Ter uma sensação de pertença é uma experiência comum. Pertencer significa aceitação como membro ou parte. Uma palavra tão simples para o conceito enorme. Um sentimento de pertença é uma necessidade humana, assim como a necessidade de alimentação e abrigo. Sentindo que você pertence, é mais importante ver o valor na vida e lidar com emoções intensamente dolorosas. Alguns acham pertencer a uma igreja, alguns com amigos, alguns com a família e alguns no Twitter ou outras mídias sociais. Alguns se vêem conectados apenas a uma ou duas pessoas. Outros acreditam e sentem uma conexão com todas as pessoas do mundo todo, com a humanidade. Alguns lutam para encontrar um senso de pertença e sua solidão é fisicamente dolorosa para eles.
Alguns procuram pertencer através da exclusão de outros. Isso reflete a idéia de que deve haver aqueles que não pertencem para que haja aqueles que fazem. No entanto, um único exemplo de exclusão pode prejudicar o autocontrole e o bem-estar e, muitas vezes, cria dor e conflito.
O sentimento de pertença a uma comunidade maior melhora sua motivação, saúde e felicidade. Quando você vê sua conexão com os outros, você sabe que todas as pessoas lutam e têm momentos difíceis. Você não está sozinho. Há conforto nesse conhecimento.
Construindo um Sentido de Pertença
Construir um sentimento de pertença requer esforço e prática ativa. Uma maneira de trabalhar no aumento do seu senso de pertença é buscar maneiras de você ser similar com os outros em vez de se concentrar em maneiras de você ser diferente. Alguém é muito mais velho do que você? Talvez eles tenham histórias maravilhosas para contar e você gosta de ouvir suas experiências. Talvez você avalie a diferença e possa contribuir para suas vidas com sua força juvenil. Alguém tem um sistema de crença diferente de você? Talvez ambos gostem de um bom debate ou vocês dois valorizem a fé em Deus. Compartilhando suas diferenças e ainda aceitando a pessoa cria a paz. A aceitação não significa acordo.
Outra maneira de construir seu próprio senso de pertença é trabalhar na aceitação dos outros. Aceitar outros e visualizações que não são o mesmo que o seu pode exigir que você abra seus pensamentos para a idéia de que existe um valor no pensamento de todos. Você pode encontrar a verdade mesmo no mais difícil de entender, embora você não consiga concordar. Uma das melhores maneiras de se comunicar aceitação é através da validação. A validação cria um sentimento de pertença e fortalece os relacionamentos. A validação é o idioma de aceitação. Validação é o reconhecimento de que a experiência interna de alguém é compreensível e ajuda você a permanecer do mesmo lado, com um sentimento de pertença, mesmo quando você não concorda.
Tente dizer sim às oportunidades de estar com os outros e, em seguida, jogar-se para qualquer que seja a atividade. Deixe de lado seus julgamentos. Os julgamentos criam paredes. Concentre-se nas pessoas. Em um jantar e irritado porque você não gosta da comida? A comida não é o objetivo. Ligar com os outros é muito mais importante do que a comida ou o barulho no restaurante. Ganhou peso e não quer que os outros vejam? Pare de isolar até você acreditar que você é digno. Ninguém é perfeito. Outros também têm lutas com a saúde deles.
Assista suas palavras e sua maneira de pensar. Algumas palavras criam separação e outros promovem a união. Outras pessoas não precisam de "consertar". Eles têm pontos fortes e oferecem suas próprias contribuições únicas. Pense em comunidade e aceitação.
Se você é emocionalmente sensível, lembre-se de que, em geral, as pessoas sofrem a mesma dor emocional que você sofre apenas não tão intensamente (na maioria das vezes) ou tão rapidamente. Além disso, há muitas outras pessoas emocionalmente sensíveis que lutam como você. Ser emocionalmente sensível não significa que você não pertence. Trabalhe em não se culpar ou a outros.
Reconhecimento Atributivo
O Dr. Gregory Walton desenvolveu uma intervenção pertencente que ele chamou de Retirada Atribucional. Através desta intervenção, as pessoas passam de culpar-se por experiências dolorosas, como "Eu sou falho", ou "É só eu", para ver que eles não estavam sozinhos e que outras pessoas tinham experimentado as mesmas situações.
A técnica é breve. Isso implica que você se veja como um especialista sobre o que experimentou e escreveu sobre essa experiência para ajudar outra pessoa. Aqui está um vídeo sobre como as técnicas funcionam para estudantes universitários. A chave é escrever sugestões para outras pessoas sobre como lidar com algo que você experimentou.
Se você não é estudante universitário, os problemas no vídeo podem não parecer relevantes. Mas considere como você usaria a técnica. Por exemplo, quais dois pontos você ofereceria aos outros sobre lidar com emoções intensas ou sensibilidade à rejeição? Suas experiências podem fazer a diferença para os outros que também têm emoções intensas.
