Se a sua infertilidade é recém-diagnosticada ou uma condição para a qual você recebeu tratamento de longo prazo, "hectic" provavelmente será uma palavra familiar em seu vocabulário. No entanto, para você, o aspecto frustrante do "agitado" é que é pontuado por períodos de espera – para resultados de testes, procedimentos, consultas e, claro, para uma gravidez. No meu livro quando você não está esperando, eu me refiro a isso como o período em que sua vida está em espera.
Então, o que fazer quando você se sente como se estivesse dançando no coração de seu especialista em infertilidade, horários clínicos e procedimentos médicos? Sem dúvida, você procurará maneiras de levantar seus espíritos, distrair-se de notícias decepcionantes, considerar novas opções e nutrir seus relacionamentos. Estes são todos os componentes da resiliência emocional, um tema familiar em meus blogs. Então, dado o quanto a sua vida se sente agitada, onde você pode começar a nutrir seu eu emocional?
Muitas mulheres me dizem que é calmante (e leva muito pouco tempo) para ter um ritual antes de ir dormir à noite e antes de sair da cama pela manhã. Um ritual reconfortante é pensar em duas ou três coisas pelas quais você é grato; outro seria escrever brevemente em um jornal de cabeceira … talvez sobre algum evento positivo que lhe trouxe felicidade ou que você antecipe com expectativa. Este ritual silencioso leva você emocionalmente a um lugar resiliente em sua mente, onde você aproveita sentimentos de força.
A pesquisa citada no meu recente blog nos lembra que mulheres saudáveis com baixos níveis de hormônio do estresse na sua saliva concebem em um período de tempo mais curto do que suas contrapartes com níveis mais altos do hormônio do estresse. Então, a mensagem de tirar para qualquer mulher tentando conceber é fazer o que puder para diminuir o estresse. Dependendo do que atrai para você, pense em yoga, meditação, atenção plena, respiração profunda, oração repetitiva, relaxamento muscular ou imagens guiadas.
Há também provas de pesquisa citadas por Alice Domar dizendo que aliviar a depressão e outros problemas psicológicos em mulheres inférteis parece tornar mais fácil engravidar. Eu abordarei a depressão em blogs futuros, mas se você acredita que isso é um problema para você, agora é um bom momento para considerar ver um conselheiro que pode ajudá-lo. Nos meus blogs anteriores e no meu livro, eu ofereço sugestões sobre como identificar um conselheiro e o que você pode esperar da experiência de aconselhamento. Se você acha que não tem tempo, lembre-se de que muito do seu tempo é gasto esperando e se sente estressado. Melhor usar esse tempo buscando ativamente alguma resiliência emocional com um terapeuta.
Tente sair de sua "rotina de infertilidade". Isso significa que você e seu parceiro devem passar algum tempo pensando em novas experiências. Isso não impedirá que você pense em sua infertilidade, mas proporcionará uma distração bem-vinda, e até mesmo a antecipação de uma nova experiência pode ser estimulante. Poderia ser tão familiar como planejar um jardim e encomendar a partir de um catálogo de sementes ou tão exótico como um cruzeiro oceânico (sim, eu sei – você terá que agendá-lo em torno de testes e procedimentos!). Você pode enfrentar o desafio de como pular da rotina em um orçamento baixo, mas isso pode ser parte da diversão. Lembra-se de diversão? Agora é a hora de capturar alguns.
Outra rotina é fácil entrar em uma rotina social, onde você abandona a socialização com os amigos (talvez eles sejam grávidas ou novos pais) ou você achou que seus amigos estão tão preocupados com sua infertilidade que você sente como se tivesse uma Scarlet "I" em seu baú. Então descubra o que você quer fazer sobre seus apoios sociais: nutre relacionamentos com amigos que são livres de crianças ou cujos filhos são cultivados? Diga a seus amigos atuais que você os manterá atualizados se houver alguma notícia, mas entretanto incentivar tópicos mais amplos de conversa do que sua infertilidade? Participe de um grupo de apoio à infertilidade onde alguns membros podem ter alcançado sua própria resiliência emocional? Experimente um novo hobby ou experiência voluntária que o faça sentir capaz e necessário? O céu é o limite aqui, e qualquer uma dessas opções irá ampliar seus horizontes para que sua preocupação com a infertilidade seja menos intensa.
Assim, mesmo que "agitado" e "espera" são companheiros constantes em sua jornada de infertilidade, existem novas maneiras de considerar a introdução de equilíbrio emocional em sua vida. Respire profundamente e avance!
