontram é um ponto ideal: não o suficiente para que isso possa ser esmagador para você, mas apenas o suficiente para mantê-lo interessado. Se você já gosta de ler, por que não matar dois coelhos com uma só cajadada e ter uma discussão maravilhosa sobre os livros que você lê?

Você tem alguma outra recomendação de algo que você fez que o ajudou a minimizar seu isolamento social e solidão? Por favor, compartilhe-os comigo na seção de comentários abaixo.