Viver uma vida consciente ajudará neste mundo caótico!

Fonte: Lori Russell-Chapin

No último mês, muitos dos meus clientes de aconselhamento mencionaram de forma independente que estão se sentindo mais ansiosos do que nunca por causa do caos e da violência recentes no mundo. Esses clientes já estão excitados e agora estão tendo mais dificuldade em se retirar das circunstâncias externas adicionais e estressores. A campanha presidencial e a política negativa, os atentados terroristas, os tiroteios e as crianças atacadas por animais entraram nas sessões de aconselhamento.

Agora, mais do que nunca, enfatizar os conceitos de atenção plena parecem essenciais e apropriados. Uma maravilhosa definição de consciência vem de Shapiro e Carlson, que escrevem que a atenção plena é uma forma de atenção sem julgamento e não-reativa às experiências que ocorrem no momento presente. Isso se aplica a tarefas conscientes e até a vida diária. Eu tenho encorajado os clientes a estabelecer novos objetivos individuais e começar a praticar e integrar algumas das seguintes atividades em suas vidas. Com frequência, a prática da atenção plena parece manter o seu mundo tão estável e calmo quanto possível, independentemente das atividades que se arrastam ao seu redor.

Muitas dessas atividades possuem sólidas evidências empíricas por trás delas. Eles não estão listados em nenhuma ordem específica, mas mostro essa lista aos clientes e deixo-os escolher uma prática que possa ser integrada em seu estilo de vida.

Práticas de meditação formal

Consciência na vida diária

Redução do estresse baseada na atenção mental (MBSR)

Ioga

Oração

Imagens

Neurocounseling

Variabilidade da frequência cardíaca (HRV)

Inquérito-dever de casa

Cenografia para sensações

Poesia

Diário

Andando na natureza

Arte

Ao viver uma vida mais consciente, os clientes se tornam mais resilientes. Eu adoro a definição de resiliência que Staal, Bolton Youroush e Bourne oferecem: a resiliência é a capacidade de superar o estresse e manter um nível efetivo de desempenho de comportamento adequado quando confrontado com desafios.

Mindfulness constrói um reservatório pessoal mais profundo para ajudar cada um de nós a lutar contra estressores internos e externos. Com a resiliência vem maior adaptabilidade. Com maior adaptabilidade e atenção plena, a vida tem mais controle individual, desenvoltura e estabilidade. Independentemente das crenças religiosas pessoais, a Oração da Serenidade oferece um lembrete consciente para controlar o que podemos e ter a sabedoria para saber a diferença. Com o mundo rodando em torno de nós, precisamos controlar o que podemos, praticar a atenção e ser defensores de nós mesmos e aqueles em nossas esferas internas. Podemos continuar a modelar e viver em um mundo que é caótico e girando.

Para obter informações sobre o Mestrado on-line da Universidade de Bradley, acesse http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling.

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