12 sinais de um pai tóxico

Você tem medo de ver seus pais? Eles podem ser tóxicos. Descubra como lidar com eles.

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Relacionamentos tóxicos incluem relacionamentos com pais tóxicos. Normalmente, eles não tratam seus filhos com respeito como indivíduos. Eles não se comprometem, não assumem a responsabilidade por seu comportamento nem se desculpam. Muitas vezes esses pais têm um transtorno mental ou um vício sério. Nós todos vivemos com as conseqüências de pais pobres. No entanto, se a nossa infância foi traumática, carregamos feridas de pais abusivos ou disfuncionais. Quando não se curam, pais tóxicos podem nos prejudicar de maneiras que dificultam o crescimento e a recuperação. Quando crescemos com pais disfuncionais, podemos não reconhecê-lo como tal. Parece familiar e normal. Podemos estar em negação e não perceber que fomos abusados ​​emocionalmente, particularmente se nossas necessidades materiais foram atendidas.

Comportamento Tóxico

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Aqui estão algumas perguntas para se perguntar sobre o comportamento de seus pais. Se esta conduta é crônica e persistente, pode ser tóxico para sua auto-estima.

1. Eles tendem a exagerar ou criar uma cena?
2. Eles usam chantagem emocional?
3. Eles fazem exigências frequentes ou irracionais?
4. Eles tentam controlar você? (“Minha maneira ou a estrada”?)
5. Eles criticam ou comparam você?
6. Eles te ouvem com interesse?
7. Eles manipulam, usam a culpa ou jogam com a vítima?
8. Eles culpam ou atacam você?
9. Eles assumem a responsabilidade e pedem desculpas?
10. Eles respeitam seus limites físicos e emocionais?
11. Eles desconsideram seus sentimentos e necessidades?
12. Eles invejam ou competem com você?

Desanexe dos pais tóxicos

Destacar é um conceito emocional e não tem nada a ver com proximidade física. Significa não reagir, não levar as coisas para o lado pessoal e não se sentir responsável pelos sentimentos, desejos e necessidades de outra pessoa. Nossos pais podem facilmente apertar nossos botões. Isso é porque eles são os que os colocam lá! É mais difícil não reagir aos nossos pais do que aos nossos amigos e parceiros, com quem estamos em pé de igualdade. Mesmo se você se afastar o máximo que puder, emocionalmente, você ainda pode reagir e ter problemas para se separar.

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Seja assertivo e defina limites

Às vezes, é impossível manter um comportamento saudável quando estamos perto de nossos pais. Nossos limites foram aprendidos em nossa família. Se não concordarmos, nossa família, especialmente os pais, pode nos testar. Você pode ter problemas para estabelecer novos limites com seus pais. Talvez você tenha uma mãe que liga todos os dias, ou um irmão que queira pedir dinheiro emprestado ou esteja abusando de drogas. Confusos, eles podem atacar você ou culpar seus novos limites ao seu parceiro ou terapeuta.

Relacionamentos com pais tóxicos podem ser difíceis de afastar. Você pode precisar da distância de seus pais para criar os limites que você não consegue fazer verbalmente. Algumas pessoas são isoladas da família por esse motivo ou devido a raiva e ressentimento não resolvidos desde a infância. Os cortes podem ser necessários em ambientes muito abusivos. No entanto, embora reduzam a tensão emocional, os problemas subjacentes permanecem e podem afetar todos os seus relacionamentos. Muitos terapeutas familiares sugerem que a maneira ideal de se tornar independente de sua família é trabalhar em si mesmo em terapia, depois visitar seus pais e praticar o que você aprendeu. É muito melhor para o seu crescimento aprender a responder ao abuso. Eu testemunhei clientes que se sentiram desconfortáveis ​​voltando para casa fazer isso. Eles gradualmente mudaram de relutância para ficar na residência dos pais durante as visitas, para se tornarem confortáveis ​​recusando convites para casa, para ficar em um hotel ou com amigos sem culpa. Alguns poderiam eventualmente ficar com seus pais e se divertir.

Quando você visita, preste atenção às regras tácitas e aos padrões de fronteira e comunicação. Tente se comportar de uma maneira diferente do papel que você desempenhou enquanto crescia (veja Codependency for Dummies ). Preste atenção aos hábitos e defesas que você usa para gerenciar a ansiedade. Pergunte a si mesmo: “Do que tenho medo?” Lembre-se de que, embora você possa se sentir como uma criança com seus pais, você não é um. Você é agora um adulto poderoso. Você pode sair, ao contrário de quando você era criança.

Onde a toxicodependência activa e abuso estão presentes, considere quais os limites que você precisa para se sentir confortável. Conheça sua linha de fundo. É uma visita de um dia ou uma hora ou apenas um telefonema curto? Alguns filhos adultos de pais viciados se recusam a falar ao telefone ou estar perto deles quando seus pais estão bebendo ou usando drogas. Você pode ter irmãos que o pressionem para resgatar um dos pais, ou você pode ser tentado a fazê-lo. Com situações familiares difíceis, é útil conversar com um terapeuta ou outras pessoas em recuperação da codependência.

Algumas verdades sobre ter pais tóxicos

Curar um relacionamento começa com você – seus sentimentos e atitudes. Às vezes, trabalhar sozinho é o suficiente. Isso não implica que seus pais vão mudar, mas você vai. Às vezes, o perdão é necessário ou uma conversa é necessária. Aqui estão algumas coisas para pensar quando se trata de sua família: *

1. Seus pais não precisam se curar para você ficar bem.
2. Os cortes não se curam.
3. Você não é seus pais.
4. Você não é as coisas abusivas que eles dizem sobre você também.
5. Você não precisa gostar de seus pais, mas você ainda pode estar ligado e amá-los.
6. Vício ou abuso ativo por parte de um dos pais pode desencadear você. Estabeleça limites e pratique o não-anexo.
7. Você não pode mudar ou resgatar membros da família.
8. A indiferença, não o ódio ou a raiva, é o oposto do amor.
9. Odiar alguém interfere em amar a si mesmo.
10. Raiva não resolvida e ressentimento machucam você.

Fonte: © Darlene Lancer 2018

O que você pode fazer

Comece a terapia, ligue para a sua rede de apoio e obtenha independência financeira. Para mais conselhos, veja Conquistando a Vergonha e Codependência: 8 Passos para Liberar o Verdadeiro Você ou o meu eBook, Como Falar a Sua Mente – Torne-se Assertivo e Estabeleça Limites.

© Darlene Lancer 2018

* Adaptado de Lancer, D., Codependency for Dummies 2ª Edição (2014), Wiley & Sons Publishers

Referências

Lancer, D., Codependency for Dummies 2nd Ed. (2014), Hoboken, NJ: John Wiley & Filhos, Inc