Se você é um sobrevivente de abuso sexual infantil ou de agressão sexual como adulto e a cobertura recente da mídia sobre a linguagem obscena de Donald Trump e o comportamento predatório provocou sua dor, você não está sozinho. Mesmo a apresentadora de talk show de rádio da NPR , Diane Rehm, experimentou a dor desse cenário e você pode ler sobre isso na página do Facebook do seu show. Na semana passada, o escritor Kelly Oxford, que foi assaltado sexualmente aos 12 anos, ligou o Twitter para que as mulheres tilguem a primeira vez que aconteceu com eles. O Two-Way de NPR informou em 11 de outubro que mais de 130.000 responderam. Então, se suas memórias são novas ou as que você teve durante anos estão resurfacing com outra camada de dor, você está em boa companhia e as seguintes sugestões estão aqui para você; para qualquer um – feminino ou masculino – cujas memórias dolorosas foram desencadeadas por notícias recentes sobre Donald Trump e pelas histórias das mulheres que tiveram coragem de se apresentar.
1. Fale sobre isso para alguém em quem você possa confiar. Alguém que respeita você e se preocupa com você; talvez um cônjuge ou um amigo, um clérigo ou um terapeuta, ou talvez você prefira falar com alguém da linha direta da RAINN 800-656-HOPE (RAINN é a Rede Nacional de Violação e Incenção, seu site é www.RAINN.org)
2. Dê uma mídia rápida durante o tempo que precisar. Isso significa que não há TV, rádio, jornal, notícias on-line. É uma maneira de proteger-se do constante bombardeamento de imagens e palavras que podem criar uma constelação de entrada desencadeante.
3. Cuide seu corpo. Faça exercícios regulares e coma uma dieta bem equilibrada e saudável.
4. Ouça música que você ama. A música pode suscitar uma série de sentimentos. Talvez você precise de música que acalme, ou talvez música que faça você feliz, ou que isso faça você cantar, ou faz você dançar com alegria. Deixe a música transportar sua mente, corpo e espírito para um lugar seguro.
5. Mantenha um diário ou se expresse através do art.
6. Chame um amigo para se encontrar com você para tomar café, ou para ir para um filme com você, ou para uma caminhada ou alguma outra atividade. É importante que você não se isole.
7. Mergulhe na beleza da natureza e emprestei a sabedoria de Anne Frank para essa sugestão enquanto escreveu: "O melhor remédio para quem tem medo, solitário ou infeliz é sair, em algum lugar onde eles podem ficar quieto, sozinhos com os céus, a natureza e Deus. Porque só então se sente que tudo é como deveria ser ".
Espero que essas sugestões sejam úteis para você. Se você está tão inclinado, convido você a adicionar sugestões que você recomendaria, na seção de comentários deste blog.
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Sites para encontrar um terapeuta ou grupos de apoio:
www.therapistlocator.net; www.psych.org; www.apa.org; www.socialworkers.org; www.atsa.com; www.EMDRia.org; www.siawso.org; www.giftfromwithin.org; www.childmolestationprevention.org
